열량 적자
나는 당신이 당신이 근육을 더 건축한ㄴ다는 것을 하기 위하여 들렸다는 것을 그래서 당신이 더 뚱뚱한 점화할 다는 것을 확실하다. 나는 무게를 잃기 위하여 당신이 극단적인 열량 적자로 당신 몸을 끼워넣어야 한ㄴ다는 것을 당신이 또한 들렸다는 것을 확실하다. 나는 고 단백질 식이 요법을 먹는 것이 당신에 더 빠른 무게를 잃는 당신이 또한 말되었다는 것을 내기할 것이다.
고 단백질 식이 요법을 하지 말라! 너무 많은 단백질은 신부전을 일으키는 원인이 될 수 있다. 조심하십시오!
우리가 해야 한 모두가 보다는 열량을 더 점화하기 위한 것인 경우에 우리는, 체중 감소 쉬울 안으로 가지고 간다. 왜? 무게를 잃고을 싶을 때 대부분의 사람들이 먹기 중지하기 때문에. 그것은 2-4 주 동안 작동한다 그러나 다른 한편으로는 급격하게, 멈춘다. 당신 몸은 더 낮은 열량에 조정한다. 지금 당신은 당신의 지는 무게를 지키기 위하여 열량을 조차 더 떨어져야 한다. 매우 빨리, 당신은 굶주린다 너자신.
이것에 대하여 생각하십시오. 당신 몸이 일 당 1600 열량을 요구했다는 것을 생각한. 당신이 당신을 의미할 단지 먹은 경우에 1000 열량만 이론에 따라 무게를 잃을 것입니다. 그것이 사실인 경우에 당신은 당신이 1000 열량을 초과하지 않을 한 당신이 원하는 설탕 및 모든 전분을 먹을 수 있어야. 그것은 진일보 거치자. 당신이 도넛에서 1000 열량을 먹는는다는 것을 생각한. 그래서, 당신은 무게, 권리를 잃어야 하는가? 확실히 아닙니다!
아프게 되기외에 당신 무게를 얻을 것입니다. 그러나 왜? 몸이 각 열량을 이용하기 때문에 당신은 다른 방법으로 먹는다. 몸은 열량과 단백질에서 열량을 전분과 다르게 사용한다. 따라서 최종선은 우리가 먹을 때, 그것과 무엇이다 우리 먹는지 얼마가 아니다! 그것 어떠세요! 당신은 더 많은 것을 먹고 무게를 잃을 수 있다. 열쇠는 매 2.5 3 시간 소형 식사를 먹기 위한 것이어, 당신 몸 연료가 공급되 및 윙윙거리는 당신의 물질 대사를 유지한.
적어도 3개의 식사에 있는 각 식사 및 과일에 야채를 포함하기 위하여 당신을 확인하십시오. 고구마 및 콩과 같은 고풍 오트밀 현미 또는 메밀 분쇄물 그리고 자연적인 전분과 같은 전체적인 (거칠은) 곡물을 선택하십시오. 더구나, 각 식사를 가진 단백질의 작은 부분을 먹으십시오. 당신의 부분 크기는 카드 한 벌의 크기를 같게 해야 한다. 지방질에 관해서는, 근본적인 지방산 (Omega 3, 6 & 9)를 제공하는 flax 기름, 연어 및 다른 근원에게서 당신의 지방질을 얻는 것이 최상 이다. 껍질을 벗기는 닭 가슴살을 먹고 모든 눈에 보이는 지방질을 제거하기 위하여 당신이 확인하는 당신을 먹는 포화지방 양을 제한하기 위하여. 당신이 오믈렛 또는 스크램블드 에그를 원하는 경우에, 1개의 계란 및 5개의 달걀 흰자위를 사용하십시오.
몸은 뿐만 아니라 당신이 또한 다르게 그것을 다르게 점화하는 각 열량을 먹는 각 열량을 이용한다. 당신의 활동 레벨은 어느 열량을 몸이 에너지 (단백질, 기화기 또는 지방질)를 위해 이용할지 결정할 것이다. 대부분의 사람들은과 그들의 뚱뚱한 상점으로 결코 두드리기 위하여 낮에는 먹지 않은 음식에서만 열량을 점화할 것이다. 즉 그들은 먹는다 그래서 체조에 가고 그것을 떨어져 점화해서 좋다; 끝없은 주기. 불행히도, 어떤 사람들 이젠 그만을 먹지 않으며 체조와 고갈 근육 단백질에 간다. 그들은 무게를 잃는다, 그러나 또한 근육 조직의 손실 흐믈흐믈한 때문에 얻는다.
아이디어는 적당한 신체 기능을 유지할 필요가 있는 열량으로 당신 몸을 공급하기 위한 것이고, 저장한 지방질에서 열량을 불살라 버린다. 당신이 과식하는 경우에, 당신 몸은 지방질로 과잉 열량을 저장할 것이다. 다량이 당신 운동해서 어떻게 할지라도, 당신은 여전히 그것을 잃지 않는 지방질을, 저장할 것이다. 당신이 너무 적은 먹는 경우에 당신 몸은 생각할 것이다 굶주린ㄴ다는 것을과 그것의 지방질 상점을 에게 매달리기 위하여. 다량이 당신 운동해서 어떻게 할지라도, 당신은 당신의 저장한 지방질을 지키고 귀중한 근육을 잃을 것이다.
몸의 기능이 필요로 하는 총계 열량으로 그것을 공급해서 첫째로 만나지는 경우에, 하루종일 몇 시간, 지방질의 믿을 수 없을 만큼 빨리 면하게 할 것이다. 저를, 인체 뚱뚱하기 위하여 의미되지 않는다 신뢰하십시오.
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