긴장과 노후화 - 인간 성장 호르몬
현대 생활은 스트레스가 많을 수 있는다. 너가 일, 가족, 관계, 및 다른 활동 우려해야 한다 고 이렇게 많은 관심사 있는다. 때때로 너는 계획, 경계선, 회의, 및 과외 활동의 팽팽한 줄에 곡예를 하나 걸어야 한다.
너가 압박될 때 흔하게, 너의 심혼은 너의 머리 파운드 속도를 내고. 실제적으로 일어나는 무엇이, 너의 혈류량으로 긴장 호르몬을 (i.e, 코티솔과 아드레날린) 너의 뇌하수체가 어느 호르몬을 풀어 놓는다 고 이다 풀어 놓기 위하여 차례차례로 너의 아드레날린 선을 방아쇠를 당기는. 그 결과로, 너의 몸 체계의 몇은 뒤집어 놓는다.
너가 밖으로 압박될 때 너는 아마stomachache을 오나 경험 설사 느낄지도 모른다. 너는 또한 굶주림 격통을 느낀것을 가 체중 증가에 유래한. 너가 긴장에 의하여 또한 성욕의 피부 문제, 수면 장애, 불안, 불경기, 및 손실에 더하여colds과 다른 감염 병에 다감한 시킨다.
노후화가 긴장에 의하여 또한 아마 속도를 낸다. 샌프란시스코에 가주 대학안에 닥터가 잘 해내는 학문에 따르면, 만성으로 압박한 여자는 증가한 노후화에게 독특했던 염색체 변화를 보였다. (염색체의 끝에 발견되는) 이 여자의telomeres이 보다 적게 압박한 여자보다는 더 짧 간다 고가 그들은 알아냈다. 우리가 나이 들는 때Telomeres은 단축한다; 그것으로telomeres의 길이는 노후화의 표시 이다. telomeres이 가능하게 피부 주름, 기관 실패,etc.안에 분명한 어떤 더 짧을 때, 밖으로 죽는다.
저것은 너가 너의 생활안에 긴장의 수준을 낮추는것을 필요로 하는 까 왜 이다. 너는 너의 몸 돌보아주고기 및 건강한 생활양식을 지도해서 저것을 할 수 있는다. 균형식, 충분한 나머지, 및 규칙적인 운동을 있으십시요. 이완하고 너의 인생을 즐긴것을 배우십시요. 너가 독서같이 것떨어져 너의 마음을 돕l 것이다 취미를 채택해, 뜨개질을 해 가지고 갈것을, 우표를 모아, 스포츠, 또는 뜰을 만들 놀n. 곳에 너가 동일한 관심사에 사람에게 만날 수 있는 클럽, 후원 그룹을 또는 조직을 결합하십시요. 지역 사회 놀이를 결합한 해보고십시요, 현지 자선안에 댄스 강습 및 임시 작업장, 도움 또는 기금 조성자 채택하십시요. 너가 조차 너의 숨긴 재능을 발견한 것 을 누구가 있있는가?
깊 호흡 운동 및 연습 명상 또는 요가 배우십시요. 체조를 일정하게 방문하나 너가 적당하고 건강하게 체재할것을 돕l 것이다 적당 그룹을 가입하십시요. 다른 선택권은 안마를 있고것을 그리고 아래를 문지른것을 이다. 이것은 너의 근육높은 쪽으로 불, 너의 신경을 진정시킨것을 돕l 것이다.
때때로, 너는 다만 것에 관하여 긍정적 이고 그리고 보다 적게 부정 비관적 이어야 한다. 너가 거리에 만나는 사람에 미소한것을 해보고, 영화 또는 놀이를 보고, 새로운 머리형을 있고, 너의 옷장을 변화하고, 장미를 냄새맡는 시간을 있으십시요.
다른 좋은 연습에는 너의 건강을 언제나 지키는 너의 일정한 건강종합진단이 있고 있다. 긴장의 너의 수준이 현저하게 높 때 때때로, 너는 도움을 얻는것을 필요로 한다. 친구와 가족의 지원을 찾아내고십시요, 직업을 바꾸나, 너의 생활을 재 우선순위를 매기고, 심리학자, 정신병 의사, 또는 소셜 워커와 상담하십시요.
생활은 진짜로 도전의 충분할 수 있는다. 위로 극복하고기 위하여 항상 생활의 밝은 면을 본것을 생각하기 위하여 어떻게 배우십시요. 긴장은 너의 더 나은 것 얻고 있다 고에 너가 느끼면, 도움을 찾는것을 망설이지 말라. 압박하 자유로운 생활은 너의 년까지 명확하게 추가할 수 있는다.
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