쪄 음식 : 너무 살쪄 하죠?
당신이 슈퍼마켓에서 이러한 "지방"음식을 본적이 있나요? guiltlessly 그들은 당신이 건강하다는 생각이 어쩌면 그들을 기쁘게 생각 있으세요? 거기에 좋은 기회가 있기 때문에 우리는 일반적으로 다음과 그건 당신이 무슨 우리 주위의 미디어 세상을했습니다. 연령이 하루에서 함께 건강 유행과 함께 많은 사람들이 지방이 당신이 뚱뚱한하게 생각합니다. 이것은 어느 정도 사실이다. 우리는 통지를 위해 어떤 실패가 모든 지방 bad.If입니다 제가 이후 단어 지방 (어떤 음식에 같이)과 지방 (초과 신체 조직, 또는 조직 adipose)에 그걸 느낄 때 지방을 먹는 이유는 동일한 단어입니다, 당신은 지방을받을 추측했다. 그러나,이 사건을하지 않습니다. 지금 제가 잘못, 거기에 좋은 지방과 나쁜 지방 사이의 차이점은 무엇입니까하지 않습니다. 만약 당신이, 그리고 그들은 당신이 만들 수있는 지방 나쁜 지방이 식사도 여러 가지 질병에 기여하고있습니다. 귀하의 시체를 복구하는 방법에는 여러 가지의 좋은 지방을 사용합니다 자체, 성장하고 더 많은 이들 건강한 지방을 먹는 혜택을 efficiently.Some 작동 포함 : - 건강한 지방을 지방 수용성 비타민의 흡수를 위해 필수적입니다 - 건강한 지방이 항염증 효과가 있나요? 그들 관절 통증이 우리 주변에 우리가 경험이 건강한 지방의 많은 완화 도움이 우리가 관절의 윤활을위한 필수 - 건강한 지방이 인슐린 민감성을 향상시킵니다. 인슐린은 우리 몸을 사용하는 호르몬입니다 시체를 통해 전송 영양소. 인슐린 감도를 근본적으로 우리 몸이 인슐린을 얼마나 효율적으로 사용하여 측정합니다. 인슐린 저항성 인슐린 민감성의 반대로 한 초기 단계의입니다 diabetes. - 건강한 지방이 우리의 면역 시스템의 강도 건강한 지방을 증가시킬 수있습니다 우리가 소비하는 식품 - 건강한 지방에서 에너지 생산을위한 우리의 시체를 효율적으로 사용하는 데 필요한 중요한 역할을 산소 좀 더 뚱뚱해 여러분의 신체에 첨부되어있습니다 (종류) 박사는 화상을 도울 수 귀하의 신진 대사 - 건강한 지방을 증가시킬 수있습니다 피부 텍스처 - 건강한 지방을 향상시킬 수있는 건강한 지방 우도 에라스무스, 하나의 가장 인기있는 작가 도서 적에 대해 지방, "치유, 팻는"죽여라, 팻 자신의 저서에서 "총 칼로리의 12~15% 이상의 수준에서 기록, 건강한 몸 안에 지방이 신진 대사 반응과 금리 인상 증가 속도는 더 많은 이산화탄소, 물로 지방, 화상 및 에너지 (열), 떨어져 화상 및 초과 체중의 손실을 지방에서 발생. "우리는 정확하게 이러한 건강한 지방, 어디로 무엇인지 의논이 문서에서는 그들을 좀 쉬운 방법으로 귀하의 다이어트로 지방의 최적의 금액을 소비해야한다 그들을 추가할 수있습니다. 지방을 만들 수 있기 때문에 나는 이유는 믿음을 "지방이 당신을"지방을 만들어 개발하고있다 설명할 것입니다 당신이 뚱보면 너무 them.The 나쁜 지방이 많은 위해서는 그들을 단단한 만들 어서 오래 보관 수명이 트랜스 지방 FatsTrans 버블링 수소에 의해 불포화 지방을 통해 만들어 먹는다. 또한, 한 번 생각했던 그 트랜스 지방은 포화 지방이 건강 대안했다. 그러나 이것은 진실에서 멀리이다. 성명 부시 행정부는 그들은 "최대한 낮은 소비 트랜스 지방이 계속 우리에게 경고하여 만든"및 또한, 국가는 "식품 산업의 식량 공급의 컨텐츠를 트랜스 지방산의 감소에 중요한 역할을하고있다."몇몇 가기 하버드 영양사 국가의로 대체 트랜스 지방 안전 대체 "연간 약 30,000 명이 조기 관상 동맥 질환을 방지합니다."사실, 덴마크는 이미 법안을 발의하고 트랜스 지방 판매 금지 식품 이상의 2 %를 허용하지 않는 트랜스 fats.Now 들어 당신이 그렇게 나쁜 트랜스 지방, 그들을 피하는 방법을 당신이 뭘 알아? 미국에서는 FDA의 식품 제조 업체가 트랜스 지방 음식의 수를 나열하는 데 필요한이 포함되어있습니다. 이것은 소비자에게 도움이되어 있는지 확인합니다 현명한 선택,하지만 FDA의 규정에 의하면, "만약 검색 0.5 그램, 콘텐츠, 언제 선언 미만 포함, 0으로 표현되어야한다." 이 규칙은 식품 제조 업체 목록을 표시할 수 매우 작은 그리고만큼 트랜스 지방의 양을 제공 특히, 그들은 트랜스 0g으로 목록에 사용할 수있습니다 미만 0.5 그램입니다 크기를 게재하는 경우 음식이 트랜스 지방이나 포함되어에게 궁극적인 방법은 fats.The 만약 재료 목록 문구를 "부분적으로 수소"또는 ""단축 포함되지 않습니다. 트랜스 지방은 주로 사탕, 쿠키, 스낵, 과자, 쇼트닝,과 같은 음식에 포함되어있습니다 많은 restaurants. - FatsSaturated 포화 지방이 광범위하게되고 나쁜 지방으로 알려져있습니다. 당신도 아마 알고 또는 이것이 사실이라고 믿을 수, 그리고 그것을 정도입니다. 저기 사이에 논란이 사실은 꽤 많은 영양사 및 영양사에 대한 지방 최적의 금액이나 소비해야합니다 우리는 우리도 다 그들을 소모해야합니다 관한 포화 상태. 나쁜 랩은 포화 지방을 주어 왔으며 대부분의 이유 사실은 간 콜레스테롤 생산에 사용 때문입니다. 그것은 좋은 (HDL을 인상)뿐만 아니라 나쁜 (LDL)의 콜레스테롤 콜레스테롤을 지적하고있다. 포화 지방에 대한 FDA의 일반적인 지침에 그것을 제한하는 것입니다 하루 총 칼로리의 약 10 %. 이것은 하루에 약 20 그램 다이어트 day.Saturated 지방마다 약 2,000 칼로리가 포함된 음식에 대한 대부분의 동물에서 파생됩니다 발견 변환하는 것이다. 예외 것이 코코넛, 야자, 수 그리고 또한 건강한 fat.The 팻 - FatsMonounsaturated 불포화 지방이 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 더 낮은 데 도움 있다고 포화 포함하고 좋은 (HDL을 인상 커널 오일, 팜) 콜레스테롤. 본 문서의 시작 부분에 나열된, 그들은 또한 대부분은 식물성 기름에서 발견되는 많은 건강 benefits.Monounsaturated 지방을 제공합니다. 몇 가지 예제 올리브 오일과 카놀라 포함 oil. - 고도 불포화 지방은 지방 FatsPolyunsaturated 필수 지방산, 또는 EFAs로 알려진 제품군이 포함되어있습니다. 마찬가지로 당신이 그들의 이름으로 말할 수 있기 때문에 그들이 시체를 생산할 수 없어,이 지방이 몸에 필수입니다 자체. 메인 EFAs 오메가 -3 지방산과 오메가 6 지방산입니다. 그들이 혜택을 본 문서의 시작 부분에 나열된뿐만 아니라 많은를 제공합니다. 이러한 지방산의 좋은 소스 생선, 겨자 수있습니다 씨앗, 호박 씨앗, 호두 기름, 잎이 많은 녹색 채소, 해바라기, 콩, 아보카도, 아마도 하나의 최고의 소스 중 하나입니다 아마 씨앗 (그들이 부러 있는지 확인하거나 기름 형태로 그들을 사줄까? 위장 문제가있다 전체 씨앗) 소화 .- 왜 안돼는 같으 뚱땡이 뚱땡이 (참고 : http://www.weight-loss-resources.com/calculators/dailycalories.html에서 TDEE 계산할 수)에는 간단한 법률로 알려져있습니다 법학 열역학. 이 또한, 우리의 신체 (이 번호는 변경 사항을 매일 하루 칼로리의 특정 번호를 구울 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다). 칼로리를 일상 생활의이 레코딩을 총 일일로 알려져있습니다 에너지 소비 또는 TDEE. 반드시 모든 시간) 뚱보가 아니라 특정 만약 우리가 하루에 먹는 칼로리의 양을 우리 TDEE 아래, 우리는 체중 (이 체중입니다. 만약 우리가 먹는 칼로리의 양을 우리 TDEE를 걸만한 가치가있다 우리가 무게를 동일하게 유지됩니다. 반드시 모든 시간은 지방이 아니라 우리가 먹는 칼로리의 양을 우리 TDEE보다, 우리는 체중 (이전 명시된 바와 같이,이 무게입니다 - 근육이 될 수있습니다). 많은 사람들이이 생략 근본적인 것이 중요하기 전에 그들이 하루에 먹는 칼로리를 얼마나 소모 자신의 양을 조절하는 방법에 많은 칼로리를 조사해거나 다른 여러 가지 요인을 먹고 음식의 종류를 보면 반면 탄수화물과 단백질은 그램 당 4 칼로리를 잡아 자신의 goals.Fat 그램 당 9 칼로리를 보유하고, 얻을 수있습니다. 이것은 지방에도 좋은 종류의 지방 (어떤 종류의 식사를) 큰 숫자의 결과를 의미합니다 열량을 섭취했습니다. 그러므로, 더 당신이 TDEE과 체중, 특히 다이어트를하는 경우를 많이 이상 갈 가능성이 쪄 음식에서 비롯됩니다. 이뿐만 아니라, 지방을 화학적으로 매우 유사합니다 지방 귀하의 시체를 저장합니다. 이것은 쉽게 당신의 신체 지방 (adipose 조직으로서 지방) 섭취를 저장하지만, 당신은 고려하여 그 지방 (소비) 지방 (adipose 조직으로 보관이 아니다)이 있어야 만드는 유일한 당신의 몸) .- 최적의 레벨 FatYou're들은 많은 혜택을 얻을 지방에서 열량의 일부가 먹고 싶어가는 지방 (소비와 않는 일이지만, 너무 높게하지. 세상의 아무것도 다른 사람처럼 영양과 휘트니스 센터, 이미 다이어트에서 지방의 최적 수준을 무엇에 대한 많은 의견이있습니다. 예를 들어, 지지자 저지방 다이어트에 대한 전혀 지방 지방 지방은 우리를 믿고 선택할 수있습니다. 그러나, 이 믿음으로 그들은 또한 좋은 다수 유익한 지방이 밖으로 절단 위치에 결함이있습니다. 그럼 거기에 낮은 탄수화물 다이어트 제안하는 등 높은 지방 식단입니다 (그들은 일반적으로 당신이 먹을 수있는 한 모든 지방과 단백질 당신이하려는 경우). 비록 그것은 일반적으로 심각하게하면서 트랜스 지방의 양을 제한 및 금액을보고 포화 지방 15 % - 지방에서 열량의 25 % 사이의 소비 허용 너니 consume. - 일부 진정 방법 당신은 어떻게 당신이식이 요법으로 이러한 건강한 지방을 추가할거야 궁금 될 수있습니다 DietNow 인투 뚱땡이 추가합니다. 실제로 이렇게 몇몇 진짜로 쉬운 방법이있습니다. 샐러드를 먹을 경우, 당신에 대해 추가할 수있습니다 올리브 오일이나 카놀라 큰술. 내 경험에 의하면, 일반적으로 다음과 같은 추가 오일도 맛없습니다. 만약 당신이 어떤 아마 씨앗을 사서 그것을 갈기, 당신은 거의 모든 음식에 그것을 추가할 수있습니다. 다시 한번이 아마 씨앗을 주로합니다 맛도. 정말, 당신이 건강한 식단으로 영양소를 추가 burden.Disclaimer 큰되지 않습니다 :이 정보는 교육 목적으로만 사용 및 의사로부터 의료 조언을 대체하기위한 것은 아닙니다입니다 또는 귀하의 건강 관리 provider.Nathan Latvaitis : 열렬한 적합성 연구 - 다른 사람의 지식을 통해 자신의 목표를 실현 지원합니다. 네이선 http://www.weight-loss-resources.com에서 웹사이트를 운영 피트니스 어디
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
