다양한 과일과 야채의 장점
우리는 과일과 채소를 매일 5 인분의 식사를 필요 최소한 알아. 사실 이제, 하루에 8-13 인분 암 예방 권장합니다. 한 서비스를 원료 과일이나 야채, 또는 한 컵입니다 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  ½ 컵 조리. 만약 그들이 적어도 하나는 이미 하루였다 과일이나 야채는 최근 강연에서 내가 그들의 손에 점심 관객을 꾸리기에 요청했다. 해당 그룹에서 아무도 제기들이 손. 이것은 드문 일이 아니다. 당사 및 처리의 편의를 몇 가지 과일과 음식을 매우 vegetables.To 만성 질환, 특히 과일과 야채를 방지 매우 중요하다. 특히 야채가 항산화 물질, 미네랄, phytochemicals 올바른 조합에서 균형에서 혈당을 유지, 신체에 좋은 에너지를 만들고, 과일과 함께 면역 system.Each 색깔을 구축할 수 있도록에서 발견 독자적인 방법으로 면역 체계를 구축에 과일과 채소를 중점을두고있습니다. 그것은 다양한 색상을 얻기 위해서 그렇게 phytochemicals 일일 식단에 (이로운 식물 화학 물질)의 전체 범위를 얻을 것입니다 중요하다. 연구에 의하면 모든 과일과 야채를 먹으면서 당신은 가능한 한 비타민과 미네랄을 보충하는 것보다 더 많은 영양분을 찾아 추가할 수있습니다. 거기 12,000 phytochemicals 이상하고 있지만, 난 아직 만나야돼 보충하지 않으면, 모든 과일과 채소에있다가 모두 180 다른 비타민이나 과일과 채소는 우리 몸에 도움이 daily.The 다양한 색상 기능을하는 데 필요한 광물의 다른 스트레스로 면역 체계가 우리의 일상 생활에 반응합니다. 그래서 당신의 식단에 다양한 색상을 좀 봐. 만약 그들이 각각의 색상을 포함하여 아래에 나열된 참조하십시오. 이것은 당신이 가득지고있다 아는 한 방법입니다 귀하의 diet.Green 식품에 영양분이 가능한 이점이 있습니까? 브로콜리, 양배추, 잎과 로메인 상추, 시금치, 양배추와 브뤼셀 sprouts.Green 음식을 특히 순환 시스템에 대한 좋은가없습니다. 그들이 포함될 많은 미네랄과 B - 복합 비타민. 일부 phytochemicals 녹색 식품에서 발견 sulforaphane 및 indoles가 매우 강력한 안티 - 암 화합물입니다. 연구팀은이 같은 고립된 phytochemicals를 사용하기 위해 노력하지만 그들은 직장을 구할 유일한 식품은 전체 식품 form.Red에? 붉은 cabbage.Red 음식을 무료로 많은 피해를 줄일 급진 phytochemicals가 포함되어 토마토, 수박,. 특히 리코펜 불리는이 phytochemical 전립선 문제를 방지하기 위해, 도움과 태양은 피부에 손상의 영향을 줄일 수있습니다. 리코펜 the phytochemical은 붉은 음식들이 붉은 color.Orange 식품 부르게입니까? 당근, 호박, 호박, 고구마, 살구, 오렌지 cantaloupe.The 음식의 도움으로 DNA를 복구하여 암을 예방 카로있다. 마찬가지로 우리의 어머니, 그리고 다른 오렌지 식품 회사, 당근했다 특별히 우리의 눈을 잘하고 야간에 도움 비전. 깊은 오렌지 음식, 우리의 몸은 그 osteoporosis.Green / 옐로우 식품 이어질 수없이 초과지고 우리가 필요 비타민 도움이 필요하십니까? 노란 옥수수, 녹색 완두콩, collard 채소, 아보카도와 감로 녹색과 노란색 식품의 조합이 melon.This 카로 lutein과 zeaxanthin는 백내장과 황반 변성 발병 위험을 줄이는 데 도움이 포함되어있습니다. 이러한 음식은 줄이는 데 도움이된다 osteoporosis.Orange의 위험 / 옐로우 식품? 오렌지, 파인애플, 감귤, 복숭아, 파파야, 오렌지와 색상에 노란색 nectarinesThese 산화 억제제가 많은 음식, 특히 비타민 C, 고속 및 개선하는 데 도움이됩니다 the 점액 세포막과 연결물 조직의 건강. 그들은 혈액 순환을 개선하고 예방 inflammation.White / 녹색 식품으로 심장 질환 예방에 도움이? 양파, 마늘, 셀러리, 배나무, chivesWhite와 녹색 식품 phytochemicals의 다양한 조합을 포함하고있습니다. 마늘과 양파 - 에게선 phytochemical, 알리신, 안티 - 바이러스, 안티 - 세균성, 반대를 포함하고 그들은 가난한 사람의 항생제로서 작동할 수있다. 그리고 마늘에 추가 당신의 식사에 양파가 높은 지방 고기의 잠재적인 독성의 효과를 줄일 수있습니다. 셀러리,, 그 관절에 healthy.Red / 블루 / 퍼플 식품 보관 특히 액체 유기 미네랄 나트륨 많은가? 빨간 사과, 개면, 블루베리, 딸기, 크랜베리, 자두, 콩코드 포도, blackberries.These 어두운 붉은 색 / 파랑 / 보라색 식품은 매우 강력한 항산화에 안토시아닌은 심장 질환을 보호라는 또 풍부합니다 혈전을 방지하여 혈액 순환을 개선하고있다. 그들은 많은 안티 - 노화 phytochemicals 표준 미국 규정식 트랜스 지방은 혈액의 순환을 유지 풍부하고 처리의 효과를 줄일 수있다 당신은 서로 다른 색상의 다양한 샐러드가 있는지 확인하게 foods.When. 접시에 적어도 5 색상을 얻기 위해서 노력하고있습니다. 과일을 사용하여 필요한 색상의 나머지 부분이 균형을 이루도록했다. 이 방법은 당신 가까이에 8 과일과 채소의 13 인분 필요, 그리고 당신이 daily.Jane Oelke 노스다코타, 박사 필요한 다양한 영양소를 얻을 것이다 전통 Naturopath와 의사를 동종의 남서부 미시간에있습니다. 그녀가있다 Fibromyalgia에 대한 자연 선택 "의 저자"및주의에 대해 "자연의 선택 결핍 장애." 그녀는 자연의 건강을 주제에 대한 전문적인 스피커입니다. 그녀는 DoctorOelke@aol.com 접촉할 수있습니다
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