주의력 결핍증 adhd 양자택일 처리로 영양: 도움은 부엌 처럼 근접하여 있다
우리는 (또는 그것으로 부족) 주의력 결핍증과 ADHD에 중후한 영향이 먹는 음식의 질은 있는. 많은 사람들을 위해, 혼자 영양은 ADHD 대안 처리로 효과적으로 작동할 수 있다.
연구의 성장하고 있는 몸은 영양 부족을 - 주의력 결핍증의 공헌 요인으로 - - 특히 근본적인 지방산 및 아미노산에 그리고 배운 부족 가르킨다.
이 주의력 결핍증 ADHD 영양 연구 발견을 고려하기 위하여 1 분을 위한 Ritalin 병을 내려놓으십시오;
학문 조지 워싱턴 대학 의과 대학은 단백질에 있는 식사 최고를 먹은 비정상적으로 활동적인 어린이가 동일하게 잘 것을을 발견하고, 비 과민한 아이 보다는 학교에서 때때로, 나아진다.
옥스포드 대학 (영국) 학문은 뜻깊은 독서와 쓰기 무력에 일반 정보 아이들에 있는 지방산 supplementation의 효력을 평가했다. 근본적인 지방산을 받아 아이들에 있는 ADHD 증후는 위약을 받아 통제반에 있는 아이들에 두드러지게 향상했다.
연구원은 처음으로 맸다 1981년에 더 낮은 근본적인 지방산을 가진 주의력 결핍증 ADHD를. 1983에 있는 행동 장애를 가진 아이들에 있는 근본적인 지방산 혈액 상태를 시험하는 학문은 이 주의력 결핍증 영양 연결을 확인했다.
연구원은 1987 학문에 있는 주의력 결핍증에 문서화했다 근본적인 지방산 부족 동점을 발전한다. 다음, ADHD 없이 소년의 통제반에 대하여 ADHD 소년에 있는 근본적인 지방산 수준을 비교하는 1995 학문은 Omega 3 지방산의 저수준을 두드러지게 찾아냈다.
1996년 Purdue 대학에서 연구원은 Omega 3 지방산의 낮은 혈액 상태를 가진 소년은 주의력 결핍증 ADHD의 더 중대한 주파수가 다는 것을 것을을 발견했다.
주의력 결핍증은 아이들에 있는 일반적인 행동 장애이다. 모든 주의력 결핍증 ADHD 아이들은 아닙니다 영양으로 근본적인 지방산, 통계 가 불충분하 ADHD 아이들의 뜻깊은 수가 다는 것을 학문은 보여준다.
그의 처리 프로그램이 단지 자극제 약물을 포함하는 주의력 결핍증 ADHD 아이들이 알콜 중독의 문화파괴행위 경미한 범죄, 주파수, 및 마리화나 소지를 위한 고위험에 다는 것을 주의력 결핍증을 위한 Ritalin와 같은 predominately 의사 사용 자극제 약 그러나 학문은 보여준다. 게다가, ADHD 약물에는 항상 결코 작동하지 않으며, 유해한 부작용 다수가 있고 원인을 주의력 결핍증 대우한다.
주의력 결핍증 ADHD로, 영양과 음식은 하나 ADHD 양자택일 처리로, 고려할 것이다 처리의 첫번째 양상 또는 전통적인 ADHD 자극제 약 처리 함께 사용해이다.
지방산은 몸에 있는 두뇌와 신경 조직을 만들기 위하여 이용되고 적당한 성장, 정신 기능, 면역 계통 및 두뇌 발달을 위해 결정적이다. 몸은 2개의 지방산 가족, Omega 3를 생성할 수 없고 Omega 6는 규정식과 supplementation를 통해, 독자적으로 그리고 그러므로 이들을 중요한 주의력 결핍증 ADHD 영양 성분 받아야 한다.
전형적인 서쪽 규정식이 (옥수수, 해바라기, canola와 잇꽃 기름, 마가린, 식물성 기름 및 쇼트닝에서 찾아내는) 지방산의 Omega 6 계열에서 높더라도, 젊은 대부분의 미국인과 오래된 Omega 3 가 높게 불충분하십시오.
배워서 전문가는 지금 유년기 행동과 배운 문제가 Omega 3 부족과 연관된ㄴ다는 것을 많은 믿는다. 근본적인 지방산을 위한 그들의 필요조건이 이기 때문에 이 부족에는 더 높은 남성에 대한 더 중대한 충격이, 일반적으로 매우 있다. 소년이 소녀 보다는 매우 고가로 주의력 결핍증으로 진단된다 아무 놀람도 없다.
ADHD 아이들의 ADHD 성인 그리고 부모는 Omega 3 지방산에 있는 음식 최고를 매일 포함해야 한다. 그 말해, 많은 아이들 단순히 Omega 3 부유한 연어, 고등어 및 정어리를 먹지 않을 것이다.
아마인과 flax 기름에 - "Omega 3 지방산에 관해서 신의 음식" 들어가십시오.
아마인과 flax 기름은 Omega 3 지방산의 가장 부유한 식물 근원이고 행동과 IQ 발달 건강한 유년기를 지원하게 생명 주의력 결핍증 영양을 제안한다. flax 기름의 1개에서 2개 큰스푼은 각 주의력 결핍증 ADHD 영양 음식 행동 계획의 일부분이어야 한다.
작용하는 두뇌에 긍정적인 영향 이외에, flax 기름은 또한 암의 심장병 그리고 특정 유형을 방지하기 위하여 작동한다. Flax 기름 도움에 의하여 피부를 연화하고, 에너지가 균형을 잡고, 지방질을 점화하고, 물질 대사를 자극하고, 면역 계통을 강화하고, 당뇨병을 처리하고, 자기 면역 질병 및 선동적인 무질서를 방지하는 것을 돕는다. Flax 기름 또한 도움은 PMS와 몇몇 폐경 증후를 완화한다.
매일 규정식으로 flax 기름을 몰래 움직이는 몇몇 중대한 방법은 여기 있다;
혼합 맛을 낸 요구르트에 있는 flax 기름의 1개 큰스푼.
과일 스무디에 있는 flax 기름의 1개 큰스푼은 실제로 발견할 수 없다.
혼합 과립 설탕 대신에 감미료로 1개 큰스푼 매플 시럽 꿀을 가진 flax 기름의 1개 큰스푼.
사용은 flax의 1-2 큰스푼 균형 잡히 기적 채찍 마요네즈 양을 줄이는 것이 사용하는 동안 참치 샐러드 또는 계란 샐러드를 만든 때 기름을 바른다.
Flax 버터: 실내 온도에 냉각될 경우 용해 4개 온스와의 1개의 지팡이 유기 버터 그리고 혼합 flax 기름. 냉장하고 마가린의 대신에 flax 버터가 고형화할 때까지 사용하십시오.
Omega 3 "아이스크림": 혼합 2는 1개 큰스푼 flax 기름과 신선하거나 언 과일을 가진 요구르트를 받아 넣는다. 얼 경우 봉사하십시오.
supplementation의 적어도 10 주가 뇌세포에 있는 필요한 충분하게 오른 지방산 수준다는 것을 것을을 근본적인 지방산의 영향에 연구된 대부분의 발견했다. 주의력 결핍증과 ADHD 증후에 영양의 효과를 재판하기 전에 적어도 10 주 동안 Omega 3 지방산에 있는 규정식 최고, 및 가급적이면 12 주를, 따르십시오.
flax에 관하여 중요한 점은 기름을 바른다:
Flax 기름은 높게 썩기 쉽 모든 시간에 냉장되어 유지되어야 한다.
열은 건강 증진 flax 기름 재산을 파괴한다. 찬 음식을서만 가진 사용 flax 기름은, 찬 단백질 최상 이다.
flax 기름을 살 경우, 고품질, cold-pressed flax 기름만 사용하십시오. 눌러진 날짜 및 4 달 또는 눌러진 날짜에서 더 적은의 청신함 날짜는 상표에 있어야 한다. 만약에 아닙니다, 그것을 사지 말라!
기름이 썩은 냄새가 날 것이다 돌 것이기 때문에 그것의 만기 날짜 저쪽에 아마인 기름을 이용하지 말라.
근본적인 지방산은 주의력 결핍증 ADHD 영양을 제시할 때 필요로 한 유일한 성분이 아니다. 단백질이 하는, 아미노산은 몸에서 일할 것이기 아미노산과 근본적인 지방산이 두 필요하 다 때문에 완전한 성분이다. 그러므로, 질 단백질을 추가하는 것은 주의력 결핍증 영양에 있는 열쇠이다.
주의력 결핍과 과민한 사람들은 단백질에 근거한 조반을 가진 시작해서 일 매우 unfocused 또는 그릇 지시한 에너지의 수준을 단순히 감소시킬 수 있다. 단단한 단백질 조반은 농도를 증가하고, 침착하지 못함을 감소시키고 정신과 육체적인 평온을 증가할 수 있다.
아첨을 한 곡물, 시럽에서, 감미로운 목록 덮은, 팬케이크 도넛 또는 danishes를 가진 시작 대신에 일, 이 두뇌 밀어주는 조반 아이디어를 시도하십시오;
스크램블드 에그, 축배 및 과일.
땅콩 버터를 가진 전체적인 밀 축배.
flax를 가진 과일과 요구르트 스무디는 기름을 바른다.
단백질 동요.
축배와 우유를 가진 베이컨과 계란.
잉글리시 머핀에 계란과 소시지 작은 파이.
요구르트는 flax 기름의 큰스푼과 섞었다.
저자에 관하여
Jeannine 미덕은 주의력 결핍 아들의 자유계약 신문인 그리고 어머니이다. 주의력 결핍증과 자연적인 대안에 관하여 정보를 더 찾아내기 위하여는, http://www.add-adhd-help-center.com에 주의력 결핍증 도움 센터에 가십시오.
jvirtue@add-adhd-help-center.com
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