왜 대부분의 규정식이 실패하는지 no1 이유 & 그것에 관하여 하기 위하여 무엇
얼마나 많은 시간이라고 당신은 과거에는 무게를 식이요법을 하거나 잃는 것을 시도했는가?
얼마나 많은 시간이라고 당신은 단지 당신의 목표가 부족하는 약간 처음 성공이 있었는가?
얼마나 많은 시간이라고 당신은 보도록 멀리 날 것을 당신 보다는 빨리 당신의 노동의 과일을 즐길 수 있었다, 당신의 처음 목표를 달성했는가?
이것은 왜 일어나는가?
대부분의 경우에, 응답은 간단하다. 당신은 떨어졌다 1개의 시험에… 이것은 어려운 시험이다. 나가 일관된 고집을 부르고 싶은 이 시험.
때때로, 당신은 다른 근본적인 분대를 놓칠 것이다. 당신은 또한 일관된 고집을 유용할 시킬 다양한 다른 것을 포함할 필요가 있다. 당신이 틀린 일을 하기에서 일관되게 지속적인 경우에, 당신은 여전히 실패할 것이다. 따라서 우리가 마지막 열쇠에 들어오기 전에, 다른 근본적인 분대를 검토하자.
성공적인 식이요법을 하거나 그리고 체중 감소는 당신이 영원한 예정하는 총 생활양식 변화로 항상 설치되어야 한다. 당신이 건강하게 변화를 정해져 있지 않은 기간에 지탱할 수 없는 경우에, 아마 당신을 위한 적당한 규정식이 아니다. 적당한 예외는 프로그램 변경을 예상해서 일단 위기 관리가 종결되면 의학으로 필요한 비상사태 체중 감소를, 포함할 것입니다.
당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에, 당신은 적어도 5 년간 체중 감소 유지의 목표가 있어야 한다. 밖으로 일시적 유행 규정식의 얼마나 많은이 거기 오늘 5년 시험을 저항할 수 있었는가? 많은 것 아닙니다.
(건강한 유행에 있는 5의 수 있는 또는 년간 더 유지될) 규정식 변화, 당신의 에너지 지출을 증가하는 것이 근본적 이다.
당신은 다양한 전략을 가진 이 에너지 지출을 증가할 수 있다. 몇몇은의 그들 당신의 신진대사 율을 밀어주는 보충교재를 포함한다. 우리가 ephedra 문제점으로 본 대로, 항상 가장 안전한 선택이 아니다. 더 안전한 방법은 당신의 당신의 에너지 지출을 하루종일 밀어주기 위하여 활동의 시기를 정하고 있다. 그 방법의 한개는 먹기 전에 아침 일찍 운동하기 위한 것이고, 그 때 기다려서 한동안 당신의 앞에 후에 당신의 운동을 종결하고 먹으십시오. 당신은 당뇨병 저혈당증과 같은 혈당 정식 어려움이 있는 경우에 이것은 가지고 갈 것이다 당신을 위한 노선 이지 않을지도 모른다.
당신 몸이 어떤 운동 식이요법든지에 시간이 경과한 후에 수용할 것이기 때문에 게다가, 당신은 당신의 프로그램을 변화할 필요가 있을 것이다.
충분한 수준에 물 소비는 어떤 성공적인 계획든지에 있는 필요한 것이다. 이것은 당신이 (몇몇 독소를 저장하는) 지방질 멀리 점화한 대로 몸이 풀어 놓을 독소 및 폐기물를 멀리 세척하는 것을 도울 것이다.
좋은 품질 비타민과 무기물을 가진 충분한 supplementation는 또한 당신 몸에는 그것의 대사 과정을 몰 필요가 있는 미량 영양소가 있다 그래야 아주 중요하다.
기근의 국가에서 다고 당신 몸이 생각하지 않는다는 것을 보증하는 것은 또한 중요하다. 당신의 전반적인 칼로리 섭취량을 줄이는 좋은 아이디어의 동안, 당신은 음식은 아직도 유효하 빨리 오고 있다는 것을 알고 있다 그래야 당신이 당신에게 몸을 정상적으로 먹인ㄴ다는 것을 확인하고 싶다. 일 6개의 작은 식사는 일반적으로 좋은 아이디어이다. 열량 근원의 당신의 선택은 또한 중요하다. 많은 건강 이유를 위해, 높게 가공한 제품을 피하는 것이 좋다. 덩굴은 또한, 유기 생성이다 좋은 아이디어 익었다.
당신 몸에게 미량 영양소와 효소의 더 중대한 다양성을 성공하고 줄 것을 돕는 또 다른 방법은 음식의 큰 다양성을 먹기 위한 것이다. 우리 몸은 약간 monocrops은 말할것도 없고 농업의 출현에 아직 진짜로 적응시키지 않았다. 다양성, 다양성 및 다양성은 더 좋은 아이디어이다.
당신의 나머지가 충분하다는 것을 좋은 품질의 확인하십시오. 당신이 충분하게 휴식하지 않는 경우에, 당신의 몸의 과정 전부는 불리하게 영향을 받을 수 있다.
너자신을 위한 시간을 걸리십시오. 숙고하거나 기도하십시오. 이것은 그것으로 들어가는 충분한 시간 또는 공간이 없다 이렇게 많은 다른 수준에 당신을 도울 것이다.
적당한 세트 너자신, 특정 시간 구조를 가진 달성가능한 목표. 당신이 그(것)들을 달성하지 않는 경우에, 목표를 다시 놓고 당신의 계획을 검토하십시오. 어쩌면 목표는 비현실적이었다 또는 계획은 잘못되었다. 두 가능성 다 받아들이십시오. 당신이 말하는 방법을, 입대하면 직업적인 도움을 모르는 경우에.
당신의 진도를 측정하십시오. 인치와 에너지에서 측정은 당신이 파운드로 보다는 오히려 어떻게 하고 있는지 평가하는 더 나은 방법 이다. 또한 건강의 아주 유용한 그리고 좋은 측정 어떻게 당신의 체지방 퍼센트 변동 인수 분해하고, 기록하는이다 (좋건 나쁘건).
이렇게 지금 당신은 근본 원리가 아래로 있다. 3 개월 간격이 진도 점을 보는 중대한 방법의 동안, 당신이 거기 멈추는 경우에, 당신은 실패했다. 당신은 일관된 고집을 필요로 한다. 각 목표 점에, 당신의 계획을 재판명하고, 세련하고, 일하고, 그 후에 과정을 반복하십시오. 당신이 당신의 일과에서 휴일을 필요로 하는 경우, 그것을, 즉석에서 하지 않는다 계획하거든 당신은 일과에서 넘어지고기 어려운 시간을 그것으로 다시 얻는 보내도록 확률이 높다.
그것을 일하고십시오, 재판명하고십시오, 당신의 진도 및 반복을 측정하십시오.
일관된 고집은 당신의 성공에 열쇠이다. 이 성공은 또한 건강한 원리에, 변화된 건설되고 현실적, 유지할 수 있어 한다.
이것이 성공이 사는 곳 이기 때문에, 그것에 보유와 전투 당신의 일관된 고집을 유지하기 위하여 낙담하게 하지 말라.
이 기사에서 포함된 정보는 교육 목적을 위해 이고 의학으로 어떤 질병도 진단하거나, 대우하거나 치료하기 위하여 예정되지 않는다. 어떤 건강 관리 프로그램을 시작하기 전에 건강 관리 개업자를 상담하십시오.
Emily 클라크는 생활양식 건강 뉴스와 당신이 화제 건강 사정에 최신 통보 그리고 정보를 찾아낼 수 있는 의학 건강 뉴스에 편집자이다.
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