단백질: 일반 적이고 잃어버린 고리?
저희의 최대량은 열량 감소와 낱말 규정식을 동일시한다. 이것은 최대 규정식 매매가 제안 소비자에 가차없 저 칼로리 선택권 집중되기 때문에, 이해할 수 있다.
불행히도, 이 사고 방식은 명백하게 틀리다. 어떤 영양사든지 확인할 는 단순한 사실은 모두가 규정식에 있다 이다. 그들의 무게를 증가시키고 있는 사람들이다 것과 같이, 바라지 않는 사람들 조차 규정식에, 또는, 무게를 잃기 위하여 있다 필요로 하지 않는다. 식이요법을 하는 것에는 열량 감소로 하는 것을 아무것도, 그리고 열량 선택으로 할 것이다 모두가 없다. 당신이 "먹는 것을 선택하는" 음식은 당신이 차례가 되는 규정식의 유형을 결정한다.
실제로, 소화기관 및 내장에, 셀러리의 캔디바에 의하여 그리고 줄기는 간식으로 보이지 않으며 도 아니다 음식이 식이요법을 한다 아니. 그들은 둘 다 음식으로 단순히 보인다. 캔디바는 지방세포의 급속한 glycemic 반응 그리고 생산으로 이끌어 낸다. 셀러리는. 아직도, 1개와 규정식 음식으로 다른 사람이 쓰레기로 몸에 의하여 레테르를 붙이지 않는다. 실제로, 몸이 섭취하는 모두, 그것은 할 수 있는 제일 방법으로 사용하기 위하여 시도한다.
그러나, 중립 지적인 내부 몸 체계 이상으로, 기간 규정식은 광고하고, 시장에 내놓고, 규정식 계획의 우리의 수시로 오히려 잘못 지도된 외부 세계에서 지속한다. 따라서, 우리는 2개의 종류로 규정식을 분류해서 좋다: 신중하고 그리고 우연하다.
신중한 규정식은 무게를 잃고 무게를 얻고, 무게를 유지하기 위하여 설계된 그들과 같은 특정한 필요조건으로 디자인된다. 신중한 규정식은 포괄적인 것 기간 "규정식"를 사용할 때 전형적으로 사람들이 참조하는 무슨이다. 이것은 "우연한 규정식이라고" 칭하는 규정식의 다른 종류와 달리 이다. 우연한 규정식에는 아무 필요조건도 없, 간단한 노래에 행진한다: , 그리고 몸이 자체적으로를 다룰 것이다 언제든지 무엇이건을 먹으십시오.
그러나, 규정식을 위한 2개의 기간이 있더라도 에도 불구하고? 신중하고 그리고 우연하다? 그(것)들을 둘 다 통일하는 명명자가 있다: 단백질. 모두는, 우연한 그들 조차, 요구한다 단백질을 식이요법을 한다.
단백질 및 단백질 구성하고 있는 아미노산은, 생활 자체 동안 근본적이다. 몸 내의 각 체계는 단백질에, 직접 또는 간접적으로, 달려있다. 단백질 호르몬을 통제하기 때문에 실제로, 불경기의 몇몇 케이스는 이 긴요한 macronutrient를 가진 그것의 신경학상 체계를 요새화하는 단백질의 부족, 또는 몸의 무능력에 의해 또는 불안은 실제로 사주되고 영속된다.
그러나 규정식에 그들을 위해 -- 그리고 그것은 모두를 포함한다 -- 단백질의 중요성은 실제적이다. Atkins와 같은 많은 신중한 규정식? 규정식과 남쪽 바닷가는 식이요법을 하는가? 다른 사람은 지방질을 제한하는 그러나, 탄수화물을 제한하십시오. 그 단백질을 남겨둔다. 단백질은 모든 영양 소리 규정식 사이 일반적인 연결이다. 그러나 또한 잃어버린 고리인가? 또는, 단백질 즉시 접근 가능한가 및 즉시 우리가 먹는 음식에 있는 현재는?
괴상하게, 대부분의 미국 식사 및 식사는 불충분한 단백질이다. 실제로, 완전한 단백질은 미국에서 먹게 된, 대중적인 식사의 모든 10에서 결석한 최고 10의 음식의 6에서 결석하다 (기사의 끝부분에 도표를 보십시오). 미국 규정식에 있는 단백질의 이 부족은 일 당 최저 50 그램이기 위하여 추천되는, 단백질 절대적인 양 및 단백질의 종류 둘 다 또한 조회한다. 가장 건강한 단백질은 모든 19 아미노산을 포함하는 "완전한 단백질"이다. 그러나, 단백질의 50 그램을 섭취하고 있는 사람들 조차 완전한 단백질을 먹지 않을지도 모른다. 따라서, 이 사람들은 단백질 malnourishment의 어떤 모양, 및 기면상태, 소화기능 장애, 감정 무질서 및 다른 불리한 생리적인 효력을 포함하는 경험 증후로 때때로 인식하지 못한 채 고통받고 있다.
따라서 균형식을 달성하기 위하여 -- 규정식 식이요법에 관계 없이? 완전한 단백질의 적정 수준은 각 식사에서 출석한다 한다. 이것은, 당연히, 대부분의 시간 공복 사람들을 위해 말하기는 쉽다 이다. 뉘우치, 이 사람들은 시간 공복 보다는 좀더 이다; 그들은 자주 macronutrient 공복, 또한이다.
Protica 펜실베니아 근거한 연구는 단백질 바쁜 소비자, 다이어트하는 사람, 당뇨병 환자, 학생 및 다른 사람의 단백질 필요를 충족시키기 위하여 음료를 개발했다. ProfectÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚®는 3개 미만 유동성 온스에 있는 단백질의 25 그램을 공급하는 진보된 음료이다. 그것은 깨지지 않는 시험 관 모양 작은 유리병에서 포장되고 2 3 초에서 소모될 수 있다. multivitamin, Profect에 가까운 식사 또는 식사의 직전 단백질의 미국 RDI 및 수용성 비타민의 완전한 스펙트럼의 50%에 그것을 요새화하기 위하여 가지고 갈 수 있다.
Profect는 완전한 식사로 "비 열량" 식사를 다르게 돌 수 있다. 그것의 macronutrient와 미량 영양소 단면도는 대부분의 식사 및 식사에서 찾아낸 영양 공허를 채운다. 그것은 일반적으로 대부분의 음식에서 존재하는 탄수화물 및 지방질과 결합하고 그로 인하여 자양물을 위해 몸에 의해 요구된 "영양 trifecta"를 완료해서 이것을 한다.
당연히, 이것은 다만 첫걸음이다. 정말 건강한 규정식은 또한 제대로 지방질과 탄수화물을 포함하여 macronutrient 왕국의 다른 일원을, 먹는 방법 이해해야 한다. 이렇게 많은 규정식이 탄수화물과 지방질의 동요의 주위에 회귀하기 때문에 실제로, 이해하는 것이 근본적 제대로 몸 연료의 이러한 두 종류 최선 건강을 달성하기 위하여 근원을 소모하는 방법 이다. 그러나 지방질과 최고 탄수화물 지배? 어느 것이 무게를 추가하고, 어느 것이 실제로 효과적으로 작용하기 위하여 몸의 물질 대사를 도우십시오? 이 질문에 응답은 대부분의 다이어트하는 사람에게 놀랍, 많은 소비자를 위한 식이요법을 하는 초석을 형성할 것이다. 당신은 "Macronutrient 조정 행위이라고" 표제를 붙인 이 2 부분 기사의 두번째 부분에 있는 응답을 찾아낼 것이다. 당신은 다음 기사에 연결이 없는 경우에, 당신은 protica.com/publications에 Protica의 웹사이트에 "Macronutrient 조정 행위"를 찾아낼 수 있다
미국 근원에 있는 정상 10 대중적인 음식: http://tigerx.com/trivia/foods.htm
1) 신선한 생성은 & 야채를 가공했다
2) 우유 & 크림
3) 가루, 빵 & 곡물 제품
4) 고기, 가금 & 물고기
5) 설탕 & 다른 감미료
6) 과일
7) 감자
8) 기름 & 지방질
9) 계란
10) 아이스크림 & 후로즌 요구르트
미국 근원에 있는 정상 10 대중적인 식사: http://tigerx.com/trivia/snacks.htm
1) 초콜릿
2) 감자 칩 & 프렛즐
3) 과자
4) 비 초콜렛 막대기
5) 실리콘껌
6) 채워진 크래커
7) 견과
8) 박하
9) 그라놀라바
10) 크래커
PROTICA에 관하여
, Protica 2001년에 발견해, Inc.는 Lafayette 언덕과 Conshohocken, 펜실베니아에 있는 사무실을 가진 영양 연구 상사이다. Protica는 capsulized 음식을, Profect를 포함하여, 저자극성 콤팩트 제조하고, 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 준비되어 있 에 마신다. Protica에 정보는 http://www.protica.com에 유효하다
당신은 또한 http://www.profect.com에 Profect에 대해 배울 수 있다
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