건강한 음식은 잘 맛본다!
우리 영양분이 있던 건강했던 무언가가 실제로 맛 있고 즐거울 수 있었다고 생각하는 것을 보일 수 없다 어떻습니까? 나가 나 건강한 음식을 먹을 것을 시작할 이래로 새로운 맛, 새로운 풍미 및 새로운 마음에 드는 것을 발견했다. 나는 그것을 거의 매일 한다. 식사의 주요 성분이 나 좋은 식사를 준비하는 백가지의 새로운 방법을 찾아내는 때 나가 고기를 볼 중지할 때. 나만 고기를, 포화지방을 포함하는 종류 완전하게 제외하지 않았다. 나는 닭, 칠면조 및 물고기를 먹는 것을 계속했다. (닭에는 피부에 있는 그것의 지방질이 있다, 그래서 당신은 그것을 떨어져 자를 수 있다.) 나는 채식을 적어도 주3일 먹고, veg 음식은 나의 마음에 드는 음식이 되었다. 왜? 그것이 그래서 맛보기 때문에 변화하기 아주 쉽다 좋은과 음식. 나는 그것 없이 생활을 더 이상 생각할 수 없다. 빈약한 생활일 것입니다. 이 음식은 보고이고 저에게 나는 전에 없어 힘과 에너지을 주었다.
이득은 많음이다. 당신은 활발하게 기운차게 다시 느낄 것이다. 당신은 무게를 잃을 것이다. 당신에 의하여 당신의 면역 계통을 강화하고 좋은 더 길이 체재할 것이다. 당신은 당신의 혈압을 낮출 것이다. 나는 계속될 수 있었다.
나는 악명 높은 차 술꾼이고, 온갖 홍차를 사랑했다. 녹차의 맛은 저에게, 나 찾아냈다 그것을 호소하지 않았다. 그러나 나는 녹차 나가 배운 및 나의 몇몇 종류가 지금 그것을 매일에 마신ㄴ다는 것을 즐기는 것을 발견했다. 그것은 실제로 "차의 나의 컵"가 된다.
이것은 당신이 당신의 먹는 습관을 개량하고 싶은 경우에 당신은 한ㄴ다는 것을 나가 건의할 것입니다 무슨이라고이다:
? 지방질, 고기와 생활용품에서 주로 있는 특히 포화지방을 감소시키십시오. 여분 처녀 올리브 기름과 버터 및 마가린을 교환하십시오. 포화시킨과 고도 불포화 물질 지방질의 높은 백분율을 가진 기름을 피하십시오. 주로 monounsaturated 지방질을 포함하는 기름을 이용하십시오. 지방질의 적당한 종류를 사용하여 (절도에) 지방질을 일반적으로 감소시키기 보다는 더 중요하. 우유 대신에 당신은 (살아있는 문화를 포함하는) 위를 위해 더 나은 요구르트를 싶을 수도 있다 마시고.
? 물고기를 적어도 한주에 두번씩 먹으십시오. 당신이 물고기를 좋아하지 않는 경우에, Omega 3 지방산의 이젠 그만을 얻기 위하여 당신을 확인하십시오. 이것을 하는 1가지의 방법은 아마인을 먹어서 이다.
? 신선한 과일, 야채, 콩, 곡물 및 전체적인 곡물의 제비를 먹으십시오.
? 식사의 야채에게 주요 부분을 하십시오. 밥, 파스타, 감자 또는 couscous 및 콩은 우선 순위 번호 2이다. 당신이 좋아하는 경우에 그것을 가진 고기의 물고기, 닭 또는 작은 조각을 먹으십시오, 그러나 필요하지 않다. 당신은 당신이 고기를 제외하고 포화지방 절약하는 경우에 더 낫게 느낄 것이다.
? 간장 제품을 정기적으로 먹으십시오 (예를들면 tofu, tempeh 및 견취도, 또는 채식주의자는 간장 콩의 만들어 확충한다). 간장과 그것의 건강 보험에 관하여 면담이 계속 있다, 그러나 이득은 이 가정 위험 보다는 더 중대한 보인다.
? 각 식사를 가진 그리고 식사의 중간 음료 물. 당신은 물의 이젠 그만을 얻을 수 없다.
? 사용 신선한 생강 (뿌리) 및 당신의 요리에 있는 마늘. 거의 모두로 잘 어울린다.
? 전부 요리에 있는 사용 신선한 말린 나물.
? 커피를 감소시키십시오. 선호하여 녹차에 전환하십시오. 당신이 홍차를 마시는 경우에, 그것을 녹차에 분할 또는 완전하게 대체하십시오.
? 설탕을 감소시키십시오. 인공 감미료를 사용하지 말라. 그들은 더 건강하지 않다. 인공 감미료를 사용하여 그것이 당신이 무게를 잃것이라는 점을 것을 도울 것이라는 점을 건의할 것이다 아무 기록도 없다. 순수한 설탕은 좋다 (조당은 백색 보다는 경미하게 더 낫다), 다만 사용한다 절도에 그것을. 감미료와 다른 첨가물에 관하여 정보를 위한 포장 상표를 읽으십시오.
? 어떤 비타민 및 무기물 보충교재를 매일에 가지고 가십시오.
? 단것은 절도로 소모되어야 한다. 주말에 있는서만 약간 작은 단것. 어두운 초콜렛은 좋다 (그러나 아직도 설탕 때문에 절도에). 견과는 단것에 대안일 수 있다 (아직도 절도에).
? 알콜은 절도와 함께 만약에 전혀 이용되어야 한다. 토요일 저녁에 포도주의 유리는 당신이 지나치게 민감하지 않은 경우에 아무 해도 하지 않는다.
? 가능한 언제든지 생태학적으로 또는 유기로 성장한 제품을 선택하십시오.
? 당신의 체계를 헹구는 때때로 단식의 일을 시도하십시오. 일 과일 주스, 물을 및 녹차만 마시십시오.
이 계획은 더 건강한 성취 생활양식으로 이끌어 낼 것이다. 그것은 당신에 배고플 것이 필요없이 무게를 잃는. 포획 한번에 한걸음씩. 미미한 변화는 큰 효과를 낼 수 있다. 당신은 당신이 진짜로 시도하기 위하여 결정되는 경우에 보상될 것이다.
당신이 따를 경우 당신의 위 통보는 다량 고기를 필요로 하지 않을 것이다. 단백질은 콩, 간장 및 씨를 통해서 예를 들면 추가될 수 있다. 당신이 생활용품 또는 그중 몇몇을 제외하는 경우에, 예를 들면 칼슘에 의하여 요새화된 콩 우유 및 오렌지 주스를 통해서 그리고 녹색 야채를 통해서 충분한 칼슘을 얻기 위하여 당신을 확인하십시오. 당신이 고기를 완전하게 제외하는 경우에, 요새화한에게서 충분한 비타민 B12를 얻게 확실하십시오 콩 우유 보충교재를 가지고 가서 또는 곡물 또는.
당연히, 당신은 약간 특별한 치료 때때로 가지고 있을 수 있다. 아이디어는 재미를 즐기고 보는이다! 당신이 포로 같이 느끼는 경우에 당신은 당신의 새로운 습관을 즐기지 않을 것이다. 그러나 특별한 치료가 너무 수시로 오는 경우에, 아니다 더 이상 특별한 치료가 기억하십시오.
Ingela Berger는 개인 적이고, 건강한 성취 생활양식의 그들의 꿈의 현실을 만들기 위하여 다른 사람을 고무시키고 격려해 욕망에서 2003년에 그녀의 자신의 인터넷 사업 생활양식 계획을 시작했다. Ingela는 예술의 극장 지시, 역사, 그리고 지도력 심리학을 공부했다. 미술전과 극장을 사용하는 몇 년 후에 그녀는 건강과 생활양식 고문이 될 것이다 학교에 후에 지금 이다.
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