사과 하루 멀리 의사를 계속하지
귀하의 음식 섬유의 증가, 당신의 굶주림을 줄이고 콜레스테롤을 줄이기 위해 : 인슐린 수치, 체중 감량에 도움이 서지 절감, 낮은 결장암, 그리고 귀하의 위험이 낮은 지방 흡수를 보여왔다 심장 질환의 위험을 낮춰. 와우! 기적의 치료법을 것 같은데 - 어디서 물건을받을 수 있나요? 답변 : 귀하의 식료품점에서, 불쌍한 리차드의 연감에 250 년전 인용 벤 프랭클린 store.Old "사과를 하루에 명시된 바와 같이 의사 두드러기. "글쎄 그가 옳았어.뿐 아니라 사과를하기 때문에 비타민과 미네랄이 포함되어있습니다,하지만, 또한 때문에 섬유의 주요 원천입니다. 매일 세 사람의 의사 자꾸 어쩌면 3 사과! 무슨 광섬유 무엇입니까? 그 공장은 식품에서 온 음, 이건 기본적으로 소화가 복잡 carbo - 수분을 공급합니다. 네 할머니는 "거친 음식 또는 사료"라는 어떤 과학자에 의해 섬유라고합니다. 언제 어떤 식품 라벨을 보면, 섬유 종종 아래에 나열됩니다 탄수화물 -하지만 그것은 하나의 음식이나 약물 자체에 의해 아무 칼로리가 있기 때문에 몸에 흡수 it.There 수없습니다 아니다 실제로 섬유의 두 가지 종류의 서로 다른 보건 혜택이없습니다. 두 종류가있습니다 "물"과 "물 불용성"수용성. 가용성식이 섬유, 오렌지 (오렌지 껍질 아니지만, 흰색 소재 후에는 껍질), 배, 포도, 복숭아, 포도, 사과의 스킨과 같은 과일의 스킨을 포함 야채, 씨앗, 귀리 밀기울, 오트밀, 보리, 호밀, 콩, 말린 자두. 불용성 섬유는 과일과 야채 고기, 콩, 밀 밀기울, 씨앗, 팝콘, 말린 현미, 정백하지 않은 곡물과 같은 제품을 포함 빵, 시리얼,으로서 당연히 pasta.Bran식이 요법과 큰, 부드러운 변의 결과를 일괄 않습니다. 하지만 사실은 이제 더 이상의 변비를 예방 - 거기 분명히 데이터를 보여주는 섬유 또한 감소 대장암 발병의 위험이있습니다. 광섬유의 stickiest ""어떤 종류의 잇몸과 pectins (수용성 섬유) 및 통제 아래 지방을 소화시키는 담즙 분비를 제거하여 콜레스테롤 유지 도움이됩니다. 이는 더 나은 담즙 분비 촉진, 소화, 불행히도 우리의 신체의 창자 벽에서 "reabsorption"자신의 "고향"콜레스테롤로 만들어진 많이 기여하고있습니다. 하루 섬유 섭취량의 모든 그램하여 총 혈중 콜레스테롤을 감소 약 하나를 가리 킵니다. 섬유와 같은 클래스뿐만 아니라 혈당 조절 도움이됩니다. 이 후자의 위업 코팅 창자의 내벽 및 지연에 의해 위장을 비우는 수행됩니다. 결과적으로, 섬유, 설탕을 저하시킬 수 식사 후 인슐린 흡수와 오른쪽 수준의 혈당을 유지하는 데 필요한 금액을 줄일 수있습니다. 이상 줄여 인슐린을 생산하는 주요 요인 "저항"obesity.Insulin 줄일 수있다 (비정상적으로 높은 인슐린 수치) 매우 비만 환자에서 흔히입니다 요소 "비만을 낳는다 비만에있을 수있습니다". 이후 섬유는 셀룰로스라는과 공간을 차지합니다 hemicelluloses 섬유는 또한 체중이 꿈을 관찰자 위, 우리가 완전 기분이 좋아져; 따라서 식사 시간을 총 칼로리 섭취량을 절감할 수있다. 그들은 당분의 흡수를 천천히 Metamucil 등과 같은 인기있는 요원이 실제로는 많은 체중 감소 식단의 중요한 부분입니다 대부분의 식사의 일환으로 - 그들의 식단에 하루 섬유가 14g에 불과되면 더 이상 체중이 평균 loss.The 미국의 홍보에서 찍은. 대부분의 과학자들은 동의 최적의 양을 하루 35g에 가깝습니다. 복잡한 "의 소비"carbo - 늘리면 수분 섬유질 섭취를 증가하는 가장 좋은 방법입니다. 섬유 보충제는 식료품점에서 구할 수있습니다. 그러나 알고 있어야 그 위에 섬유 섭취량의 큰 증가 시간이 짧은 기간, 설사, 가스 및 bloating 일반적으로 불편을 초래할 수있습니다. 그런 다음 귀하의 식사 시간 (3 주)의 기간 동안 점차적으로 양을 늘릴 섬유하여 "창자를 파열시킬 수 있도록 중요하다" acclimated 및 복부 측면 피하 effects.Disclaimer : 만약 당신이 18 세 미만, 임신 간호 아니면 건강에 문제가있는 체중 감량 계획을 시작하기 전에 귀하의 의사에게 문의하십시오. 내용은 여기없습니다 의료 조언을위한 대용품으로 만들어진. 제발 treatment.Dr의 모든 과정을 시작하기 전에 귀하의 의사에게 문의하십시오. 존 Rumberger 길을 다이어트, 라이프 스타일을 완료 계획은 더 이상 살 수 줄이기의 저자입니다 스트레스, 체중 건강한 방법을 잃게됩니다. 단순히 http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 이동 또는 빈 카누로 이동 방식을 구입하려면 다이어트
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