영양 젊은 선수에 대한
영양 극도로 어떤 젊은 사람에 대한, 특히 운동 중 하나, 그리고 심지어는 더 그들의 삶의 발달 년 동안 매우 중요합니다. 여부를 귀하의 자녀가 축구 또는 축구, 체조, 또는 관여 수영이나 리틀 리그, 그 또는 그녀가 좋은 영양 균형을 요구하기 위해서는 어떤 노력에 성공했다. 그것은 충분히 거식증과 폭식증, 만성 영양 실조, 절대적으로 파괴하는 스트레스를하실 수없습니다 뿐만 아니라 선수의 경력뿐 아니라 전체적인 건강과 안녕을 받고. 당신은 항상 감소 귀하의 자녀에 먹고, 아무리 견고하고 그들은 수도있습니다 seem.Interestingly 정도로 건강이 매우 몇 가지 조심해야한다 아이가 운동 선수의 영양에 대한 과학적 연구로 출판되었습니다. 정말 여러분의 적극적인 청소년을위한 건강 메뉴를 만드는 과학자 (또는 연금술사), 그래도 될 필요가없습니다. 당신이 필요로 조금입니다 창의성, 및, 당연히, 음식의 종류에 대해 사실. 마찬가지로 일반적인 의미로, 그것을 자신들의 게으름 뱅이 들보다 더 많은 에너지를 소비하는 열량 활성화되어 아이들이 필요한 결정됩니다. 때로는, 그들이 수백 년 걸릴해야합니다 - 또는 심지어 1000 - 칼로리가 더 건강한 아이보다 평균에 따라 자신의 나이에 따라 그리고 스포츠의 강도에 따라 그들이 어떤 종류의 in.So 참여하고있어 음식이 당신 체조주지해야합니까? 난 당신 out.In GeneralEveryday 영양에 도움이 될 단백질, 칼슘, 비타민과 미네랄의 건전한 균형을 호출합니다. 아이가 운동을위한 열량 섭취의 가장 중요한 유형 탄수화물. 탄수화물이 없으면, 시체를 쉽게 근육에 에너지를 보충 매장 수는 liver.Simple 탄수화물, 그 대부분의 사탕과 초콜릿에서 찾은 것 같아, 충분하지 않은있습니다 & harful 과도하게 섭취하는 경우 : 그들은 너무 빨리 그리고 혈압의 변화를 일으킬 수있는 경쟁을하기 전에 먹은 (물론, 당신은 매일 한 번 동안 돈을 물쓰듯 수있습니다 - 그냥 계속 안)를 사용합니다. 장기 효과를 변경하고 그 결과 인슐린을 분비 problems.Pasta, 빵, 쌀 - 다른 단어가있을 수있습니다, 곡물 음식 - 최고의 탄수화물 섭취에 대한 전반적인 수있습니다. 과일과 야채를 훌륭한 소스입니다 단백질과 비타민과 미네랄. 유제품은 특히 강한 뼈와 치아를 구축하기위한 매우 중요합니다. 고기 - 고기 대체 - 단백질 아시 intake.Did 필요한 것은 당신이 모른다면 ... 만약 당신이 넣어 콩, 쌀을 함께, 그들은 완벽한 단백질을 만들어? 우리 모두가 인간으로서 생존에 필요한 단백질을 생성하지 않아 대부분의 식물 -하지만 만약 그들이 같은 시간에 먹을 수있습니다, 그들은 당신의 모든 단백질이 필요 할 게다. 만약 정말로 당신이 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 또는 다른 동물을 먹고 싶지 않아요 당신 proteins.Before 쌀이나 쌀, 또는 다른 조합의 다양한 고기없는 칠리와 삶은 콩이 기다리는 수있다는 뜻 EventApproximately 두세 시간 전에 아이 훈련 이벤트, 또는 실제로 참여하려면, 당신은 그들이 가벼운 식사 탄수화물이 가득 : 스파게티 그릇과 함께 샌드위치를 먹을해야 양상추와 과일 주스, 당근 스틱과 조각 치즈, 또는 뭔가 다른 자신의 취향에 유리. 그들이 발생할 수 있기 때문에 그것은 항상 그들에게 약간 빈속에 자신을 발휘해야 권장가 경련이나 피로 이벤트 또는 연습 EventDuring, 그것 vitally 귀하의 선수 충분한지 체크해 남아 otherwise.During 중요합니다. 때 그 또는 그녀가 무릎을 꿇고 서라도 땀, 물, 대기를 통해 증발 손실됩니다. 많은 증기의 깊은 breathing.This를 통해 손실된 신체의 자연적인 냉각 시스템입니다. 그것은 충만한있을 경우 에어컨의 냉각 요소와 마찬가지로 필요합니다. 모든 20~30분 기간 심한 운동, 귀하의 자녀의 물을 6-8온스 한잔해야합니다. 스포츠 음료 가끔은, 너무 오랫동안 그것을 몇 가지 탄수화물 (이하 15~20그램했다 허용 최상)입니다. 심지어 희석 과일 주스 (한 부분 주스 한 부분 물을) 마음에서 탈수 선수들과 함께 매우 심각한 문제입니다 well.Keep 작동합니다 - 그리고 그들은 목이 느낌을 시작, 이미 너무 늦었을 수도있습니다. 하든 그렇지 않든간에 그들이 목말라하는 당신은 물, 주스가 충분한지 체크해, 또는 스포츠 EventAfter 이벤트 drinks.After, 그건 좋은 생각이 당신의 아이를 사전 경기에서 식사와 마찬가지로 먹을 것을 탄수화물이 가득 -을하도록 두어야합니다. 이된다 자신의 에너지를 저장 보충 및 복구 time.With 모든이의 용이성, 행운을 빌어요!으로 머레이 휴즈는 기계 체조의 비밀 "책을 체조의 모든 부모가 현시한다 읽고 "귀하의 자녀 http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf 체조이며이 문서를 즐길, 당신은 확실히 제로 비용, 5 일간의 과정을 읽고 즐길 수
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