단백질과 내구시간 스포츠
내구시간 스포츠는 음악 연주회 같이 이다. 그들은 저자세에 남중한다, 꾸준한 가락을 시작하고 관람자 및 운동선수를 매혹하는 점강음으로 놓는. 그리고 그들의 탄력의 한계를 시험해 오케스트라와는 다른 아닙니다, 내구시간은 각 기관에서 완벽한 공연을 요구한다. 인간이 지휘하는 각 체계가 때, 피로에 접경하는 걸음을, 운동선수 심혼에서 음악을 듣는 것을 시작된다 영속한다. 수시로 무시되고, 불필요한 여겨지는 무엇이 내구시간 스포츠에 호기성 수용량을 확장할 수 있고 성과를 강화하는 고 단백질 식이 요법은 있다.
노력을 지탱하고 피로를 연기하기 위하여, 몸은 폐기물, 산 또는 열 축적 없다면 산소와 연료의 충분한 공급을 필요로 한다. 더 중대한 더 중대한 운동의 강렬은 요구된 효율성이다. 근육에 있는 심장 혈관과 호흡체계, 연료 상점, 간과 신장 지원 시스템의 수용량은 내구시간 스포츠에서 실행하기 위하여 모두 급격하게 확장해야 한다. 이 전제조건의 무엇이든이 만나지지 않는 경우에, 내부 주위는 불편하게 된다. 물질 대사는 피로가 안으로 놓기 때문에, 낭비의 배설물, 산 및 열을 허용하기 위하여 감속한다. 내구시간 스포츠의 호기성 긴장은 성장과 발달을 필요한 자극을 제공한다. 몸은 건축하게 준비되어 있다. 필요한 모두는 건물 막는다 단백질을이다.
단백질의 충분하고 적합한 공급을 주어, 몸은 긍정적인 질소 균형의 국가에서 남아 있다. 고에너지 규정식과 함께 충분한 단백질 소비는, 또한 탄수화물과 지방질 물질 대사를 좌우한다. 살찐 국가에서는, 충분한 신체 활동과 더불어, 규정식 단백질은 성장 호르몬 및 인슐린의 동시 방출을 자극한다. 결합한 호르몬 영향은 소진 운동을 위한 연료로 저장되는 호기성 근육섬유에 규정식 탄수화물 및 지방질의 방향을 바꾼다. 글리코겐과 지질의 근육 상점에 있는 필연적인 증가는 장시간을 위한 지지 활동을 허용한다. 충분한 단백질로, 야윈 몸 질량, stamina 및 성과는 훈련 프로그램을 통하여 증가한다.
단백질과 아미노산은 또한 운동 도중 1에서 에너지 필요의 6% 사이에서 직접 공급한다. 단백질에서 파생된 에너지의 비율은 운동의 강렬로 증가한다. 보디 빌딩에 있는 그들의 역할을 주어, 단백질은 연료로 사용되게 너무 중요하 시도는 이 백분율을 극소화하기 위하여 해야 한다. Bowtell와 Tarnopolsky에 의하여 학문은, 충분한 단백질 입구 및 수화와 결합될 때, 고에너지 (탄수화물) 규정식에는 호기성 조건 하에서 단백질 드물게 효력이 다는 것을 보고한다. 그러나, 단백질 입구가 부적당하 때, 고에너지 규정식은 연료로 높은 쪽으로 사용에서 단백질을 보호하지 못한다. 그러므로, 내구시간 운동선수는 단백질 입구의 상부를 뿐만 아니라 성장을 위한 공급 아미노산에 지키고는 것을, 또한 아미노산이 연료로 높은 쪽으로 점화해 얻지 않는다는 것을 확인할 필요가 있다.
내구시간 운동선수 필요 단백질은 그러나 필요로 한다 단백질 보충교재를? 응답은, 최근에까지, 레크리에이션과 겸손한 운동선수를 위해 부정적이었다. 단백질 보충교재는 직업적인 운동선수서만 와 단백질 을 불충분했던 규정식을 가진 sportspersons를 위해 조언되었다. 그러나, "질소 계속 균형"에게 불린 매개변수에 근거하여 이 권고는, 수시로 문제시된다. 거기 미묘한 국가 부적당한 단백질 입구가 몸 단백질의 고장에 의해 복면되는 "순응적인" 국가이라고 칭한 단백질 결핍의 존재한ㄴ다는 것을 젊음과 관가는 제시한다. 질소 균형에 근거를 둔 측량은 순응적인 국가를 고려하지 않으며 그러므로 단백질 필요조건을 산출하기 위하여 충분히 정확하지 않다 이다. 내구시간 운동선수에 있는 단백질 필요조건에 최근 검토에서 표 Tarnopolsky는, 또한, 유사한 문제를 제기한다.
역학은, McKenzie와 다른 사람에 의하여 또한, 운동선수의 20%까지의 규정식 단백질 입구가 앉아 있는 개인을 위해 추천된 수준의 밑에 있을지도 모른다 건의한다. 다음 항상 규정식 단백질의 애매한 질 그리고 피흡수성이 있다. 다만 규정식에 있는 단백질을 먹는 것은 충분한 양에 있는 모든 필수 아미노산을 제공할 것이라는 점을 보증하지 않는다. 단백질이 내구시간 스포츠의 호기성 긴장에 변화와 생리적인 응답에서 하는 생명 역할, 및 규정식 단백질 입구, ProfectÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚® 같이 단백질 보충교재에 대하여 불확실을 주는, 성과 개량에 있는 갈 수 있다 긴 방법.
충분한 훈련 및 Profect 규정식은 호기성 물질 대사가 enkephalins의 방출을 자극하는 수준에 그것의 한계에 내구시간을, 아편의 인간적인 동등물 가지고 갈 것이다. 이 enkephalins는 수시로 때 "교류" 참조될 자연적인 최고를 일으킨다. 물질 대사가 호기성에 남아 있을 한, 마음은 하모니에 있는 enkephalins 그리고 시스템 기능으로 범람된다. "교류에서" 존재하지 않는 수용량은 끝없고 피로에 보인다. Profect는, 완벽한 단백질 보충교재 당신을 위해 그것을 할 수 있다.
Protica에 관하여
, Protica 2001년에 발견해, Inc.는 Lafayette 언덕과 Conshohocken, 펜실베니아에 있는 사무실을 가진 영양 연구 상사이다. Protica는 capsulized 음식을, Profect를 포함하여, 저자극성 콤팩트 제조하고, 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 준비되어 있 에 마신다. Protica에 정보는 www.protica.com에 유효하다. 당신은 또한 www.profect.com에 Profect에 대해 배울 수 있다.
참고
1. Tarnopolsky M.: 내구시간 운동선수 영양 200420:662를 위한 단백질 필요조건? 668.
2. McKenzie S, 필립스 SM, 카터 SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA: 내구시간 운동 훈련은 인간에 있는 운동 도중 루신 산화와 BCOAD 활성화를 약하게 한다. AM J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E580
3.Bowtell JL, Leese GP, 스미스 K, 그 외 여러분 나머지에 그리고 규정식 단백질의 2개 수준에 운동 도중 인류의 주제에 있는 루신 회전율에 대한 구두 포도당의 효력. J Physiol 2000525 (pt 1): 271
4. 젊은 VR 의 관가 DM, Pellett PL. 실험적인 지원과 더불어 성숙한 남자에 있는 아미노산 필요조건의 현재 견적, 증가를 위한 이론적인 기초. AM J Clin Nutr 198950:80
저작권 2004년 - Protica 연구 - http://www.protica.com
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