어떤 체중과 건강을 잃고 균형을위한 식단인가?
총 칼로리 소모가 당신이 있는지 여부 또는 여성의 위치에 따라 사람이되어야합니다. 그것은 당신의 신체 구조 및 활동 수준에 따라 달라집니다. 그래서 내가 널 present.If 번호의 일부 조정해야 하루 1800 칼로리를 주위에 천천히 아래로 1600 귀하의 섭취로 이동할 수있습니다 먹고왔다. 작업 내려 달 동안이 수준에서 1400 칼로리를합니다. 하루 1200 칼로리를 아래에 이동하지 마십시오. 그렇지 않으면 이상하실 수있습니다 당신은 그냥 밖으로 시작 2400 칼로리를 먹는 경우, 2000 또는 2100에 귀하의 칼로리를 감소하여 스트레스를 body.If. 만약 당신이 2-3 주에서 귀하의 열량이 낮은 체중 감소하지 않습니다. 당신이 이동할 수 달의 시간이 지남에 칼로리 시작돼하고 있는지 당신이 무게를 잃을 시작합니다. 만약 당신이이 level.It '에서 머무 는게부터 당신의 몸이 어떤 반응 수에 들어갈 음식의 소비가 크게 변화하게 좋은 생각이 아니에요 "배고파 모드입니다. "이 모드에서는 몸에 더 널 잃고 어려운 정크 푸드 먹는 weight.Remember 안 만드는 지방.되면 품질이 음식을 먹는 것이 저장됩니다, 당신을위한 음식을 적게 걸리는만큼에 비해 만족되기 정크 food.Protein, 탄수화물, 그리고 FatThere 먹고 무엇을 조합하거나 다양한 영양소를 먹어야 비율 - 단백질, 탄수화물에 대해 많은 아이디어를, 그리고 지방. 난 믿을 수 없어 정확한 백분율, 모든 개인을위한 체중 감량과 건강을 제공하는 것입니다 존재한다. 여러분 각자 다른지 귀하의 체중, 건강 상태, 신체 구조에 따라이 필요합니다, 정서적 화장 다른 조건이 다양한. 일부 다이어트 프로그램이 최고 당신이 체중 감량에 도움이 될 프로그램을 먹는 습관을 others.One 몇몇 사람과 함께하지 않겠다는 작업을 이런 이유로 먹을 것입니다 : * 양질의 단백질 * 낮은 glycemic 탄수화물 지방 * * 품질이 높은 섬유 * 높은 물 consumptionQuality 단백질 - 신체 생존에 필수적입니다. 저기 8 필수 아미노산과 14이 아닌 필수. 단백질의 특정 신체를 조절하는 데 사용됩니다 여러 가지 화학 반응에 기여하고 신체의 질병을 선호 번호를 산성 신체에 과도한 단백질을 만드는 결과를 chemicals.Eating에 의해 처리합니다. 혼자 먹는 단백질의 25 %가 발생하여 신진 대사. 와 결합했을 때 지방과 거기에만 10 %가 증가 탄수화물. 이게 무슨 의미가 먹고 더 많은 단백질과 적은 지방과 탄수화물이 당신 metabolism.It의 부스트를 제공하는 것이 좋습니다입니다 약 30 % - 당신의 식사 습관의 35 % protein.Carbohydrates의 구성 - 간단하고 복잡한 당분으로 구성되어있습니다. 탄수화물 때 그들이 당신의 세포에 의해 쉽게 허용됩니다 자당,로 분해하는 식사입니다. 자당의 에너지로 세포 변환됩니다. 만약 당신이 높은 glycemic 탄수화물을 많이 먹으면, 당신의 혈액 자당와 압도된다. 세포의 과도한 자당과 지방으로 변환됩니다 stored.Because 대부분의 사람들이 체중이 높은 glycemic 탄수화물을 먹어 추가되었습니다, 그것을 가장 잘 먹는 습관을 변경하려면 이러한 탄수화물의 섭취를 낮출 수있습니다. 일반적으로 사람이 80 % 높은 먹고왔다 glycemic 음식 (HighGF) 및 20 % 낮은 glycemic 음식 (LowGF.) 당신은 80 % LowGF 20 % HighGF.This 그 감자, 빵, 옥수수, 파스타, 머핀과 같은 음식을 먹고, 그리고 제한한다는 뜻을 변경해야 할 모든 밀가루 제품보기. HighGF 당신이 더 많은 혈액을 가지고 자당, 더 많은 자당 insulin.You하여 세포에 호위되기 때문에 지방의 저장을 장려하는이 LowGF 음식에 집중해야합니다. 이들 중 많은 이후 덜 자당 혈액에서 덜 귀하의 cells.Quality 팻로 호위이다 음식은 탄수화물이 높은 섬유 content.LowGF 소량의 야채하는 지방의 스토리지 않거 - 어느있습니다 식사와 함께, 신속하게 귀하의 혈액 stream.You으로 이동에서 설탕을 먹지 않도록 좋은 지방이 더 많이 먹을 필요합니다. 그것은 당신이 무게를 잃을 도움이 될 것입 이러한 지방의. 좋은 지방 3, 오메가 6, 그리고 중간 오메가입니다 사슬 지방산, MCFA.Here 지방의 각 유형의 수량은 당신이 먹는되어야 분석이다. 이러한 비율은 당신은 그 지방의 좋은 건강을 함께 제공하고 도움을 향해 무엇을하고 있어야하는 당신 .* 10 % * 지방 * 당신이 그것을 가지고 60 %의 불포화 지방 20 %의 고도 불포화 지방이 포화 상태 귀하의 체중 유지하고, 숫자와 단백질, 탄수화물의 비율, 그리고 지방이 그 균형 식단 그래서 포기 당신을 잃을 수 weight.Rudy 실바 물리학 학위를 가지고 자연 영양사입니다. 그는 뉴스 레터 "라고 부릅니다 자연 구제 Thatwork.com 씁니다." 자세한 내용은 필수 지방산, 방문
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