게릴라 건강 전술: 더 행복한 더 건강한 것을 위한 5개의 기운찬 규칙 당신
건강 관리의 주제 자체는 수시로 상반되는 통보, 또는 가열한 논쟁에 괴롭혀 보인다. 확실히 미래 건강과 영양 원본에 있는 몇몇 장을 점유할 최근 선박 여행 방패 사건을 목격하십시오. 당신이 할 당신의 자신의 건강을 나아지기 위하여 당신이 수 있는 무슨을 알아내골 싶을 때 따라서 무엇을 이것 통보 수수께끼를 내고 분열시키는 분야에 관하여? 우리는 당신이 자부하 느끼는 무슨으로에 관하여 당신이 조금 연구, 읽힌 다른 의견을 한ㄴ다는 것을, 그(것)들을 위해 주어진 이유 건의하고, 그 후에 간다.
나가 닥터 도 아니다 건강 관리 전문가가 아니 아니더라도, 나는 개인적인 습관, vitmains, 등등 및 당신의 건강에 그들의 알려진 결과의 각종 종류의 효력에 관하여 훌륭한 제의로 공부했다. 이렇게 여기에서 나는 잘 증명되는 진짜로 아주 실제 적이고 및 효과적인 방법에 있는 당신의 자신의 건강 개량을 위해 기울인다 나가 주시하는 무슨을 제안할 것이다.
1. 요구르트와 바나나를 매일에 먹으십시오. 요구르트에는 그것에 있는 살아있는 문화가 있어, "좋은 박테리아"를 당신의 몸 절대적으로 필요 의미한, 삭제해 어떤 카페인 음료 또는 알콜든지 감소시키거나 경향이 있고. 전기와 항생제는 이들을 역시 멸절시킨다. 이 좋은 박테리아는 다 먹어 버려서와 당신의 혈류량 또는 몸에서 대략 뜰지도 모른 파편의 어떤 종류든지 멀리 청소해 작은 수위의 수백만 같이 작용한다. 당신은 결국에는 건강하게 체재하기 위하여 일간신문 이들을 대체해야 하고, 요구르트는 이것 그리고 칼슘을 위한 가장 쉬운 근원 둘 다의 한개이다. 당신은 또한 식료품점에, 또는 당신의 국부적으로 건강식 상점에서 직업 biotics 유산균 우유 우유를 살 수 있다.
바나나는 칼륨, 많은 신체 기능에, 근육 발달과 유지 적당한 수화를 포함하여 필요한 무기물을 포함하는가, 할 수 있고? 그리고 수시로? 환경과 규정식 요인으로 소모를 고통받으십시오. 그들이 말한다, 따라서 열광하십시오.
2. 신선한 먹는가? - 야채와 과일 요리하지 않거나 매일에 통조림으로 만드는 반드시. 일단 당신이 전면 120F 정도에 야채를 가열하면, 포함하는 효소는 나누는 것을 시작된다. 이 효소는 건강의 중앙 일부분을 형성하는 소화 과정을 원조한다. 당신의 규정식에 있는 효소를 얻는 다른 방법이 있다, 그러나 신선한 과일 및 채소를 먹는 것은 제일 방법에 남아 있다.
효소의 당신의 매일 복용량을 즐기는 중대한 방법은 "juicing 손에 넣는다." 이것은 그것에 건강 열광의 무언가, 그리고 최근에 중대한 것이 되었다. 당신은 당신이 매매 난조를 꺼리지 않는 경우에 대략 $200 또는 이렇게, 또는 더 적은을 위한 좋은 juicer를 살 수 있다. 시험 e 만. "jucie에," 당신은 단순히 juicer를 켜고 자동활송장치의 아래 당신의 과일 그리고 채소를 채운다. 그(것)들이 juicer에 의하여 그 때 공격적으로 넘어서 작동되어, 당신의 컵을 채우기 위하여 그(것)들 안쪽에서만 주스에게 밑바닥 자동활송장치를 밖으로 열매를 산출한.
신선한 과일 및 채소 주스는 맛있, 진짜로 많은 작은 방법에 있는 당신의 건강을 개량하는 것을 도울 것이다. 오렌지와 당근을 포함하여 다른 주스 "협동자,"를 결합하는 시험. 그들은 함께 잘 어울린다. 그리고, 그렇습니다, 신선한 과일 및 채소 주스에 있는 숙녀, 비타민 및 무기물은 당신의 피부에게 더 건강하고, 더 발랄한 음색을 주는 것을 도울 수 있다. 그리고 산화 방지제 그들은 다른 건강 수당을 가진 과잉을 역시 제안한다.
3. 재미를 위한 운동. 게임을 찾아내거나 당신을 즐기고, 한다 10 분 동안 일 그것을. 나의 아이들은 나가 공원의 주위에 그(것)들을 쫓ㄹ 때 그것을 사랑하는가? 이렇게 나는. 그들은 우리 모든 운동 실소하고, 그러나 아무도는 상회한다 "클로."를 학문은 생각하기 때문에, 몇 번이고 그 대부분의 사람들 운동하지 않는다 보여준다 충분한 시간이 다는 것을. 그러나 이것은 난센스이다. 다만 간담해 대부분의 사람들은 10 분 이상 낭비한다 일.
당신이 초심자인 경우에 천천히 시작하고, 쉽게 가십시오. 안락한 걸음에 10 분 동안 어쩌면 다만 도보. 다만 무언가를 하십시오. 운동의 10 분은 당신의 심장혈관계통 맨먼저 매일에 매우 당신의 건강의 각 양상을, 강화할 것이다. 당신이 건강의 당신의 수준에 자부하 느낀 후에, 몇몇 단기적인 목표를 설정하십시오. 시기를 정하고, 당신이 그것을 "다만 약간" 멀리 또는 빨리 할 수 있는지 보십시오. 너무 단단한 경우에, 조금 감속하거나 물러서십시오. 당신의 운동을 즐기십시오. 진짜로 재미일 수 있다.
학문은 또한 당신이 간격으로 그것을 하는 경우에 당신이 운동에서 이득을 멀리 더 파생한ㄴ다는 것을 보여준다. 당신이 10 분 동안 걷는 경우에, 첫번째 분 동안 데우기 위하여 천천히 걸으십시오, 다음 분 2를 위한 작은 파열로 그것을 위로 속력을 내고십시오, 아래로 당신의 다음, 더 급속한 간격을 위해 이완하고 위로 휴식하는 방법을 감속하십시오. 이렇게 하면, 당신은 휴식 점에서 분 이상 멀리 결코 아니, 실행하는 압력을 순전히 느끼지 않는다. 간격 훈련에는 (또는 I.T.에는) (단순한 "정상 상태" 운동과 비교되는) 현저한 이득이 있는가? 긴장의 감소시키기를 포함하여. 따라서 alittle, 그리고 수요일에 조금 더 쉬운 당신의 운동 일과에 있는 화요일에 열심히 간다. 다음 목요일에 걸음을 다시 주워. 간격으로 훈련하십시오.
4. 당신의 집을 아주 청결한 목욕탕 및 부엌을 항상, 특히 유지하십시오. 이것은 세균이 축적되어 경향이 있는 곳 이다. 모든 집에는 약간 먼지가 있고 그(것)들에서 주조한다. 더러운 집에는 더 많은 것 보다는 청결한 그들이 훌륭한 제의로 있고, 장기간 동안 공기에 있는 다량 마이크로 쓰레기에 각종 알레르기 문제 및 다른 유해한 부작용을 일으키는 원인이 되어 경향이 있을 것이다. 칫솔 좋은 것 언제 그(것)들을 사용하지 아닙니다 격리되어 유지하고, 방에서 목욕탕 이외에 그(것)들을 저장하십시오. 왜, 그러나 너희 중 몇이 먹을지도 모른지 당신에게 말할 수 있었다. 저를 신뢰하고십시오, 다만 그것을 하십시오.
당신의 상황에 의하여 집을 아주 청결한 유지한 것을 너무 어려운 하는 경우에, 청소 서비스를 고용하십시오. 비용이 당신의 건강에 의하여 가치가 있다. 그리고 당신의 손을 씻는가? 그리고 당신의 아이들의 손? 수시로 하루종일. 이 간단한 연습은 50% 이상 만큼 병 관련된 "가동불능시간"를 곁에 감소시킬 수 있다
5. 이 것은 괴상한 우선 조금에 보일지도 모르지만, 그것의 뒤에 좋은 논리가 있다. 특히 당신이 시골 먼지 투성이 도로에 여행하는 경우에, 당신의 차량에 있는 히이터 또는 에어 컨디셔너를 매우 사용하지 않는 시험. 택시로 (불어지고 운전사 및 여객의 얼굴 그리고 폐로 불어지는) 공기에는 아무 여과기도 없다. 이것은 nuts 이다, 그러나 진실하다. 다만 분 동안 그것에 대하여 생각하십시오.
먼지가 두건의 밑에 불고기 기계 작업을 막히기 수 있기 때문에 당신의 엔진에는 그것에 있는 공기 정화 장치가 있다. 그러므로 여과기. 그러나 엔진의 맞은편에 그리고 당신의 차량의 택시로 부는, 동일한 더러운 공기는 당신의 폐를 도달하기 전에 여과기를 횡단할 필요없다. Yikes.
그것은 수시로 확실히 더럽다? 특히 당신이 건축 용지 또는 흙길의 가까이에 사는 경우에? 그리고 이 먼지는 당신의 폐 및 가능하게 당신의 혈류량 조차에서 축적될 수 있다. 나는 특히 이렇게 많은 것이 지금 감형할 무수한 시간을 보낼 때, 우리가 운전하는 차량을 빌드할 때 왜 아무도가 이것을 생각하는 것을 보이는지 잘 모르는가? , 히이터 A/C가 바퀴의 뒤에 앉기 멀리 폭파하는 상태에서. 나는 이 화제, 그러나 상식에 학문의 "긴 기간에 당신의 폐로 먼지의 꾸준한 시내를." 폭파하지 말라 말한다 게다가 알고 있다
당신이 히이터 사용 대신에, 할 수 있는 경우에, 옷의 다른 층, 또는 아주 온난한 재킷을 입으십시오. 창을 아래로 구르도록 당신이 A/C 이용 대신에 식기 위하여, 다만 할 수 있는 경우에? 또는 약간 냉수를 마시십시오. 그리고, 운동 도움 보유 당신의 체계 체재 세탁기술자 너무 기억하십시오, 그렇게 함으로 통보 심각하게 그것이라고 연습으로 끼워넣어 가지고 가거든.
당신의 개인적인 건강은 당신의 개인 자산 중 아주 높이 평가한다, 그래서 그것에 대하여 생각하고, 그것을 개량하는 것을 무언가를 하는 약간 시간을 소요하기 위하여 그것을 충분히 심각하게 가지고 가십시오. 시작하십시오 우리의 "큰 5에서." 당신은 기쁠 것이다 당신.
Carson 일은 대략 1.3 gazillion 기사 그리고 수필을 의 아주 통찰력이 있는에 많은 것, 대안, 관점 쓰는 경우에. 그는 Ophir Gold Corporation를 위해 곧, 대학에 있는 아이디어의 역사를 전문화해 쓴다. 그는 인용되 "말하기 것과 같이 과거에는 무슨 상자?" 그리고 민간 기관의 제일 노력에도 불구하고 큰에 유물.
당신은 http://scriberight.blogspot.com (힘을 가진 쓰기), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (자유롭게 OGC 웹 소통량), 또는 http://ophirgold.blogspot.com에 Ophir Gold Corporation blogsites를 방문할 수 있다 (교회와 국가 101)
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