적당한 영양의 상세한 내용
은밀하게 우리는 모두 아무도 생활 건강한 정력적인 살 것인지 어느 것이의에 있는 다만 몇 가지를 생활, 가장 적게 원한다. 이것을 달성하는 1가지의 방법은 생활의 도전을 취하기 위하여 몸에 연료를 공급하는 균형이 잡히는 규정식을 먹기 위한 것이다.
당신은 및 복지는 다방면과 영양분이 있는 규정식을 먹기 다는 것을 당신의 전반적인 건강을 개량하기 위하여 당신이 할 수 있는 제일 일의 한 알았는가?
규정식은 다만 o.k. 감각 사이 중대한과 감각 효과를 낼 수 있다. 그러나 당신은 어떻게 어느 음식이 건강과 복지에 당신을 추진할지 알고 있는가?
적당한 영양은 쉽다. 실제로, 당신이 당신의 건강 및 복지는 따른ㄴ다는 것을 아래에 약술된 5개의 간단한 단계를 다는 것을 지키기 위하여 할 필요가 있는 모두.
최선 영양 유지를 위한 정상 5 팁
? 균형이 잡히는 규정식을 먹으십시오. 이것은 당신이 4개의 식품군의 각각에서 음식을 통합해야 한ㄴ다는 것을 의미한다.
? 어구 절도를 채택하십시오. 만일 당신이 약간 음식 "악" 및" 좋은 다른 음식을 "고려하면 한번도. 오히려, 모든 음식은 절도에서 먹게 되는 경우에 기를 수 있다. 당신이 저녁식사를 위해 그것을 매일에 먹지 않는 경우에 지방질이 초콜렛 케이크에 의하여 당신에게 하지 않을 것이다!
? 다 비타민을 가지고 가십시오. 가장 건강한 다이어트하는 사람 조차 혼자서 규정식에서 필요로 하는 양분 및 비타민 전부를 얻지 않을지도 모른다. 왜? 우리 몸은 항상 우리가 먹는 음식에서 양분을 능률적으로 흡수할 수 없다. 따라서 다 비타민 및 무기물 보충교재 일간신문을 가지고 가는 것이 중요하다.
? 충분한 잠을 얻으십시오. 잠 박탈은 당신의 규정식에 파괴를 낼 수 있고, 체중 증가에 공헌한다 조차.
? 매일 운동. 일상적인 운동의 10 분 조차 당신 몸이 그것의 최고봉 적당 수준을 유지할 것을 도울 수 있다.
알콜의 과도 소비는 또한 당신의 규정식에 파괴를 낼 수 있다. 알콜은 칼슘과 같은 생명 양분을 흡수하는 몸의 기능을 금한다. 더하여, 저녁에 있는 알콜은 당신의 잠 주기와 방해할 수 있다.
당신을 개량하기 위하여 당신이 할 수 있는 다른 일 영양은 당신의 규정식으로 통합 야윈 단백질 및 물고기를 포함한다. 연어를 포함하여 지방 물고기는 당신의 두뇌 abilityto 기능을 제대로 돕는 "근본적인 지방산"에게 불린 중요한 양분을 제공한다.
영양은 선택이다. 당신을 위해 당신 가장 건강한 사람인 것은 일 수 있다, 당신이 당신을 위해 좋은 선택과 당신의 복지를 만든다 생명 이다. 위 다만 2 전략을 채택하는 것은 최선 건강으로 당신의 여행에 당신을 굉장히 도울 것이다.
건강 & 솜씨 - 자유로운 건강의 Beverley Brooke, 편집자, 규정식과 적당 기사 및 주간 회보 http://www.healthandfinesse.com
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