비타민 D - 햇빛 비타민!
비타민 D는 A와 E. 같이 지용성 비타민이다. 이 비타민은 음식에서 얻기 단단하다. 다행히, 햇빛은 이 비타민의 뜻깊은 근원 때문에 피부에 있는 태양 방아쇠 비타민 D 종합에서 UV 광선이다.
비타민 D는 칼슘과 인의 정상적인 혈액 상태 유지의 결정적인 역할로 할당된다. 칼슘 흡수를 승진시켜서, 비타민은 강한 뼈를 형성하고 유지하는 것을 돕는다. 그것은 또한 다른 비타민, 무기물 및 호르몬을 뼈 강화 작용을 승진시키기 위하여 능률적으로 사용해야 한다.
그것이 인간적인 골격 체계의 전반적인 후견인으로 작동하기 때문에, 비타민 D 도움은 건강한 면역 계통을 유지하고 세포질 성장 및 활동을 통제한다.
비타민 D 근원
비타민 D에 의하여 요새화된 우유의 1개의 컵은 51와 70의 나이 사이 성인을 위해 19의 나이 사이 성인을 위한 추천한 매일 입구의 1/2를 및 50 및 1/4 공급한다.
우유가 비타민 D로 전형적으로 요새화되더라도, 이것은 치즈와 같은 우유에게서 한 생활용품을 가진아이스크림. 약간 이미 요리되어 있는 아침 시리얼은, 비타민으로 요새화될지도 모른다.
불행히도, 비타민의 좋은 근원인 단지 약간 일반적으로 소모한 음식이 있다 이들은 대구 간 기름, 연어, 고등어, 참치, 정어리, 마가린, 계란, 간 및 쇠고기이다.
고전적인 비타민 D 결핍성 질환은 젊음 중 구루병 및 성인 중 골질연화이다. 이 비타민에 있는 부족은 간접적으로 몸에 있는 칼슘 흡수를 승진시키기 것을 비타민이 요구되기 때문에 osteoporosis를 일으키는 원인이 된다.
Lorna Mclaren는 http://www.123-nutrition.com에 비타민에 대하여 정보가 더 있다. 초본 대안 및 건강식 보충교재에 대하여 유익한 기사가 있다.
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