대중음식점 또는 일에 먹기를 위해16의 빠른 끝
우리들의 최대량은 다양한 이유를 위해 대중음식점에 먹는다; 시간과 편익은 일반적인 동기 이다. 의 밑에 먹기를 위해 빠른 끝의 준비한 명부는 너의 가정에서 이다.
너가 건강한 음식 또는 분별있는 부분을 먹으면, 너가, 너 좋아하는 저것은 생활을 위해 건강한 먹기 지킬 수 있는다.
너의 부분은 일의 과정에 밖으로 간격을 둬야 한다. 근해는 각 식사의 부분 이어야 한다.
너가 먹은 후에, 너의 위는 음식에 절반 충분하다, 더 적은, 일 것인다. 소모되는 음식의 각 2개 부분를 위해, 너는 근해 1개 부품 마셔야 한다. 너의 위 적어도 1/4을 공기의 운동을 위해 빈 남겨두십시요.
대중음식점에 먹을 경우, 부분, 최대 반 먹고, 5 10 분을 기다리십시요. 대중음식점 부분은 일반적으로 싱글 혹은 더블 격판덮개에 2개 에 4개의 식사 이다.
너가 휴식하고 너의 음료를 홀짝이면 하자마자 이것은 너무 단순한 착석에 소모할 것이다 다량 이고 너는, 너는 이미 충분하다 고가 알아낼지도 모른다.
Providence안에,RI지역은, 거기서 곳에 단순한 부분이 4인 가족을 먹일 수 있은 몇몇 대중음식점 이다. 경이 200 파운드의 남자. 지금 얇은 여긴다. 사람에게에게 비교하지 말라. 살, 너의 음식을 즐기기 위하여 먹고으십시요, 그러나 변명으로 너의 자신을 위해 누군가 다른 사람을 정상 관대 사용하지 말라.
너의 식욕에 통제를 설치하십시요. 우리가 격판덮개를 끝내지 않으면 우리들의 최대량 유죄 느낌. 이것은 너의 유년기에서 흔하게 조절하고 있다. 매장하고 너의 유죄 과거를 나머지를 "가기 위하여 감싸십시요."
항상 조반을 위해 무언가를 먹거든 결코 "건너뛰지 말라 그것을." 너가 조반을 건너뛸 경우, 너는 그것을 위해, 나중에 에 소모할 것이다.
느리게 먹고 철저하게 너의 음식을 씹으십시요.
일의 너의 마지막 식사, 또는 마지막 "식사"은 확인하고, 작다 그리고 영양으로 조밀한. 보기: 올리브 기름 및 방향성 식초에 과일, 식물성 샐러드, 야채에 밥, 및 여분 버터 및 소금없이 빛 팝콘에 곡물. 고기 또는 물고기를 먹는 그들를 위해: 신선한 녹색의 위에 칠면조, 닭, 또는 연어 살빛 샐러드.
너의 일, 건너뜀 디저트, 달콤한 곡물, 빵, 및 제 2 부분의 더 늦은 부분안에.
너가 절대로 설탕을 먹어야 하면: 요구르트 낮은 뚱뚱한 코타지 치즈에 과일, 딸기, 밥에 과일, 또는 요구르트에 알몬드를 먹으십시요.
너는 커피 또는 알콜이 있어야 하면, 이들이 극단적인 절도안에 소모되어야 한다 고 조심하십시요. 너의 몸이 양쪽 물질에 의하여 탈수하고, 그것을 변상하기 위하여 너는 여분 근해를 마셔야 할 것이다. 포도주는 열심히 알콜보다는 매우 잘 이다, 그러나 일 하나나 둘개의 유리는 한계 이다.
커피 소비는 동일한 지침서 (하나나 둘 일)에kacikoisse야 한다. 녹차가 커피를 위해 좋은 대용품 이는 것을 생각하십시요.
영양분이 있는 음식은 전면 관대를 위해 변명이 아니다. 너가 모든 XX은 일을 먹을 때라도, 소모되는 양은 절도안에 있는 일 것인다. 그것은 일요일 많은 인사를 가지고 가고, 아무거나 과식을 변상하기 위하여 요가는, 분류한다.
너의 식사에게 명상을 하십시요. 각 몇몇 분은 휴식하고, 너가 너의 생활을 위해 감사하 먹고, 총계에 관하여 생각하고, 호흡한다.
폴Jerard은, 요가 교사 훈련의 소유자 그리고 지도자에 이다: 안으로의 기운 건강 센터, 북쪽Providence,RI. 그는 계속1995년부터 증명한 주된 요가 교사 이다. 그는Providence더 중대한 지역안에 아이들, 성인, 및 연장자에게 요가, 무술, 및 적당을 가르친다. 최근에 그는 썼다: 달리기는 너를 위해 요가 사업 권리 이는가? 요가 교사로 새로운 경력을 사려할지도 모른다 요가 학생를 위해.
http://www.yoga교사training.org
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