밖으로 식사하고기 건강하게 먹기를 위해 5개의 끝
여기 생각해 볼 일은 있는다! 너는1,000열량에 평균 대중음식점 식사를 있는가 알고있었는가? 저것은 어떤 건강한 먹는 계획을 불는 이젠 그만 이다. 운이 좋게, 약간 간단한 지침을 따라서, 너는 좋은 맛 및 영양을 희생해야것을 하기없이 밖으로 식사할 수 있는다.
1. 식욕 돋우는 음식을 주문한 기피하십시요. 몇몇 식욕 돋우는 음식에는 주요리보다는 열량 그리고 지방질이 더 있는다 고 작은 있있던 사실 이다. 흑자는trans지방질과 열량아울러 포화지방의 너의 입구에 추가할 것이다 무거운 소스에, 많은 식욕 돋우는 음식 튀기고 봉사된다. 너의 식사를 시작하는 건강한 방법이 아니다.
2. 할말 "그렇다" 샐러드에. 샐러드는 건강한 먹는 사람에서 가장 친한 친구 이다. 뿐만 아니라 그것은 너를 위로 채울 것인가 그래서 너는 전부 몇몇 열량을 소모할 것이다, 그러나 또한 너에게 건강한 심혼 이는 산화 방지제의 무거울 복용량을 줄 것이다. 더 너의 열량 짐을 감소할 것이다 까 어느것이 확실하 너의 접대부에게 크루통 및 치즈를kacikoiss고 묻게 있으십시요. 또한, 너의 드레싱을 총명하게 선택하십시요. 크림에 의하여 기초를 두는 드레싱을 기피하고 식초를 위해 기초를 뒀다 그들을 가십시요. 너는 또한 식초를과 건강한 심혼 이는 올리브 기름을 사용하기의 선택권이 있는다.
3. 우측 앙트레 선택을 만들십시요. 불에 굽라 굽라 오히려 튀기는을 위해 가십시요. 뿐만 아니라 열량과 뚱뚱할 그램 의 너를 제외하고 너는 의지 또한 튀긴 음식안에 이렇게 보급되는trans지방질을 기피할 것인가. 대신, 너의 앙트레에 야채의 두 배 순서 요구한 사려하십시요. 아주 몇몇 미국 사람은 최선 건강을 위해 추천되는 청과의7-9의 서빙을 얻고 있다. 전분을 기피해서 흑자, 너는 너의 열량과 탄수화물 짐을 감소하고 있을 것이다. 또한, 토마토에 지팡이는 소스를 기초를 뒀다 오히려 기초를 둔 크림과 너는 상당할 열량 저축을 즐길 것이다. 마지막으로, 소스 측에 분리되는 접시안에 봉사되라고 요구하십시요 그래서 너는 너가 먹는 총계를 통제할 수 있는다.
4. 너가 너의 식사에 마시고 있는 것을에 관하여 생각하십시요. 알콜 음료를 주문하서, 너는 열량의 상당한 수 저장했다. 레몬에noncaloric감미료, 규정식 청량 음료, 또는 근해에 달게 하는 얼린 차를 홀짝이는 시험. 너가 열량 저축을 사려할 경우 너는 기쁠 것이다 너.
5. 너의 마약 상용자를 총명하게 취약하십시요. 사슬 대중음식점의 많은 것은 지금 낮은carb치즈케이크같은 낮은 뚱뚱하나 낮은 탄수화물 디저트 선택을 제안한다. 이들은 건강 의식이 있는 먹는 사람을 위해 총명한 선택 이고 아직도 너를 감미로운 주에 식사를 끝내는 허용한다. 건강한 디저트 선택권이 유효하지 않으면, 감미로운 무언가를 위해 너의 욕망을 물리게 한것을 도록 탈지유에 커피 잔을 해보십시요.
6. 너의 부분을 통제한것을 배우십시요. 많은 대중음식점은 과거안에보다는 음식의 대량을 대접하고 있다. 이것이 케이스 이으면, 너와 집으로 가지고 갈 것이다 식사의 처음에 은 제쳐놓고 너의 앙트레의 부분이라고 두는. 너가 먹을 시작할 전에 너가 너의 격판덮개에서 그것을 제거하면, 너는overindulge보다 적게 유혹될 것이다.
이 단계다음에 의하여, 너는 너의 식사 경험을 뿐만 아니라 건강하고, 그러나 즐거운 시킬 수 있는다. 너의 심혼은 너를 감사할 것이다!
이 기사안에 포함되는 단의 정보는 교육 목적을 위해 이고 의학으로 어떤 질병을 진단하나, 대우하나 치료하기 위하여 예정하지 않는다. 어떤 건강 관리 프로그램을 시작하기의 앞에 건강 관리 개업자를 상담하십시요.
너가 많은 의학에 최신 통보 그리고 정보를 발견할 수 있는 곳에Emily클라크는 생활양식 건강 뉴스와 의학 건강 뉴스, 건강 및 생활양식 화제에 편집자 이다.
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