계시되는 독서 음식 상표의 5개의 비밀
너는 암, 심장 혈관 질병, 당뇨병, 또는 간단하게 지는 무게에 관하여 관계한다, 너는, 그리고 지방질,carbs, 단백질안에 균형을 잡아 비타민, 무기물, 및phytonutrients안에 높은 음식에 건강한 규정식 그리고 초점을 먹고 싶는다.
우리의 규정식으로 건강한 음식을 통합하기 위하여 단 일방통행 있고 그것을 하기 위하여 저것은 결정을 내린것을 이다! 우리가 소모하는 음식의 영양 그리고 안전에 관하여 실제적인 정보는 이 결정을 내리기안에 절대로 생명 이다.
배우는 편도는 우리가 먹는 것을에 관하여 더를, 슈퍼마켓의 주위에 기웃거리며 서성댄것을 이다. 제조하는 것이 보는 점검 포장 상표는 우리가 먹는 음식에서 (추가하나) 제거하고 있다. 정보를 포장에 읽고 너를 위해 제일 어느 음식 이는 까 결정하기 위하여 비교한 시작하십시요. 제조자에는 있는 것이 숨기기의 음식안에 있는 때때로 몰래 하는 방법 그리고 영양에게 레테르를 붙이기에 관하여 알십시요. 사용되고 라고, "기술적인" 기간의 약간이 의미하는 까 무엇을, 성분 선언을 알 이해하십시요. 생소한가 성분 좋은가 또는 너의 건강을 위해 악은?
1994년 음식부터 소비자는 구매하는 음식에 관하여 정확한 영양 정보가 있는다 하기 위하여 포장하는 제품에 음식 상표 (또는 영양 사실 상표를) 포함할것을 제조자는 식품 의약국 (FDA)에의해 요구되었다. 그러나 음식 상표는 다만 연방 필요조건보다는 더 이다? 너가 그들이 제공하는 정보를 이해하면 하자마자, 너는 계획 더 건강한 식사 및 식사에 가이드로 음식 상표를 이용할 수 있는다.
음식 상표는 커피, 알콜 및 향미료같은 많은 양분을 제공하지 않는 그들을 제외하고 거의 모든 음식에, 요구된다. 몇몇 대중음식점이 대접하는 음식에 관하여 정보를 제공해도, 상표가 있을것을 요구하지 않는다. 판매인이 생성, 고기, 가금 및 해산물에 영양 정보를 제공하는 것과FDA은 추천한다, 그러나 준엄하게 자발적 행동 이다.
서빙은 무엇 이는가?
영양 사실의 밑에 음식 상표의 정상에, 너는 서빙 및 포장안에 서빙의 수가 치수를 잴것을 볼 것이다. 상표안에 영양 정보의 나머지는 봉사하는 것에 기초를 둔다.
지방질에서 열량, 열량 및 퍼센트 매일 가치
음식 상표의 이 부분은 지방질에서 오는 서빙당 열량을 및 열량을 제공한다. 너가 너가 지방질에서 오는 열량의 매일 수를 먹는 열량의 총계를 알n것을 필요로 하면, 이 단면도는 저 정보를 제공한다. 너가 또는 불포화 지방질 포화시키고 있다 먹어서 상표의 이 부분이 너에게 말하지 않는 것을 생각하십시요.
음식 상표의 오른쪽에, 너는 저 란을 명부 백분율 볼 것이다. 이 백분율은 퍼센트 매일 가치 (%DV)을 가리킨다. 너가 전체 일을 위해 필요로 하는 까 얼마에 또는 비타민a이, 1개의 서빙이 너에게 비교한 줄 것이다 까 무언가, 뚱뚱하다, 설탕의 얼마를 퍼센트 매일 가치는 너에게 말한다. 그것은 너가 제품의 1개의 서빙에의해 맞은 영양이 될 요구조건의 백분율을 측정할것을 돕l 것이다. 상표의 이 단면도를 이용하는 편도는 때 너 비교 상점 이다. 예를 들면, 너가 나트륨에 관계하면, 너는 2개의 음식을 보,DV더 낮은 %에 음식을 선택할 수 있는다. 너는 저지방 다이어트를 먹는가것을 해보고 있는가? 지방질의 더 낮은 퍼센트 매일 가치가 있는 음식에는 찾으십시요.
중요한 양분의 약간이 너 너는 일2,0002,500열량을 먹는다 먹어야 하는 까 라고에 얼마 또는 까%DV은 기초를 둔다. 이렇게 너가2,000열량 규정식을 먹으면, 너는 너가 일을 위해 먹는 모든 음식안에 지방질의65이하 그램을 먹어야 한다. 너가 마카로니와 1 컵 이는 치즈의 너의 1개의 서빙안에 지방질의12그램을 (생각하십시요) 먹으면, 너는 얼마 지방질을 너가 일으로 떠난 까 산출할 수 있는다. 뚱뚱하다 너가 너가 저 양분DV%에 고려하는, 나트륨 또는 섬유 먹고 있는 것을 비교하기 위하여 너는 백색안에 음식 상표의 하부를 이용할 수 있는다. 너가 더를 또는2,0002,500이하 열량 필요로 하면, 너는 이것을 그러므로 조정한것을 필요로 할 것이다.
이 기사안에 포함되는 단의 정보는 교육 목적을 위해 이고 의학으로 어떤 질병을 진단하나, 대우하나 치료하기 위하여 예정하지 않는다. 어떤 건강 관리 프로그램을 시작하기의 앞에 건강 관리 개업자를 상담하십시요.
너가 많은 의학에 최신 통보 그리고 정보를 발견할 수 있는 곳에Emily클라크는 생활양식 건강 뉴스와 의학 건강 뉴스, 건강 및 생활양식 화제에 편집자 이다.
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