기쁨을 위해 잠
잠을=더 나은 물질 대사 나아지십시요. 나는 수년간 그것을 말하고 있다, 지나치게 일하고 의 밑에 자고 무게 그러나 다만 최근에 이 사실을 잃게 - 압박 밖으로의 나의 자신의 경험부터 - 능력 있는 압박의 좋은 총계를 얻고 있다.
마이클 세 배H에 따르면. , 하버드 대학에서 하워드 휴즈 의학 학회predoctoral동료는, "최근에는, 많은 흥분은 잠과 먹이기사이 연결의 위조를 부대했다. 예를 들면,orexin이라고 부르는 물질을 만들는 신경 있는다. 이 세포는 오랫동안 먹이기안에 관련시키기 위하여 이해한 두뇌의 지구안에 위치한다. 그것을 막는것은 그들을."약간 먹는 일으키는 원인이 되는 그러나, 이것으로 일관하는, 쥐에게orexin을 줌것은 그들을 더를 먹는 일으키는 원인이 된다
Yikes! 이것은 바르게 여기 자기 위하여 너를 두는 이젠 그만 이을 수 있었다! 기본적인 요점이 아래와 같기 때문에 가져오자 우리가 그것에 관하여 할 수 있는 것을에게 그는 떨어뜨리기 위하여 우측 그러나 이고 그래서 그것을: 너가 잘의 잠, 너 잘 호흡하면, 너는 잘 이동하는가, 너는 잘 보는가, 이는 무엇에 관하여 전부 너는 더 낫 느끼고는가 고 이지 않는가? 그렇다!
기쁨을 위해 잠? 영양 측
Ambien,Sonata, 밸륨,Xanax, 및Restoril 처방약에 말썽 (그것은 잠들나 잠들어 있 체재 있는다) 잔 회전이 있는 우리들의 많은 것, 또는Benadryl 많은 창구 판매 선택권의 한. 이 잠 약의 미국 아카데미의, 마이클Sateia에 따르면, 그것의 자신의 잠 가락M.D.및 대통령을 설치하 노선을 따라감것은 형성하는 거주 이을 수 있고 이것은에서 실제적으로 그때 몸을 금한다.
너가 자연적인 방법을 가지고 가는 가혹한 수면 장애 중요한 약물의 어떤 모양이 의학 의사에 상담하면 (누군가 가지고 가는)으로 너의 제일 건강을 위해 더 똑똑하고 더 안전한 장기 선택권 이을 수 있는다 고통받면 않는한:
1) 트립토판 ? 너를 졸리는 하는 자연적 사건 아미노산. 침대의 앞에 시간 트립토판 부유한 식사는 잠을 승진시킬 수 있는다.
이들을 해보십시요:
? 야윈 칠면조의 2개의 조각
? 치즈의 작은 조각
? 청정한 (설탕) 요구르트
? 높은 해바라기 씨의 한줌 (몸 트립토판의 변환을 강화하는) 비타민b안에.
2) 마그네슘 ? 자연적인 진정제. 이 강력한 무기물은안에 발견될 수 있는다:
? 밀 밀기울
? brewer's효모
? 해초 제품
? 알몬드
? 캐슈
3) Chamomile ? 침대의 앞에 시간chamomile차의 좋은 컵을 홀짝이기 잘 가지고 가. 이것은 너의 소화 대위를 진정시키고 근육 견고를 감소할 것이다. 진짜 두들기는 사람 외부를 위해 라벤더 색 및 1/2의 약간 하락을 꿀의 찻숱가락 추가하십시요.
기쁨을 위해 잠? 생활양식 측
너가 너의 침실을 이용하는 방법은 숙면을 얻는 너의 능력에 중후한 효력을 있을 수 있는다.
1. - 너가 너가 숙면에 심리학 방벽을 설치할지도 모른다 잠이외에 아무거나를 위해 너의 침대 (또는 몇몇 사람을 위해 너의 침실을) 이용하면 너의 침대를 재기하십시요. 단 너가 진짜로 피로하 때 침대로 얻으십시요. 독서와 특별하게 보는 텔레비전을 위해 다른 방 또는 의자를 이용하십시요. 책상에 다른 지역에서 너의 침대를 분리하는 너가 스튜디오 아파트 또는 기숙사 방, 시험, 커튼 또는 스크린안에 살.
2. 어둡 - 경보 있음과 XX디v어에 두뇌 동료 일광 있으십시요. 그것을 또는 아니다, 네온 시계에서 조차 놀 마음을 위해 일광으로 번역한 할 수 있는다 믿으십시요 (플러스,wake-up에 도움이 되는 진짜로 있고, 시간을 보고, 얼마 더 긴 너가 그것에 관하여? 자고, 그때 고민해야 하는 까) 산출한다. 너가 필요로 하면 너의 시계를 덮고, 너의 커튼을 닫고 잠 가면을 착용하십시요.
3. 신선한 공기 - 사정은 절기, 신선한 공기 숙면을 위해 필요성. 통풍이 나쁜 방은 너의 일의 너를 남으나 개간에서 너의 머리를 지킬 수 있는다. 공기를 맑게하기 위하여 너가 자러갈 전에 창을 분을 위해 밤을 위해 균열 또는 넓은 열십시요.
너의 건강 및 성공에,
히스속의 식물Dominick은 에너지 부유한 생활양식 프로그램의Drugless개업자 그리고 창조자의 미국 협회에의해 신임되는 전체론 영양 카운슬러 이다?. 그녀의 영양 서비스에 더하여, 그녀는 동기를 준다 동 국회의장 이다.
격월 영양과 생활양식 끝을 받을 너는 수 있는다: 그녀의 자유로운e회보에http://www.individual-health.net에 구독하나 를 위해freeteleclass@individual-health.net에 자유로운teleclass을 등록하십시요
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