서프라이즈! 많은 지방, 심지어는 포화 지방이 실제로 당신을 위해 좋을 수있습니다
만약 당신이 열린 마음을 갖고 그 몇 가지 사실을 얼굴에 정치적으로이 시대 지방에 의해 어디 써요 위치에 영양을 해결하는 때리고있다는 걸 받아들여야 그게 도움이 될 말을함으로써 곧 머리말이 문서가 영양사, 의사, 등, 건강한식이 지방의 충분한 공급을 먹는 vitally 귀하의 전반적인 건강에 중요하다 시작합니다. 한 지방의 모든 세포막의 주요 구성 요소를 통해 귀하의 몸 전체. 만약 당신이 충분히 귀하의 휴대 프로세스가 정상적으로 진행됩니다 건강을 자연 지방을 먹는다. 만약 당신이 사람을 먹는, 주로, 화학적으로 지방을 변경 처리 만든 다른 한편으로는, ()는 지방에서 발견되는 손상 대부분의 가공 식품, 귀하의 휴대 전화 기능이 손상된 경우 지방이 당신의 셀룰라 세포막의 일부가 될만큼 장애인이 될 시체를 더 정확하게, 그리고 운영하는 퇴행성 질환을 개발할 수있는 일을해야한다. 안에 뿐만 아니라, 건강한식이 지방이 최적의 호르몬 생산과 신체의 균형 이내에 따라서 근육 건물과 지방 레코딩 프로세스에 필수적인 필수입니다. 기타 중요한 함수 식이 지방의 건강한 신체에서 재생 etc.I 정말 "보건 전문가들은"라는 소리 때마다 굽실거리다 활용 비타민과 미네랄, 효소 조절, 에너지, 은닉 죄로하는 주장 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다 저지방 다이어트 좋은 건강에 키, 체중 감소, 및 퇴행성 질환의 예방. 한 다량 영양소의 제한 (단백질, 탄수화물, 또는 지방) 귀하의 식단에서 귀하의 시체가 무엇을 필요로하고있습니다와의에서만 작동 문제를 얻으실 수있습니다. 모두 세 가지 기본 macronutrients 숙이고, 건강을위한 중요한 기능을 제공하고 질병이없는 시체. 메리 Enig 박사, 박사, 그리고 하나의 세계를 노트에 선도적인 지방 및 지질 연구의 그녀의 책들과 기사 몇 가지, 거기에 아주 작은 사실이 과학적 증거는 주장을 지원하는 높은 저지방 우리가 나쁜 것입니다. 예를 들어,이 때문에 지방을 훈계하다 "보건 전문가들은"라고합니다 , 그리고 저지방 다이어트 올바른 건강에 좋은 솔루션 그럼 왜 기존의 태평양 제도는 일반적으로 코코넛 기름 (주로)에서, 지방 유지 / 3-3 / 4에서 자신의 일일 총 칼로리의 2 얻은 것입니다 거의 심장 질환, 비만, 무료 및 다른 현대적인 퇴행성 질환까지 서양 음식에 영향을 침공 (즉,) 란? 또한, 왜 전통적인 에스키모의 인구, 소비의 75 %까지 했어 총 심장 질환이나 비만을하지 않고 찬물에 고기 고래 고래의 기름, 물개 지방, 장기 고기 (주로, 그리고)에서, 지방 표시 우수한 건강과 장수의 칼로리 섭취량? 왜 아프리카의 마사이 부족의 일원어요 퇴행성 질환에서 무료로 유지 및 유지 보수 낮은 몸을 다이어트 원료 우유, 혈액의 다량으로 구성된 지방 비율, 그리고 고기를? 무슨 아프리카, 어떤 평균 먹어의 Samburu 지파에 대해서 비만, 질병으로 5 번 섭취 (주로 지방에서 온 원료 우유와 육류의 수량) 광경을 미국인들이 아직 회원이 의지할 수있습니다 Samburu, 건강 및 퇴행성 질환은 무료? 무엇에 대한 전통적인 매우 지방에서 (때로는 최대 70 % 지방)을 높은 것으로 알려져있습니다 지중 해식 식단, 또한 잘 알려져 아주 건강하게? 높은 지방이 다이어트의 이러한 사례와 관련된 우수한 건강 전통 전세계 인구에 가서, 아직 많은 의사, 영양사, 정부 기관은 여전히 이러한 사실을 무시하고 지방 섭취량을 제한하는식이 요법을 지속적으로 증진할 것으로 보인다. 음, 문제는 그 좋은 지방 (천연 처리되지 않은 지방의 건강 증진) 치명적인 실수로 함께 처리하는 지방과 기름과 영양 조언이 큰 비율을 만들어 거의 모든 일괄을지 가공 식품은 해당 지역의 식료품 가게, 레스토랑, 델리, 패스트 푸드는 공동으로, 판매가 등 지방이 치명적인 처리 문자 그대로 전세계 어디든 거의하지 않는 한 당신은 무엇을 봐야할지에 대한 방지가 불가능합니다 당신의 몸에 어떤 피드의 현명한 선택합니다. 참고 : 나는 초고 저지방 다음 권하는 게 아니 예요 가져가라. 액티브 개인이 정기적으로 운동을 확실하게 또한, 충분한 공급을 필요로 근육의 수리를 위해 에너지와 근육 glycogen 보충뿐만 아니라 좋은 단백질의 출처에 대한 건강한 탄수화물. 전통적인 인구 및 대응의 높은 지방이 다이어트의 위 예제 좋은 건강은 단순히 당신이 당신의 건강을 자연 선택을 확인하고 귀하의 일일 칼로리 범위 내에서 계속 유지하거나 체중만큼 지방 섭취를 두려워 할 필요는 없어 지점을 증명했다 귀하의 목표를 (따라)있습니다. 다음과 같은 몇 가지 건강 기름진 음식의 목록을 (일부)뿐만 아니라 어떤 최악의 기름진 음식의 당신! 놀랄 것입니다 모든 비용을 피하려고 :합니다 건강 뚱보 음식 선택 :? 코코넛 지방 : 코코넛 지방이 약 92 %의 지방, 대부분의 사람들은 아직은 놀라울 정도로 포화 상태, 매우 건강한 자연적인 기름으로 간주됩니다. 약 65 %의 지방 조성에 코코넛 거짓말 의료 보험 혜택 중간 사슬 트리 글리세 리드 (MCTs). 특히, 코코넛 지방의 약 50 %는 매우 강력한 안티 - 미생물의 속성이 면역 체계를 향상시킬 수 있도록하고있다 문화 관광부 lauric 산성이라는 것입니다. 또한, MCTs 더 쉽게됩니다 대신 체지방으로 저장되는 에너지에 대해 즉각적인 활용. 코코넛 오일은 볶음 요리에 대한 탁월한 오일 프라이팬 등 이후 포화 지방이 훨씬 더 안정적인 위치와 같은 산화 없다는 고도 불포화 오일 때 열 빛, 자유 래디 칼이 피해를 만듭니다 노출. 건강 코코넛 지방의 최고의 소스 유기농 코코넛 밀크 경우, 버진 코코넛 오일, 또는 신선한 코코넛.? 엑스트라 버진 올리브 오일 : 올리브 오일입니다 약 71 %, 16 %, 포화 13 % 고도 불포화 불포화. "엑스트라 버진"올리브 오일, 어떤에서 오는 선택 올리브를 눌러 먼저 산화 방지제 높은 수량을하고있다. 달리 슈퍼마켓 선반, 엑스트라 버진 올리브 오일에 대한 대부분의 다른 오일에 유해한 산업 용매의 사용으로 추출되지 않습니다 한 액체 기름에 대한 귀하의 건강 선택입니다. 고객님의 샐러드 드레싱 만들기에 의해 시도 식초와 올리브 오일을 소량 혼합. 이것은 대부분의 가게 (화학적) 콩 기름 추출 손상된 경우 일반적으로 고도 처리 및 정제로 만든 샐러드 드레싱, 구입 건강한입니다 산업용 용제.? 다크, 달콤한 초콜렛 ( "70 % 코코아) : 코코아 원두 산화 방지제와 다크 초콜릿이 건강에 도움이 부분에 대한 책임을 매우 집중적으로 소스입니다. 의 지방을 부분 코코아 콩 (코코아 버터) 건강한 자연 지방이 약 59 %의 구성 (대부분의 건강한 stearic 산) 포화 지방, 38 % 지방과 불포화 3 % 고도 불포화 지방이다. 제가 설명이 제한거야 건강 초콜렛 "70 % 코코아 콘텐츠와 어둠의 달콤한 초콜릿에만. 대부분의 우유 초콜릿에만 약 30 %에 코코아, 그리고 심지어 가장 어두운 초콜렛은 약 55 % 코코아, 그 제품의 나머지를 떠나 높은 양의 설탕, 우유의 지방을 구성, 옥수수 감미료, 그 70 % -80 % 사이에 코코아 콘텐츠 목록의 품질을 봐 다크 초콜릿 등. 이 범위에서 코코아 콘텐츠와 다크 초콜릿을 대부분 포함됩니다 코코아와 아주 약간의 설탕. 명심지만 다크 초콜릿을 건강하게, 그것은 여전히 고밀도의 칼로리가 치료가 될 수 있도록 그냥 사각형 또는 두 개의 좋은 아이디어 그것을 유지.? 아보카도 또는 아보카도 소스 : 지방의 아보카도 (여기서 그들은 성장)에 약 60 %, 25 %, 그리고 15 %의 고도 불포화 포화 불포화 따라. 아보카도는 많은 영양소, 섬유를 제공하는 매우 건강한 자연 식품 및 건강있습니다 지방, 또 어떤 음식이 풍부한 맛을 고 밝혔다. 샌드위치 또는 샐러드를 사용하거나, 아보카도 소스에서 얇게 썬 아보카도 해봐, 샌드위치, 또는 quesadillas 래핑합니다.? 야생 연어, 정어리, 고등어, 청어, 송어와 같은 고가 지방 물고기 비고 : 모든 생선이나 해산물을 그냥 자연 오메가에 대한 좋은 소스를 - 3 고도 불포화 지방이 있지만, 지방이 높은 생선을 위에 나열된의 최고의 소스입니다 오메가 3의. 급진적인 전환으로 인해 높은 비율하기 위해 20 세기 중반 동안 우리의 식량 공급에 오메가 - 콩 오일과 같은 6 고도 불포화 지방, 옥수수 기름, 잇 기름 등 서부 지역의 평균 식단은 현재 너무 높은 오메가 - 6 비교 오메가 3의, 여러분의 몸 안에 위력 wreaks. 이곳에서 좋은 오메가 지방이 높은 생선, 호두와 같은 3 소스, 그리고 아마 씨앗 omega-6/omega-3의 비율이 더 당신을 데려오 도울 수있습니다.? 견과류 (모든 - 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈, 마카다 미아 등) : 너트 건강한 처리되지 않은 지방의 훌륭한 소스뿐만 아니라 다른 영양소 미네랄 성분입니다. 마카다 미아, 아몬드, 그리고 캐슈의 훌륭한 소스입니다 불포화 지방 반면, 호두 (오메가 포함하여 처리되지 않은 고도 불포화 지방의 훌륭한 소스입니다 3가). 시도는 기름에 조리하는 미친놈들 피하려면. 대신 선택 원시 또는 드라이 볶은 땅콩.? 씨앗 (해바라기 씨앗, 호박 종자, 참깨, 아마 씨앗) : 이러한 모든 씨앗이 자연 처리되지 않은 건강한 지방의 훌륭한 소스입니다. 특히, 아마 씨앗 관심 많은 요즘 높은 오메가 3의 콘텐츠로 인해 받았습니다. 그러나, 명심 오메가 3 고도 불포화 지방이 높은 열과 빛을, 반응 및 산화를 무료로 급진적인 생산을하는 경향이 있으므로 아마 갓 씨앗이 땅에 갈 수있는 유일한 방법입니다. 대신 저장소를 사용하여 땅에 씨앗을 구입하신 아마, 당신은 자신의 아마 씨를 갈아 이러한 소형 커피 그라인더 하나의 전체가 아마 씨를 사용 구입할 수있습니다. 귀하의 요구르트, 시리얼, 또는 심지어 샐러드에 신선한 아마 씨앗 연삭보십시오. 만약 당신이 , 아마 기름을 사용하여 빛을 차가운 - 누를 석유 냉장 컨테이너의 증거가 있는지 확인하고 몇 주 이내에서 그것을 방지하기 위해 그것을 사용하고 썩은 냄새가 간다. 아마 절대 기름 요리!? 지방의 유기적 제기 무료로 다양한 동물 : 이것은 대부분의 사람들이되었습니다 매스 미디어에 의해 잘못 알고 계시는군요이다. 동물성 지방 본질적으로 우리를 위해 좋은 것은이다, 만약 건강한 동물에서 나온. 인간은 동물의 지방에 대한 번영한 수천 년의 역사. 문제는 사실은 오늘날 대부분의 동물 제품의 대량 생산 건강한 동물에서 오지 않는 거짓말. 그들은 동물에서 항생제를 투여 호르몬 부하와 살진 모유를 취소 - 자연 피드. 솔루션을 유기적으로 제기, 무료 - 다양한 육류, 계란, 유제품을 선택하고있다. 이 시점에서, 가격은 아직 좀 이상하지만, 그것의 가치, 그리고 수요가 자란다, 가격 down.The 올 것이다 치명적인 기름진 음식 :? 수소 오일 (트랜스 지방) : 이것은 산업상 화학적으로 변경 오일을 극도로 높은 압력과 온도에 들어서는 생산과 hexane와 같은 산업용 용제에 추가 추출, 그리고 금속 촉매가, 표백 및 요원? 탈취 따라 인공 수소 촉진에 추가 .. 그리고 어떻게든 FDA는 아직도이 음식 쓰레기로 전달할 수있습니다. 이러한 오일도 아닙니다 귀하의 lawnmower의 몸에 훨씬 덜 가치! 그들은 비만과 연결되어 있었고, 심장 질환, 당뇨병, 암, 및 더. 심지어 소량의 연구에 위험을 보여왔다. 만약 당신의 건강에 대한 관심 만약 당신이 어떠한 부분, 마가린이나 쇼트닝의 오일 수소, 그리고 귀하의 가족이 자신을 보호하는 뭔가를 선택하여보고, 구매 모든 재료를 확인하시기 바랍니다. FDA는 의무가 모든 식품 제조 2006년 1월 모든 라벨에 트랜스 지방의 양을 보여주셔야합니다.? 정제된 오일 : 오일하더라도 수소없습니다, 귀하의 슈퍼마켓 진열대에있는 대부분의 오일을 정제하는, 심지어 대부분의 너무의 "건강"카놀라 오일이라고. 심지어 가장 잘 정제된 오일은 여전히, 그리고 탈취 공정 높은 온도, 높은 압력, 용매 추출, 표백 거칩니다. 뭐, 식물성 기름, 콩 기름 분류 옥수수 기름, 기름 cottonseed, 잇 기름, 심지어는 많은 카놀라 오일이 정제 과정에 의해 손상되었습니다. 이것은 손해 지방의 자연 구조, 천연 항산화 물질을 파괴 자유 래디 칼, 그리고 생성 일반적으로 건강하지 못한 제품을 생산하고있습니다. 메모를 받아들여 20 세기 중반에 심장 질환의 폭발이 꽤 멋지게에서 수소와 정제된 오일의 사용 급증과 일치 그 시간에 음식을 공급하고있습니다.? 뭐든지 튀긴 : 토틸라 칩, 감자칩, 감자 튀김, 도너츠, 프라이드 치킨, 치킨 너겟, 등등이 모든 쓰레기, 심지어는 내 생각에 진짜 음식으로 통과하지 못하는 등!? 무균 우유 지방 - 우유 지방의 자연 원시 상태 매우 건강한 지방이다. 세계 각국의 전통 인구가 완벽하게 건강 번성하면서, - 저온 살균되지 않은 원시의 소모 엄청난 양의, 비 - 무균, 완전한 지방 유제품. 다시 한번, pasteurizing 우유 지방 homogenizing에 의해 식품 가공 유적이 좋은 것은, 그것을 렌더링 잠재적으로 인간의 몸 안으로 위험하다. 불행히도, 당신을 찾을 것입니다 당신이시키지 않는 개인적으로 농부가 아는 거의 불가능한 미국에서 원료 우유를 찾을 수있습니다. 원시 우유의 장점에 대한 자세한 정보를위한 realmilk.com 체크 아웃 만일 당신이 근처에 사용할 수 있는지 알아보려는 것. 대안으로서 다시 그들에게 그들이 더 나은 당신을 위해 만들어 추가 요구르트와 같은 유제품 교양 적어도 유익 미생물이 있었나요. 현실적으로, 당신이 아마 탈지 우유를 지키는 원시 우유를 발견하지 못할 것이 최선이다 옵션을 누릅니다. 면 요리, 버터, 버터를 사용하여 유기 교양 최고의 option.I이 문서는식이 지방에 대한 진실에 도움이 되거있다 그리고 당신의 자신의 건강한 식단의 중요성을 깨닫게되었다 바랍니다. 방문 내 웹사이트에 아래의 by.Michael 기어리 중지에 대한 더 많은 무료로 체력 기사 및 상여를 찾을 전국적으로 이중 인증을 개인 트레이너입니다 (NCSF - 늑장, AFAA - 늑장) 팩 애비 진실에 대해 6 "의 저자"
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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