건강한 심혼을 위해 좋은 음식
수수께끼는 여기 있다: 전문가에 의하여 높은 콜레스테롤 및 혈압은 결정적인 심장병 위험 요소다는 것을 동의하는 동안, 흉통 또는 심장 발작을 겪는 많은 사람들은 매우 정상적인 수준이 있다. 이 수수께끼는 연구원을 다른 심장 혈관 악당을 위한 몸을 닦는 자극했다. 몇몇은 최근에는 나왔다, 그러나 최대량을 밖으로 서 있는 것은 염증이다.
최신 학문은 동맥의 안대기의 만성 염증이 아테롬과 관상 동맥 심장병의 발달에 있는 중요한 요인다는 것을 건의한다. 일으키는 원인이 되는 무엇이 이 염증은 명확하지 않다, 그러나 희소식은 (1) 콜레스테롤을 낮추기를 위해 주어지는 통보, 혈압 및 트리글리세라이드는 또한 싸움 염증을 위해 잘 작동한ㄴ다는 것을 이다; 그리고 (2) 당신은 규정식 무기 덕분에 모든 4명의 범죄자를 달려들 수 있다 - 실제로 http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm, 당신은 당신의 부엌에 있는 심장병에 대하여 당신의 전쟁을 계획할 수 있다. 여기 방법 있다:
1. 당신이 청과를 선택할 때 예술가 같이 생각하십시오: 가장 밝은 색깔에 그들을 먹으십시오. 그들에는 대부분의 심혼 방어적인 산화를 억제하는 안료가 있다. 과일과 채소에서 높은 규정식은 또한 아스피린이 몸에서 나누어질 때 다른 중요한 심혼 이득, 창조된 동일한 항염증제 화합물인 살리실산 산을 제공한다.
2. 혈액에 있는 높은 트리글리세라이드를 표적으로 하는 Omega 3 지방산의 증가 음식 근원. Omega 3s의 좋은 근원은 정어리와 같은 물고기 고등어를 포함한다; 견과와 씨; 녹색 잎줄기 채소; 곡물은 밀, bajra를 좋아한다; 콩과식물은 rajma, 동부 및 까만 그램을 좋아한다.
3. 당신이 먹는 고기, 특히 붉은 살고기 양을 감소시키고, 항상 야윈 커트를 선정하십시오. 식사의 초점 보다는 오히려 식물성 접시를 위해 고기를 조미료 사용하십시오.
4. 소금을 줄이고 당신의 요리에서 대신 생강, 마늘, 심황 및 호로파 같이 나물 그리고 향미료를 자유주의로 사용하십시오; 첫번째 3개는 자연적으로 항염증제 이고 마지막은 도움 동맥에서 콜레스테롤을 멀리 공중 소탕하기 위하여 녹는 섬유를 비치하고 있다.
5. 더 낮은 (나쁜) LDL를 돕고 (좋은) HDL 콜레스테롤의 수준을 유지하는 monosaturated 지방산을 포함하는 땅콩에 교대, 겨자, 밥 밀기울 및 올리브 기름. 과감하게 부분적으로 수소화된 기름으로 하는 한계 마가린, 식물성 쇼트닝, 버터 및 모든 제품.
6. 청과 의 전체적인 곡물 (밀, 현미, 귀리)는 또한, 콩과 맥박, LDLs를 덫을 놓고 몸에서 그(것)들을 안내하는 녹는 불용해성 섬유의 중대한 근원이다.
저자에 관하여
더 건강한 생활 - http://www.vitaminsdiary.com/ 동안 비타민, 아미노산, 나물, 무기물 및 다른 양분에 도움이 되는 정보를 입수하십시오.
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