당신의 먹는 습관을 개량하십시오.
1. 물. 당신이 목마른 경우에 당신은 이미 탈수한다. 저희의 대다수는 이젠 그만을 낮에는 마셔 경향이 있지 않는다. 당신을 이들 그 때 가는 지키도록 이뇨 효력이 있기 위하여 당신이 많은 차 및 커피를 그래서 마시는 경우에 당신은 보상할 것이다 식용수 이어야 한다.
아침에 있는 물 첫번째 것 및 밤에 마지막 것의 유리가 있는가? 당신 몸은 당신이 잠들어 있는 동안 많은 물을 잃는가? 뿐만 아니라 그것이 온난한 경우에 당신은 그러나 마시고 다만 8 시간 (당신이 그래서 운이 좋은 인 경우에) 많게 땀나고 또는 그것을 탈수하기 위하여 려고 하고 있다 음식 없이 간.
탈수함은 또한 굶주림을 틀릴 수 있는가? 식사를 위해 도달하거나 식사를 먹기 전에 물에는의 유리가 있으십시오 첫째로.
2. 과일 & Veg. 청과는 비타민, 무기물 및 섬유를 당신 몸을 건강한 유지하는 것을 돕도록 당신에게 제공한다. 과일의 조각을 먹거나 조반을 위한 신선한 주스를 마시십시오. muesli에 신선한 장과 또는 죽 또는 곡물. 식사로 과일이 및 당신의 주요 식사를 가진 샐러드 및 야채 낮에는 있으십시오.
당신이 할 수 있는 경우에, 유기를 먹기 전에 청과를 않는 한 당신의 껍질을 벗김 그(것)들 세척하거든 사기 위하여. 농약 잔류물은 피부에 남아 있기 위하여 확률이 높 사과와 같은 과일은 저장에서 수시로 대우된다.
3. 가공한 음식을 피하십시오. ready-prepared 식사, 집에 사가지고 가는 요리 및 인스턴트 식품에 증가한 신뢰에 거기 시간을 절약하는 것은 사람들이 먹는 가공한 음식 양에 있는 증가이다.
당신의 앞에 그 편익 식사를 사는가? 상표를 검사하십시오. 얼마 설탕, 소금, 경화 지방, 착색하는 E 부식방지제를 그것은 포함하는가? 그것이 가공했기 때문에? 많은 풍미 및 미덕은 분실되고 추가되어야 한다. 그것이 수송을 살아날기 필요가 있기 때문에, 증가된 저장 수명 및 요리 지방질 및 부식방지제는 추가된다. 그리고 하는지 얼마가 그것 진짜로 요한지. 간단한 식사를과 같은 요리하는 것은 약동하 튀기고 캐서롤은 편리한 것과 같이 순전히 당신을 위해 더 나은 다만 이다.
4. 신선한 주스. 1가지의 중대한 방법에 의하여 당신의 일을 걷어차 시작하고 온화하게 당신의 소화기관이 신선한 주스를 매일 아침마다 먹는이다 일어난다. 나는 당신의 조반이 아니라 신선한 채소 주스를 가진 오렌지 주스를 의미하지 않는다. 좋은 juicer에 투자하고, 국부적으로 유기 생성을 사고 좋은 신선한 주스가 어떻게 인지 알아내십시오.
당신이 매일에 가지고 있을 수 있는 쉬운 조리법은 1개의 사과, (거피되는) 1 당근, 셀러리의 지팡이, 생강의 입방체 및 레몬의 두꺼운 조각이다 (과피를 제거하십시오).
5. 물고기. 물고기를 적어도 일주일에 한 번 먹으십시오. 그것은 건강한 Omega를 당신의 합동을 위해 좋은, 3 기름 및 신경 포함한다. Flax와 대마유는 non-fish 먹는 사람을 위한 대안을 제안한다.
6. 정기적으로 먹으십시오. 조반을 먹기의 습관으로 얻으십시오. 당신 몸은 밤에 음식 없이 이었는가? 신선한 주스 상기 참조의 유리 및 그 후에 곡물, muesli 또는 죽의 건강한 사발에 빠른 것 끊으십시오 (소금과 설탕으로 적재된 그들을 피하십시오). 매 2-3 시간을 먹는 것을 시도하는가? 조금 그리고 수시로? 너무 많이 변동하는 당신의 혈당 농도를 피하기 위하여. 무거운 식사를 저녁 늦게 먹지 말라. 당신 몸은 자연적으로 그때 감속할 것이다 그리고 늦게 먹게 된 음식은 확률이 높다 지방질로 저장되기 위하여.
7. 알콜. 실제로 포도주, 요즈음 그것의 괴상한 유리로 포함하는 산화 방지제를 위해 건강할 일 것을 틀리게 아무것도 보았다. 과잉 알콜은 당신의 신장 및 간이 독소의 몸을 면하게 하기 위하여 시간외에 작동되는 원인이 된다. 당신 몸이 독소를 삭제할 것을 돕도록 당신의 한계와 음료 물을 알고 있으십시오.
8. 설탕과 소금. 이러한 두 종류 성분은 최대 가공된 음식에 추가된다. 그들은 풍미를 추가하고 부식방지제로 작동한다 그러나 당신이 당신이 인식하지 않는 방법으로 예상하지 않거나 레테르를 붙이지 않는 음식에서 조차 출석해서 좋다. 설탕은 그것에서 빈 열량, 이다 조금 영양가를 포함하는 기본형이다. 청과에서 찾아낸 자연적인 설탕은 당신이 필요로 하는 모두이다. 음식과 음료에 설탕을 첨가하는 것을 피하고 합성 보충을 피하십시오. 당신의 소금 한계를 역시 보십시오.
9. 당신이 먹고 있는 무슨을 아십시오. 당신이 당신 몸에서 두고 있다 음식을 인식하고 있으십시오. 얼마 소금, 설탕 및 지방질이 당신이 사는 음식에 인식하고 있기 위하여 음식 상표를, 가공한 생성을 있는지 당신이 주석으로 입히곤 사는 경우에 읽으십시오. 공장에 의하여 경작된 고기에 있는 스테로이드, 호르몬을 및 항생제를 피하게 가능한 언제든지 유기 고기를 사십시오. 얼마 설탕, 소금 및 지방질을 먹은에 당신이 틀림없는지 알고 있으십시오.
10. 균형식. 당신의 먹는 습관을 개량하는 가장 중요한 방법의 한개는의 많음을 가진 균형식이 청과, 전체적인 음식, 물고기 및 고기, 견과 및 씨 있는이다. 절도에서 모두. 당신이 초콜렛을 즐기는 경우에 지방 보유와 그러나 낮은 달콤한 음식은 1개가 있는으로, 거기이다 때때로 틀리게 아무것도 굳히지 않으며 다듬는다.
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