너의 콜레스테롤을 낮추는 5개의 끝
콜레스테롤은 년의 수천을 위해 주변에 있었다. 인체의 자연적인 기능 이다. 그들은 심장 발작 또는 치기가 있을 까지 불운하게, 가장 큰 사람은 조차 명심하지 않는다 그들 있는다 높은 콜레스테롤을. 이제까지 단순한 증후를 느끼기없이 동맥의 마감80퍼센트 종사하고 있는것은 가능하다! 여기 너가 즉시 너의 콜레스테롤을 오늘 낮춘 시작한것을 이용할 수 있는 5개의 끝은 있는다:
1. 너의 규정식안에 지방질을 감소하십시요.
너가 발견할 수 있는 고기 조각 가장 야윈 사십시요. 일정하게 붉은 살고기를 위해 가금 (피부없이)과 물고기를 대용하십시요. 양쪽은 포화지방안에 더 낮다. 낮은 뚱뚱한 코타지 치즈에 스위치 및 요구르트, 감소된 뚱뚱한 단단한 치즈 및 피막 또는 우유 1 퍼센트.
2. 주 더 이상으로 보다는 4개의 달걀 노른자를 먹으십시요.
많은 사람은 콜레스테롤을 먹기에 관하여 고민해야 하지 않는다. 정상적인 몸은 증가한 입구에 일정한 제품에 후에 잘라서 조정한다. 그런데, 미국 사람의 1/3이 콜레스테롤 응답기 이기 때문에 콜레스테롤을 먹을 때 그들의 혈액 콜레스테롤은 위로 간다. 너가 이 종류 이렇게 놀이로 안전한 그것 넘어지면 너는 가능하게 모른다. 주 더 이상으로 보다는 4개의 달걀 노른자를 먹으십시요. 평균 달걀 노른자는 콜레스테롤의213밀리그램을 포함한다!
3. 튀긴 음식을 삭제하십시요.
낮게 지방질을 삼것은 정당하다 처음. 너의 규정식에 후에 안으로 몰래 움직이기에서 콜레스테롤을 지키기 위하여 방법을 요리해 너는 낮은 지방질을 설립한것을 필요로 한다. 닭과 칠면조에게서 지방 피부를 제거하십시요. 음식을 튀기지 말라. 굽기는, 그들을 대신 굽나, 불에 굽나, 굽나 밀렵한다. 액체에 사용 지방질 자유로운 마리네드 또는 때린다것은 포도주, 토마토 또는 레몬 주스를 좋아한다. 사용 감람 또는canola은saut6A?4Aing또는©굽기를 위해 기름을 바른다. 양쪽은 포화지방안에 아주 낮다. 정규병의 대신에 사용 규정식, 통 또는 짜기 마가린. 수소화하는 지방질의 어떤은 포화시킨다 것 을 의미하는 기간을 위해 시계 ",".
4. 야채와 복잡한 탄수화물을 먹으십시요.
모두의 가장 낮은 뚱뚱한 음식은 야채, 과일, 곡물 (밥, 보리 및 파스타), 콩 및 콩과식물 이다. 고기와 고지방 생활용품을 위해 이중 몇몇을 대용하는 시험. 싸워 크림에 버터 너의 감자에 너의 파스타를 처박지 말라. 크림 기초의 대신에 토마토 소스를 사용하십시요. 야채를 맛을 내기 위하여 레몬 주스, 낮은 나트륨 간장 또는 나물을 사용하십시요. 고기에서 떠나고 있는 동안 여분 콩 및 조미료에 고추를 만들십시요.
5. 무게를 잃으십시요.
너가 중량이 초과되면, 너는 높은 콜레스테롤에 문제가 있는다 고 기회는 거의 100%년 이다. 너는 너의LDL을 낮추, 몇몇 파운드를 떨어뜨려서 너의HDL을 수 있는다 다만 올릴. 몇몇 기름기가 많은 음식을 먹거든 과일, 야채, 곡물 및 콩 및 더 너가 느리고 그러나 확실하게 무게를 잃을 것이다 매우 좋은 내기 이다.
너의 의사를 위해 대용품 것 을 생각하십시요. 너가 너가 예기하고 있는 어떤 과격한 건강 변화 것 을에 승선의 앞에 그와 어떤 새로운 대우를 맑게한다 고 확실히 하으십시요.
Tony뉴톤은 낮은carb규정식, 탈모, 관절염 진통, 여드름 및 제비에 유익한 기사의 제비에http://www.1st를 위해health.com대중적인 건강과 건강 웹사이트를 - 좀더 간행한다.
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