산화 방지제를 가진 당신의 건강을 보호하고 개량하십시오
매일의 매분은 또한 옥시던트에게 불린 산소 유리기에게, 불린 입자에 의해 우리 몸의 세포 돌격한다. 우리는 그(것)들이 정상적인 물질 대사 도중 우리의 세포에 의하여 생성하기 때문에 유리기를 도주할 수 없다. 게다가, 우리의 매일 환경은 유리기의 풍부를 포함한다.
불행히도 이 급진파는 우리의 세포에 있는 DNA의 손상으로 이끌어 내는 연쇄 반응을 일으킨다. 우리의 세포의 노후화는 분할 또한 산화에게 불린 유리기 손상의 결과, 이다.
다행히 취해서 손상을 극소화하고 우리의 세포의 건강을 승진시키고 머리말을 붙이기 위하여 우리가 좋은 몇몇 간단한 조치가 있다.
산화
유리기는 홀 전자가 있는 분자에는이다. 그들은 화학적으로 활동적이고 넝마주이와로 생각될 수 있다. 그들은 가공 불린 산화에 있는 우리의 세포의 분자로 쉽게 접착시킨다.
우리는 철과 같은 금속의 정상적인 산화 과정에 익숙하다. 산화철은 녹에게 불리고, 녹이 금속의 질을 악화할 다는 것을 우리는 알고 있다. 다른 금속은 또한 우리가 일반적으로 부식이라고 칭하는 산화를 전시할 수 있다. 우리는 일반적으로 금속의 부식을 방지하기 위하여 조치를 취한다.
산화에 기인한 우리의 세포에 손상은 수시로 염증에게 불린다. 그리고 우리는 세포질 산화에서 보호하기 위하여 조치를 취해서 좋다.
산화 방지제
산화의 효력을 중화할 수많은 화합물이 있다. 산화 방지제는 유리기로 급진파가 세포의 산화를 일으키는 원인이 되는 것을 막는다 창조한, 안정되어 있는 분자를 접착시키고. 이 새로운 분자는 정상적인 신체 과정 도중 그 때 제거될 수 있다.
제일 알려져 있는 산화 방지제는 양분, 비타민 A, C, E 및 무기물 셀렌이다. 수많은 다른 비타민, 무기물 및 효소는 중요한 방어적인 산화를 억제하는 기능을 실행한다.
이 물질, 현저하게 상술하는 비타민 A, C 의 E와 무기물 셀렌의 많은 것은 우리의 세포에 의해, 생성할 수 없고 그러나 우리가 또는 우리가 가지고 가는 보충교재 먹는 음식을 통해서 섭취되어야 한다.
미국 심혼 협회는 지도할 수 있는, 그 아테롬이 우리의 동맥에 있는 지방 형성에 기인한ㄴ다는 것을 저희를 심장 발작과 치기에 가르친다. LDL 콜레스테롤의 산화는 이 지방 예금의 형성에 있는 큰 요인이다. AHA에 따르면, 비타민 E는 LDL 콜레스테롤의 산화에 대하여 보호해주기를 위한 자연적 사건 산화 방지제의 베스트이다.
비타민 C는 아마 가장 유력한 일반적인 유리기 전투기이다. 그것의 산화를 억제하는 재산은 몸의 거의 각 세포에 의해 이용된다. 비타민 C는 아주 강한 면역 계통 승압기이다.
음식과 농업의 과학의 전표에서 재미있는 품목은 여기 있다. 학문은 브로콜리에 대한 각종 요리 방법의 효력을 조사했다. 전자 요리가 브로콜리의 flavonoids의 97% 고갈시켰다는 것을, 중요한 산화 방지제 단정했다. 대조적으로, 브로콜리를 찌는 것은 동일한 산화 방지제의 단지 11% 고갈시켰다.
전자 요리는 얼마나 널리 퍼진가 우리의 가정의 부엌에서? Cristina Garcia Viguera, 학문의 공동 저자 박사는, 그들의 영양 이득을 유지하기 위하여 물의 최소량에 있는 야채를 요리하는 것이 최상 "." 다는 것을 결론지었다
할 것이다 무엇
우리 몸을 통하여 우리의 세포의 산화의 황폐에서 우리의 세포를 보호하기 위하여 건강을, 개량하기 위하여는, 우리의 매일 규정식에 있는 중요한 산화 방지제의 부유한 공급을 포함하는 것이 근본적 이다. 과일 그룹에서 2개에서 4개의 서빙 그리고 매일 식물성 그룹에게서 3개에서 5개의 서빙은 추천된다.
당신이 추천한 식품군에서 산화 방지제의 풍부를 소모하게 어려운 찾아내는 경우에, 일간신문 보충교재를 가지고 가는 것은 문제를 해결해야 한다. 쉽의 발견 편리한 및 좋 취미 대안으로 중요한 회사 대리 좋은 액체 보충교재에서 소화되기 쉬운 정제 또는 젤 캡슐. 언제나, 중요한 새로운 프로그램을 시작하기 전에 의사를 상담하십시오.
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Garry Gamber는 공립학교 교사 및 기업가이다. 그는 부동산에 관하여 기사를, 건강 및 영양 및 인터넷 데이트 서비스 쓴다. 그는 Anchorage-Homes.com와 TheDatingAdvisor.com의 소유자이다.
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