변비를 위한 칼슘 그리고 마그네슘 사용하기
칼슘 도움은 변비를 감소시킨다
적당한 양에 있는 칼슘 그리고 마그네슘을 사용하여 변비를 방지하거나 구호할 수 있다. 그들은 당신의 결장의 건강을 지원하고 당신을 일정한 유지해서 좋다.
당신의 결장에서는, 칼슘은 과잉 담즙 및 부패 지방질과 당신의 발판으로 배설되는 무해한 불용해성 비누를 형성하기 위하여 결합한다. 이것은 당신의 결장을 청결한 유지하는 것을 돕는다.
대부분의 영양사는 당신을 걸린다 1000년이 - 칼슘의 1500mg 일간신문 추천한다. 칼슘은 변비를 일으키는 원인이 되기 수 있기 때문에, 500를 가지고 가는 것이 필요한가? 마그네슘의 1000년 mg 동시에 당신은 칼슘을 가지고 간다.
당신은 mg 포획 단지 400에서 600에 칼슘의 당신의 입구를 매번 밖으로 간격을 둬야 한다. 칼슘과 다른 비타민 보충교재를 가지고 갈 경우 또한 어떤 타임아웃을 가지고 가십시오. 달에서는, 비타민을 가지고 가기에서의 2-3 일요일 또는 토요일을 가지고 가십시오.
당신은 배변이 있을 시간을 감소시킬 탄산 칼슘을 가지고 가는 것을 피하십시오. 수산염 인산염을 포함하는 음식을 먹을 경우 가지고 가, 또는 phytates를, 또한, 칼슘의 피하십시오. 그들은 칼슘을 묶고 찌꺼기로 배설된다
당신이 갑상선 호르몬, 베타 차단제, 칼슘 수로 차단제, 또는 항생제를 가지고 가는 경우에, 칼슘 보충교재는 이 약의 흡착과 방해할 수 있다.
이들과 다른 마약을 사용하기 전이나 후에 칼슘에게 약 2 시간이 걸리는 것이 최상 이다.
알루미늄 포함 제산제를 가진 칼슘 구연산염을 가지고 가는 것을 피하십시오. 이 조합은 당신 몸의 알루미늄의 흡수를 증가할 것을 보였다. 알루미늄은 노쇠와 Alzheimer와 연관되었다
칼슘은 임신부를 위해 안전하 그들은 칼슘 충분한 양을 가지고 가야 한다.
가지고 갈 것이다 제일 칼슘은 칼슘 글루콘산염, orotate 또는 아스파라진산염이다. 글루콘산염 유형은 당신이 우유와 몇몇 야채에게서 얻는 칼슘과 유사하다. 온화한 칼슘이고 약한 소화를 가진 아이들 그리고 성인에 의해 쉽게 흡수된다.
좋은 칼슘을 위해 먹을 것이다 음식은:
산양 우유, 달걀 노른자, 물고기, 레몬, 대황, 치즈, 탈지유, 뼈 국물, 씨, dulse, 켈프, 녹색, 견과, 모란채, 셀러리, 코타지 치즈, 젤라틴 준비, 축사,
마그네슘 도움은 변비를 감소시킨다
마그네슘, 온화한 완하제는, 당신의 결장 벽을 이완해서 변비를 방지하는 것을 돕는다 당신은 긴장의 밑에 이골, 불안이 있고을, 또는 너무 많은 걱정이 있을 때. 그것은 결장 벽에 긴장을 정상화해 정상적인 연동 활동을 허용한.
마그네슘이 물을 끌기 때문에, 당신은 당신의 결장으로 물 더 마그네슘 보충교재를 가지고 가서 또는 마그네슘에서 높은 음식을 먹어서 초래할 수 있다. 당신이 몸 그것을 필요로 하는 경우에 당신의 결장에서 시키고 당신의 발판을 더 연약한 당신의 찌꺼기에서 물을 흡수하는 것을 허용한다 당신의 결장이 급수하십시오.
당신은 어떻게 당신이 마그네슘에 짧은지 아는가? 당신은 밤에 얻을 것이다 당신의 종아리 "찰리 소위 말에 있는 꺽쇠를." 또는, 당신은 약간 온화한 운동 또는 활동 후에 아프게 느낄 것이다.
마그네슘 글루콘산염, 구연산염의 저녁에 있는 400 아침에 있는 mg를 및 400에게 mg 가지고 가십시오.
Jesse Lynn Hanley, M.D.는, 피로한, 2002년에 피로하게 한, 그의 책 외침에서 당신의 변비를 구호하기 위하여 마그네슘을 가지고 가는 다른 방법을 준다,
"잘 시간에 포획. 당신의 창자가 정기적으로 움직일 때까지 구연산염 당신이 200 밀리그램 증가에 있는 노출량을 증가하더라도 좋다 마그네슘 또는 200 밀리그램 산화마그네슘으로 시작하십시오. 마그네슘을 위한 복용량은 개인적이다 그래서 낮게 시작하고 필요에 따라서 노출량을 증가하십시오. 당신이 느슨한 창자를 경험하는 경우에 노출량을 감소시키십시오. 자극 완하제와는 다른, 마그네슘은 창조하지 않는다 완하제 속국을."
저혈당 마약을 사용하는 경우에, 마그네슘은 이 약의 흡수를 증가할지도 모른다. 당신이 사용하고 있는 저혈당 마약의 유형을 가진 마그네슘의 효력에 당신의 닥터와 당신이라고 상의한다 추천된다.
마그네슘을 가지고 가는 경우에, 약의 어떤 종류도 가지고 가기의 2 시간 안에 그것을 가지고 가지 말라.
당신은 가혹한 신장 또는 심장병이 있는 경우에, 당신은 마그네슘을 피하고 그것의 사용에 당신의 닥터와 상의할 필요가 있다.
마그네슘은 임신부를 위해 안전한 여겨진다.
마그네슘에서 높은 음식
염록소는 마그네슘에서 높 염록소는 캡슐 들어온다. 이들은 마그네슘에서 높은 몇몇의 음식이다.
녹색, 장과, 밀싹, 곡물, 견과, 옥수수 가루, 사과, 살구, 귀리, 배, 피캔, 시금치, tofu, 렌즈콩, 꿀, 물고기, 양배추, 아보카도, 캐슈, 완두, 자두, 콩 우유, 근대
당신은 칼슘과 마그네슘이 뼈 건물과 산 중립화를 위해 다만 이지 않는다는 것을, 그러나 또한 변비 예방과 기복을 위해 좋다는 것을 볼 수 있다.
Rudy 수림지에는 물리학 학위가 있고 자연적인 영양사이다. 그는 변비, 여드름, Hemorrhoid 및 지방산 e 책의 저자이다. 그는 natural-remedies-thatwork.com이라고 칭한 회보를 쓰고 다른 화제에 그의 정보는 http://www.stop-constipation.com 또는 http://www.constipation-remedies.for--you.info에 보일 수 있다
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