건강한 먹기에 5개의 열쇠
1. 당신이 먹는 무슨을 즐기십시오
누군가는 Atkins 규정식을 따르고 있다는 것을, 남쪽 바닷가 규정식, 톰 Venuto e 책에서 포함된 통보는, "지방질을, 먹인다 근육"를 점화한다 또는 그들의 자신의 프로그램은 당신이 먹는 무슨 즐기기에 디자인, 성공 달려 있다. 당신이 당신의 음식을 즐기지 않을 때, 당신은 그것을 저항한다. 저항은 긴장을 창조하고 긴장은 뚱뚱한 손실에 비생산적이다. 보는 것이 중요하 당신의 생활 당신의 생활을 중단하는 잡일 는 아니고의 부분으로 먹는.
질문은 궁극적으로 나가?" 건강한 음식을 즐기는 것을 배우는 방법, "된다 대부분의 사람들은 맥주의 커피 깡통 그들의 첫번째 잔을 즐기지 않았다. 무엇이 있는가 그들의 환경에서 그것, 외부 압력 일어났는가? 긴장, 피로, 동료 집단으로부터 받는 압력? 그 김이 나는 뜨거운 에스프레소를 즐기거나 그들의 친구의 베스트를 가진 맥주의 초안의 아래 칙칙 푹푹하는 소리를 내며 갈 수 있을 것입니다 욕망을 창조했다. 결국, 이상한 것은 일어났는가? 컵을 배수하고 있는 동안, 또는 커피 잔이 무언가를 읽을 진정의 에너지 또는 생산력 더, 또는 단순히 쾌락과 반복적으로 연관될 때 맥주가 재미 시간과 중대한 당에 연합되게 될 때, 그들은 "취득했다 맛을."
당신은 건강한 음식을 위한 맛을 취득할 수 있다. 당신이 그것이 "가는 찬 칠면조" 또는 전환 이해되는지 결정하기 위하여 어떻게 운영하는지 이해하는 것이 중요하다. 많은 사람들은 "자유로운 일" 또는 "협곡 fests"를 허용하는 규정식에 결코 진짜로 건강한 음식을 즐기기 것을 배우기 때문에 달라붙는가? 그들은 (과식 간식에서 부풀어는, 몹시 싫은 안락한 방법인 경우에) 안락한 다시 얻기의 심리학 목발을 필요로 하고, "자유로운 일" "자유로운 일에서 산다." 이것은 당신 인가? 만일 그렇다면, 당신은 대안을 transitioning 찾기 시작할지도 모르다. 자유로운 일 대신에, 이것 방법: 약간 무료 식사가 있고 당신이 주 내내 소모하는 음식 즐기기에 그 후에 집중하십시오. 새로운 조리법을 가진 실험. 날 채소를 좋아하지 말라? 시험은 쪘다. 그(것)들을 분명히 좋아하지 않는가? 그(것)들을 위로 양념을 치십시오. 당신이 무게를 잃 에너지, 당신의 건강한 음식과 당신의 새로운 체격 사이 연결에 초점을 얻는다 대로. 머지 않아 곧, 당신은 "건강한 음식을 위한 맛"를 취득할지도 조차 모르다. 2. 당신이 신념을인 어떤 생활양식든지의 중요한 분대 하고 있는 무슨이라고를 믿으십시오. 당신이 하고 있는 무슨을 당신이 믿지 않는 경우에 일할 것인가, 왜 당신은 그것을 하는 것을 계속해야 하는가? 종종 시간, 신념의 부족은 당신이 뒤에 오는 프로그램에서, 그러나 오히려 너자신에 없다. 음식은 담배, 알콜, 또는 불법 약품에 탐닉과 아무 다르도 없는 탐닉이다. 이 탐닉을 극복하기 위하여, 첫번째 장소는 당신 안에 보기 위하여 있다. 믿음 없이, 당신은 마시고 떠들, 과식하고, 태업하기 위하여 공포가 위치로 당신을 기동시키는 것을 허용하기 위하여 려고 하고 있다.
당신이 믿지 않을 때, 당신은 단순히 "." 그들에는 간단한 규칙이 있고기 싶기 때문에, 분석적인 사람들에게 초조한 개념, 특히이다. 당신의 안락 지역으로 얻는 것은 분석적인 사람으로 쉽다. 다수 열량을 밖으로 뱉는 방정식을 찾아내십시오. 음식의 "비율"를 얻는가? 40% 단백질, 40% 기화기, 20% 지방질, 권리? 다음 당신은 그 정확한 공식이 있고 가게 준비되어 있다. 그것이 그것인 경우에 불행히도, 사람들은 더 모두로 그들의 성공담 (및 그들의 공식을) 공유하고 있을 것입니다.
사실은 열량 또는 공식 또는 당신의 성공을 결정하는 비율이 아니다 이다. 당신이다. 당신은 고단백에 다는 것을, 낮게 지방질, 설탕, 또는 다른 프로그램은 당신의 신념의 수준에 의해, 당신의 성공 결정될 것이다. 나는 많은 다른 영양 작풍을 사용하여 사람들을 달성한다 성공을 목격하고, 그들의 성공을 연결한 일반적인 성분은 신념이었다. 당신이 그(것)들을 물은 경우에, "당신은 잃을 것이다 당신의 무게를," 절대적으로 응답할 것입니다, "." 당신이에서 믿을 수 있으면… 종종 당신을 신뢰 없는, 그것은 무언가를 찾아내는 시간 이다 주장할 수 없는 경우에, 새로운 프로그램, 그러나 당신이 아닐 것이다. 당신을 믿으십시오.
3. 절도를 실행하십시오
절도는 모두에 열쇠이다. 많은 사람들은 either/or 형태에서 운영하는가? 그들은 프로그램을 완벽하게 따르거나, 그들의 먹는 습관으로 단순히 광란하고 있다. 진실한 생활양식 계획은 당신이 열량을 세기 음식을 무게를 달기에 관하여 고민할기 필요없을 것이기 때문에 따르기 쉬울 것이다. 왜? 당신이 절도에게 불리기 지역에서 운영하고 있기 때문에. 이 지역은 찾아내기 위하여 많은 사람들을 위해 거칠, 때때로 당신이 음식에 가지고 있는 것을 가치가 있는 음식 당신을 통제하는 허용 대신에 통제를, 창조하기 위하여 엄격한 규정식 식이요법을 통해 가기 요구한다.
절도는 과잉 없이 즐기는 허가를 의미한다. 당신이 포도주의 유리를 원할 때, 당신은 1개를 따르고 그것을 맛이 난다. 당신은 갑자기 유죄에 느끼지 않으며 그 후에 그것이 있는을 위해 처벌하지 않는다. 당신은 피자 아이스크림 조각이 있는 경우에, 당신은 당신이 채워질 때까지 먹는 면허를 창조하지 않는다. 대신, 당신은 조각 또는 2가 있고 그것을 즐긴다. 당신이 가득 차있는 경우에, 당신은 행해진다. 만약에 아닙니다, 그 때 당신은 테이블에 당신의 배우자 또는 누군가 다른 사람으로 디저트를 공유할지도 모르다.
그들의 무게를 지키기에 성공하는 떨어져 과식하지 않는 사람들과 한계를 창조하지 않는다. 어떤 사람들 정말 건강한 음식을 즐기고 시간 이 전부를 먹는다. 다른 사람에는 창조하는 균형이 있다. 무엇이 일반적 특정 음식을 먹을 수 없을 때 피해자에 어울리지 않는다 인가인가? 특별한 경우가 발생하는 경우에, 그들은 누워서 떡먹기 즐기게 행복하다. 열쇠는, 그들 그들의 성공을 무시하는 것을 허용하지 않는다 죄가, 그리고 행해질 때 그들이 통제에 있고 그것을… 과장하지 않는다 이다.
4. 새로운 아이디어에 가동 가능하십시오
변화는 거칠다. 변화는 무섭다. 변화가 쉬웠던 경우에, 판매되는 변화를 직면하는 방법에 관하여 책에 있는 달러의 수백만이 있지 않을 것입니다. 당신의 영양 건강에 있는 변화는 당신의 생활의 다른 지역에 있는 변화와 아무 다르도 없다. 먹기의 신식을 얼싸안는 것은 불편하고 생소하게 느낄 수 있다. 나는 알고 있는가? 나는 거기 있고 그것을 나 자신 했다.
성공에 열쇠는, 그러나, 그래서 당신이 새로운 아이디어에 열 수 없는 당신의 안락 지역으로 상자에 넣어 되는 것이 아니다. 예를 들면, 나는 나의 아내가 나를 건의하기 전에 음식 결합을 시도하는 각 식사에 단백질과 기화기를 결합하는 조절되었었는가, 당신이 단백질과 전분을 함께 먹지 않는 곳에 (개념? 정보 더를 위해, "읽는 Harvey Diamond에 의하여 생활 동안" 적합하십시오 또는 Marilu Henner의 "총 건강 쇄신") 나가 단순히 저항한. "방법 없음? 그것은 맞지 않다! 나는 배웠다 그것을…"
결국, 그러나, 나는 나의 감에 왔다. 다량이 나 읽어거나 배웠다 어떻게 할지라도, 현실은 경험이다. 당신은 저와에 관하여 무슨 색깔 하늘이인 하루종일 변론할 수 있는가? 그러나 그것이 나의 현실에서 파란 경우에, 현실인 나는 얼싸안을 것이다. 나의 생활에서 생산 모두는 변화를 받아들이고 새로운 것을 철저히 시험할 수 있는에서 왔다. 나는 일하지 않는 무슨이 버리고, 무슨이 얼싸안는다. 미지수를 두려워하지 않는 이 기능은 비록 나의 기존하는 현실에 맞지 않았더라도 저가 음식 결합 시도하는 것을 허용했다. 나가 찾아낸 무슨은 저에게 에너지를 더 주고 저를 더 안락하게 느끼기 위하여 도운 먹는 방법이었다. 나의 안락 지역의 이상으로 족답하고 무언가를 시도해서, 나는 나의 먹는 계획으로 자유를 더 통합할 수 있었다.
새로운 프로그램, 새로운 접시 및 새로운 조리법을 시도하게 두려워하지 말라. 연구하기 위하여 가고 열량에 관하여 읽고 지방 함유량을 공부해서 당신의 결정을 pre-qualify. 대신, 다만 그것을 시도하십시오. 전표를 지키십시오. 전표에 있는 당신의 감각을 기록하십시오. 당신 몸이 어떻게 반작용하는지 관찰하십시오. 작동하는 음식을 가진 대화를 창조해 체계를 누군가 다른 사람에서 살기 보다는 오히려 당신을 위해. 변화를 두려워하지 말라? 변화는 중량이 초과되거나 뚱뚱한에서 건강하고와 야윈으로 움직일 것을 요구된다! 5. 곡 밖으로 우리 몸의 항의 저희의 당신 몸을 가장 듣는 것을 배우십시오. 현대 사회에 있는 필요조건이다. 우리가 끊임없이 음식을 가진 우리 몸을 손상 채우골 그리고 저희를 해칠 때, 우리 몸은 고통에 저희를 민감하게 하는 것을 계속할 수 없다 또는 우리는 겪기의 일정한 국가에서 일 것입니다. 이렇게 대신, 두뇌는 배후 인물 같이 신호를 밖으로 조정한다. 우리는 더 이상 우리가 우리자신에게 하고 있는 해를 깨닫지 않는다. 우리는 굶주림과 갈망을 혼동한다. 우리는 우리 몸이 건강한 지방질을 위해 소리를 지를 때 우리가 설탕을 원한ㄴ다는 것을 생각한다. 그것은 우리가 의식이 있지 않다에 대하여 일정한 긴장의 국가를 창조한다, 우리의 건강의 중핵에 충격을 가한다.
이런 이유로 나는 그것이 것을 아래로 조용히시키고 진정시키는 것은 중대하다는 것을 믿는다. 주스에 빨리 두려워하지 말라 며칠동안. "5 일 높 섬유를 당신의 자신의 건강에 재연결하기 위하여 정화한다" 시도하십시오. "기아"를 고함치고 당신을 맹세하기 위하여 근육의 파운드를 잃기 위하여 려고 하고 있는 당신의 친구를 경청하지 말라. 근육은 밤새껏 사라지지 않으며, 기아는 당신은 아무 음식도 아닙니다 당신이 빨리 변경될 양분을 제공하는에 가골 그러나 당신에게 현대 갈망과 self-abuse의 주기의 돌발할 기능을 줄 때, 가공한 음식 창조하는 없는 때 이다.
아닙니다 시간의 때 당신이 준비되어 있을 때 먹는 것을 배우십시오. 이것은 영양의 당신의 선호한 작풍이 당신이 멈추는 일 당 6개의 식사를 소모하는 경우에 그것을 의미하지 않는다. 당신은 당신 몸 조화되어 얻는다 방법이 인 이 무엇을. 식사 2를 위한 시간의 때 당신이 배고프지 않은 경우에, 당신을 순전히 위로 채우지 않는다 그래야 돌아가고 식사 하나를 조정하십시오. 당신이 식사 2에 의하여 굶주리는 경우에, 당신이 만족하다 그래야 변화 식사 하나? 부분 크기를 증가시키거나, 건강한 지방질을 추가하거나, 새로운 음식을 소개하십시오.
당신 몸을 배워서, 당신은 음식을 측정하고 무게를 달기의 주기의 돌발할 수 있다. 당신은 너자신의 접촉으로 오고, 흐르는 것을 배운다. 당신이 느낄 때 그것은 먹는 시간, 당신 먹는다이다. 당신은 열량 전 할당한 양을 먹지 않는다. 대신, 당신은 너자신을 경청한다. 당신이 많은 단백질이 있는 같이 느낀ㄴ다는 것을에 대하여 생각하십시오. 생각이 당신의 위를 도는 경우에, 샐러드에, 또는 과일, 또는 전체적인 곡물 집중하십시오. 안락하게 느끼는 무엇이 발견은 그 때 당신을 채워지 남겨두기 없이 당신을 만족시키기 위하여 이젠 그만을 먹는다. 이것을 몇주 동안 실행하거든 당신이 당신이 열량에 사로잡힐 필요없이 원하는 모양으로 생각할 다는 것을 것을을 당신은 발견할 것이다.
이들은 나가 관찰한 성공 적이고, 건강한 생존에 5개의 열쇠이다. 사람들 나는 누구가 그들의 무게를 정복하고 그들의 몸에서 안락한 지 알고 있다 다른 방법을 사용했다. 몇몇은 채식주의자, 몇몇 옹호자 낮은 탄수화물 규정식이고 고단백 중요한 다른 사람은 느낀다. 이 다름에도 불구하고, 그러나, 궁극적으로 그들이로 침전한 계획은 이 5개의 요점을 제시하고 주었다 그것의 그들의 부족에 작동하는 것을 한 보다는 오히려 그들의 건강에서 사는.
건강에 우리의 자신의 진도를 태업하기 위하여 당신이 직립 당신 정신 방벽을 정복할 수 있는 방법 너자신에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여는, www.losefatnotfaith.com를 읽거든 - 이 e 책은 주류 저쪽에 개인적인 발달 및 성공 mindet에 집중하기 위하여 간다. 감흥을 통해 당신의 전이가 그것에 의하여 능력을 주고 영양과 훈련에 관하여 정보를 쉽 에 이해할 것이다.
Jeremy Likness는, 자연적인 체격 (황금 정상 Inc의 부분)의 CEO 성과 영양에 있는 증명한 적당 조련사 그리고 전문가이다. 그는 전세계 지방질을 잃고, 근육을 얻고, 살기 위하여 클라이언트를 지방질의 65 파운드 그 자신 이상 잃기 후에 건강했던 코치했다. 그는 국제 판매 e 책의 저자, "잃는다 지방질 수개 국 상공에 안으로 판매된 믿음 는 아니고"를이다. Jeremy를 http://www.naturalphysiques.com에 방문하고 http://www.become-your-best.com에 그의 주간 코치 외침에 결합하십시오.
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