왜 당신이 렌틸 스프를 적어도 일주일에 한 번 먹어야 하는지
당신의 생활을 위로 양념을 치기 위하여 당신이 힘 포장한 entrÃÆ'à † ’Âà ‚©e 또는 수프를 찾는 경우에, 낮은 렌즈콩 보다는 아니 더 보십시오. 아마 왜 그 렌즈콩 진한 수우프가 Jacob와 Esau의 성경 이야기에서 아주 유혹한 지 이유가 있었다. Esau는 렌틸 스프가 그에게 힘을 주고 그의 뼈에 고기를 둘 것이라는 점을 알고 있었다.
lentil 대회 씨
만일 당신이 무언가 렌즈콩 열성가 보다는 더 적은이면, 이 작은, disk-shaped 콩과식물에 여위는 것 여기 있다. 렌즈콩은 다스 다양성 및 거의 만큼 색깔 들어온다. 렌즈콩의 주위에 근거한 접시는 중동 및 인도에서 특히 대중적이다.
렌즈콩은 쾌적한 수프, 크로켓 및 작은 파이를 만든다. 그들은 또한 캐서롤, 샐러드 및 스튜에서 이용될 수 있다. 렌즈콩은 현미로 먹을 때 빠르고 준비해 쉽, 기르는, 상냥하고 및 싼 식사를 만든다.
처음부터 끝까지 쑤시고 그 후에 요리하기 전에 렌즈콩을 세척하게 확인하십시오. 당신의 목표가 렌즈콩 박쥐우산을 창조하기 위한 것이면 않는 한, 더구나, overcooking 것을 피하십시오.
낮은 렌즈콩의 건강 수당
렌즈콩은 철 칼륨 및 Folate와 같은 비타민 그리고 무기물의 우수한 근원이기 위하여 보였다. 렌즈콩은 또한 니코틴산의 좋은 근원 것 여겨진다.
실제적인 질병의 점에서, 콩과식물의 소비는 (렌즈콩과 같은)에 보였다:
? 관상 동맥 심장병의 위험을 감소시키십시오
? 콜레스테롤 치를 낮추십시오
? 당뇨병을 사람에게 유리한 높은 섬유의 근원을 제공하십시오
? 트리글리세라이드를 감소시키기에서 도우십시오
렌즈콩을 찾기?
당신은 요리하는 시간을 없는 경우에, Progresso 렌틸 스프의 깡통을 위해 당신의 식료품류 섬 보다는 아니 더 보십시오. Progresso가 매우 좋은 동안, 많은 통조림으로 만들어진 수프 제품은 소금의 고차를 포함한다. 당신은 당신의 국부적으로 건강식 상점에 low-salt 렌틸 스프를 찾아낼 수 있을지도 모른다.
렌즈콩은 진짜로 요리할 것이다 열심히 그것이 아니다, 그래서 또 다른 선택권은 너자신을 단순히 약간 부대 집배하고 시작하기 위한 것일 것입니다. 온라인으로 많은 렌즈콩 관련된 조리법이 있다. 다음은 당신의 식욕을 돋우어야 하는 1 이다 (국수 만약에 당신이 당신의 상점에서 이들을 찾아낼 수 없으면 알파벳 모양을, 나이다 확실히 전통적인 팔꿈치 일할 것이다 다만 동일을 주의하십시오):
렌틸 스프 혼합 조리법
2-1/2의 c. 녹색 쪼개지는 완두 (16 oz. pkg.)
2-1/2의 c. 렌즈콩 (16 oz. pkg.)
2-1/2 c. 통 보리 (16 oz. pkg.)
2개의 c. 알파벳 마카로니 (8개 oz. pkg.)--나는 현미를 대신 사용한다
1마리의 c.에 의하여 말린 양파는 얇은 조각이 된다 (2개 3/8 oz. pkgs.)
1/2 c. 셀러리는 얇은 조각이 된다 (1개 3/8 oz. pkg.)
1/2 c. 양미나리는 얇은 조각이 된다 (1개 1/4 oz. pkg.)
(선택: 1-1/2 T. 백리향; 1-1/2 T. 흰 후추가루)
모든 성분을 함께 섞으십시오. tight-fitting 뚜껑을 가진 단지에 있는 상점. 를 사용하는 전에 혼란. 혼합의 10 c.를 만든다.
요리하기 위하여: 큰 팬에 있는 물 또는 조미하는 주식의 4 c.와의 혼합 스프의 결합 1 c. 요리한 잘게 잘린 고기의 1개의 c.를, 필요하다면 첨가하십시오. 끓게 가져오십시오. 열을 낮은것으로 감소시키고 팬을 덮으십시오. 온화하의 끓어오르기 직전의 상태는 45 60 분을 위해, 또는 완두까지 부드럽다. 1/2 T. 소금을 필요하다면 첨가하십시오.
혼합의 말하기
당신은 가정 요리한 식사의 맛 경험을 원하고 그러나 당신의 자신의 혼합을 만드는 시간을 없는 경우에, 온라인에 사용 가능한 다수 렌틸 스프 혼합이 있다. 자원 상자에서 아래에 언급된 지중해 렌틸 스프는 나의 마음에 드는 것 중 하나이고, 특색짓는 빨간 렌즈콩은 어떤 식사든지에 다채로운 기여금을 한다.
따라서 당신이 햄버거, 튀김, 또는 그밖의 무엇이든에 피로한 경우에 얻으면 당신 나는 먹고, 건강한 음식 선택권으로 낮은 렌즈콩을 추천하더라도 좋은가? McDonalds와 다른 간이 식품 사슬이 건강을 더 의식이 있을 얻을 것처럼 보일 이니까, 아마 우리는 약간 렌즈콩 관련된 선택권을 위한 편지 쓰기 캠페인을 시작해야 한다. 그러나 그 일이 올 때까지, 당신은 당신의 건강식 상점에 있는 렌즈콩, 많은 식료품점을, 확실히 온라인으로 찾아내골.
Cari Haus는 http://www.thevegetarianexpress.com/를 위한 웹마스터이다, 웹사이트 제안 철저한 채식주의자 음식은 지중해 렌틸 스프를 위한 혼합조미료 을 포함하여 섞는다. 이 기사는 어떤 건강 충고하기 위하여 예정되지 않으며, 그 자체로 해석되면 안된다
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