좋은 지방이 만성 질환을 방지하기
필수 지방산 수가있다거나, 오늘 같은 당뇨병, 심장 질환, 만성 질환을 막기 위해 일반적인 원하고, 암 누구 하나 추천합니다. 그리고 그들은 매우 향상에 도움이된다 면역 시스템의 기능을 향상시키고 에너지의 일부 손상이 질병에 낭창, fibromyalgia 등 본 리버스 및 MS. 종류의 지방이 당신의 음식에 무엇이있는가?면 건성 피부, 경직, 집중력 장애, 또는이 당신은 건강에 필수적인 지방의 한 종류의 호르몬 불균형이 부족해 수있습니다. 필수 지방산은 몸에 지방이 필요로하는 사람; 아직 자체 합성할 수없습니다. 건강에 해로운 트랜스 지방이없습니다, 아직은 많은 종류의 도움이되는 몇 가지 필요합니다. 사실, 모든 식단에서 지방을 절단 사실 health.Essential 지방산가 우리를 위해 좋지 않다고 지방의 대사를 필요로하는 다른 종류의 유해이다. 포화 지방은 빨간 고기와 유제품에서 발견되는 많은 종류의 음식의 지방 유해한. 그러나, 지방의 최악의 유형은 부분적으로 수소 오일 스낵 식품에서 발견된다. 지방의이 유형의 대부분의 가공 식품에서 발견, 트랜스 지방산으로 변환 - 온수 때, 또는 산화. 그럼 언제 박스 케익이나 때이 부분은 믹스에 포함된 트랜스 지방 오일 수소 빵을 만들 수있는 브라 우니 만들어 그 상자 당신의 선반에 무한정 앉아. 이들은 좋은 지방 arteries.The 지방 증가, 콜레스테롤의 종류, 필수 지방산라는 많은 신진 대사 과정에서 에너지 생산을 포함한 중요합니다. 이후 시신들을 생산할 수 없다면, 그들이 건강을 최적화하기 위해 다이어트를 소비해야합니다. 는 필수 지방산 오메가 - 3 (linoleic)과 오메가 - 6 (linolenic) 본문에 acids.Every 세포 불포화 지방산 작은 공장처럼, 원자재에 주위의 액체를 흡수하고 다양한 화학 물질을 밖으로 보내십시오. 다 들어가거나 나오는 세포의 세포의 점막을 통과했다. 멤브레인 필수 지방산에 따라 액체를 유지하고 유연하게합니다. 그들이 없으면, 멤브레인 뻣뻣한되고 지방산은 job.Essential 할 수없는 경우도 근육 세포에 필수적인 산소를 가지고하는 것이 중요들은 전지 요양에 필요한 영양분을 흡수하여 더 쉽게 사용할 수있습니다. fibromyalgia 가진 63 명의 환자 중 한 연구에서 필수 지방산 보충 1 일 이후에 환자의 통증이 74 % 감소 결과 달, 그리고 85 %는 3 months.This 후 정기적으로 사용하여 혜택을 필수 지방산의 실현의 목록 : ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 향상된  콜레스테롤 수치입니다 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 낮은 혈압 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  향상된 메모리 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  혈액 순환이 증대 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 감소된 관절 경직 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 감소의 건조는 피부 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA , 면역 체계의 개선 기능 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 덜 염증 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 호르몬 균형 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  우울증이 당신을 볼 수 reducedAs 지방산은 신진 대사와 건강을 위해 필수적입니다. 아마 오일 오메가 - 3 지방의 부유한 채식 소스입니다. 그것은 흔히 샐러드에 다른 샐러드 드레싱 대신에 사용됩니다. 아마 기름을 요리에, 사용하지 않아야합니다 고온 피해 지방산. 오메가 - 3 지방산의 다른 소스 연어, 참치, 대구에서 생선 기름, 그리고 mackerel.Omega - 6 지방산이 많은 식물성 기름에 호두, 간장 등, 아마씨, borage으로 발견되는, 옥수수, 해바라기, 특히 저녁 앵초 기름에 풍부합니다. 이러한 오메가 - 6 acids의 건조한 피부를 부드럽게하고 긴장 muscles.Both 오메가 - 3 - 6 지방산과 오메가 다이어트에 보충해야 긴장을 푸는데 도움. 그 이러한 지방의 이상적인 비율은 2 부분 오메가 - 3-1 부분 오메가 - 6는 염증과 통증을 줄이기 위해 에너지와 신진 대사를 향상시킬 수있습니다. 생선 기름과 아마 기름의 양을 늘리면 도움이 될 특히 오메가 - 3 신진 대사에 지방산. 2000년 밀리그램. 아마 기름 캡슐은 일반적으로 2 또는 1 큰술, 이에 상응하는 비용입니다 day.The 오메가와 당을 권장 최소 - 3와 오메가 - 6 필요 촉매 체내에 흡수된다. 이러한 촉매 비타민 B3를 (니아신)와 B6에, 비타민 C와 미네랄, 마그네슘, 아연있다. 이러한 영양소의 경우에는 필수 지방산 결핍 후 잘 흡수되지 않습니다. 또한 너무 많은 때 필수 지방산, 미네랄, 효소의 트랜스 지방이나 포화 일반 식단의 일부로 누른 필수 지방산의 보충 덜 effective.A입니다 조합, 산화 방지제, 모두가 필요하다하여 일일 식단, 또는 전체 음식을 보충 양식에, 변화를 만들어 신진 대사가 역방향 많은 만성 질환 증상이있다. 오메가 - 3와 오메가 6 지방산의 충분한 양을 - 잔고에 보충에 도움이 될 , 그리고 여기에 음식을 먹은 다른 영양소를 흡수하여 전반적인 건강 및 vitality.Jane Oelke 노스다코타, 박사에 큰 개선을 만들 수있습니다 전통 Naturopath와 의사를 동종의 남서부에있다 미시간. 그녀 Fibromyalgia에 대한 자연 선택 "의 저자"와 "주의 결핍 장애에 대한 자연의 선택이다." 그녀는 자연의 건강을 주제에 대한 전문적인 스피커입니다. 그녀에 연락할 수
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