왜 많은 뚱뚱한 자유로운 규정식이 작동하지 않는지
대부분의 사람들은 그들의 매일 규정식에 있는 뚱뚱한 그램 양을 제한하는 것이 현명하다는 것을 이해한다. 성인을 위한 규정식 참고 입구 총계는 20%에서 매일 열량의 35% [i]까지 배열한다; 또는 일 [1] 당 대략 44에서 55 그램. 피칸 파이의 단 하나 조각은 그것으로 지방질의 27 그램을 나르고기, 천개의 섬 사라다 드레싱의 단순한 큰스푼은 지방질의 8개 그램을 [ii] 포함하기 때문에, 인치와 파운드 잃거나, 유지하는 것을 시도한 대로 의외 사람들을 음식 상표를 검사하고 양파 링 [2]의 순서 "를" 통과 점점 보도록 이지 않는다.
그러나, 지방질의 가차없는 제거? 건강한 불포화 지방질의 조차? 많은 개인을 위한 괴로워 대본을 창조하고 있다. 지는 무게 대신에 지방질 "자유로울" 갈 때, 실제로 무게를 얻고 있다.
체중 감소에 도로에 많은 사람들은 잊는가? 또는 단순히 모르는가? 낱말 "자유로운"는 또한 지방질 "열량"를 자유롭게 의미하지 않는다. 그 결과로, 많은 사람들은, 슬프도다, 새로 녹음하기 "자유롭게 지방질"이기 때문에 무게를 추가하지 않을 것이라고 믿는 멀리 너무 많은 "지방질 자유로운" 음식을 섭취한다. 그러나 체중 증가를 일으키는 원인이 되는 이 fat-free 음식에 있는 열량이다; 뚱뚱한 그램 아닙니다 그들자신 [iii].
그램 단백질 탄수화물에 있는 열량 두 배 양 보다는 좀더 인 지방질의 그램은 9개 열량을 포함한다. 그러므로, 수학상으로 말해서, 먹는 사람은 뚱뚱한 그램 보다는 만큼 단백질 또는 탄수화물 그램을 두번 소모할 수 있고, 동일한 칼로리 섭취량을 달성한다. 많은 고지방 음식이 과도한 양의 뚱뚱한 그램을 포함하기 때문에? 양파 링과 같은? 뚱뚱한 입구를 감소시키고 그런 유성, 기름기 많은 음식 [3] 피하는 식이요법을 하는 지혜의 주요소가 되었다.
그러나 fat-rich 음식을 피하는 이유가 낱말 "지방질" 때문에 이지 않는다는 것을 반복하는 품는다; 그것은 각 뚱뚱한 그램이 오르 기울이기 열량 9개 포함하기 때문이다. 다시 말하면: 과다 지방 그램 피를 위한 무게 의식이 있는 이유는 더 높은 칼로리 섭취량으로 이끌어 내기 때문이다.
다이어트하는 사람 누구 이 기본적인 영양 사실을 깨닫는 태만? 체중 증가는 열량과 뚱뚱한 그램 그들자신에 관하여 아닙니다 이다? , 어떻게 몸 실제로 이익 그들의 최후 경악에, 수시로 깨닫지 못하고 무게를 잃는다.
전형적인 성인 남성 미국 규정식은 일 당 2000 열량을 이것이 열량이 공동으로 사용과 (에너지로 i.e 개조해) 매일의 몸에 의해 점화해인지 얼마나 많은이기 때문에 요구한다. 하나의 예로, 1800 열량을 소모하는 일 일반 수컷 다이어트하는 사람은" 일 당 200 열량을 제외하고 ". 파운드에 있는 3,500 열량이 있기 때문에, 이 대본에 있는 다이어트하는 사람은 18 일 동안" 3,600 열량을 제외하고 "(18 x 200 열량). 이것은 1 파운드의 손실로 번역한다. 이 다이어트하는 사람이 200 열량 과잉을 일 당 소모하는 경우에 유사하게, 무게의 파운드는 18 일에 주어질 것이다.
이 수학 공식을 인식하고 있지 않는 다이어트하는 사람은 참으로 캐러멜 상부 제거 지방질을 전부 피하고, 일 당의 예를 들면, 6개 큰스푼을 "지방질" 자유롭게 소모할지도 모른다; "자유로운" 지방질로 레테르를 붙이기 때문에, 이것이 체중 증가 방정식의 부분이 아니다고 믿기. 이것은 지방질 자유로운 캐러멜 상부 제거가 뚱뚱한 그램을 포함하지 않기 때문에, 틀린 광고가 아니다. 그러나, 지방질 자유로운 캐러멜 상부 제거는 2개 큰스푼 서빙 [iv] 당 103 열량을 전달한다.
이 다이어트하는 사람이 일 당 44의 뚱뚱한 그램의 규정식 식이요법에 고착하는 경우에 -- 그리고 열량을 세지 않는다 -- 그 때 그는 단순히 이 6개의 단순한 큰스푼에서 그것이 실속품 309 열량다는 것을 모를 것이다; 또는 2000 열량 또는 일 규정식을 위한 합계 매일 칼로리 섭취량의 15%.
실제로, 다이어트하는 사람은 "지방질" 음식에 자유롭게 완전히 급양할 수 있고, 그들의 두번째 오늘의 식사에 의하여 쉽게 그들의 표적 매일 칼로리 섭취량을 초과한다. 이 과잉 열량은 뚱뚱한 그램에서 명백하게 파생하고 있지 않다; 그러나 그들은 다른 근원 탄수화물에서 아마, 오고 있다.
또 다시, 많은 다이어트하는 사람이 광고 및 시장에 내놓는 매체에서 수신하지 않는 여기에서 메시지는 그들자신에 있는 그리고의 뚱뚱한 그램이 반드시 체중 증가를 "일으키는 원인이 되지 않는다" 이다. 오히려, 뚱뚱한 그램은 총 칼로리 섭취량에 공헌하고, 탄수화물과 단백질 나란히 세어져야 한다.
여기에서 복합성의 불필요한 층을 추가하는 것은 많은 "건강한 음식"가 에너지바와 같은 과도한 양의 열량을 포함한다 이다. 초콜릿 칩스 에너지바? , 예를 들면, 230 열량을 포함한다; 단지 40 열량은 어느 것 실제로 Butterfinger 보다는 더 적은인가? 캔디바 [v]. 에너지바가 지방질의 2개 그램을 포함하고기 그러므로 "낮게 지방질"이기 때문에 불행히도, 몇몇 다이어트하는 사람은 일 당 몇몇을 먹는다; 그리고 그 열량의 실제로 아무도가 지방질에서 오지 않더라도 에도 불구하고, 매번 230 열량에 팩. 상관 없습니다; 다이어트하는 사람은 여전히 그 혹은 그녀의 매일 칼로리 섭취량 문턱이 능가되는 경우에 무게를 얻을 것이다. "더 건강하기" 위하여 요구르트 덮은 막대기를 기대하는 다이어트하는 사람은 또한 그릇 인도된다; 요구르트 장과 균형 BarÃÆ'à † Չۈ ‚ 는 열량의 단지 25%가 지방질의 그것의 6개 그램에서 오더라도 에도 불구하고, 서빙 당 200 열량을 포함한다.
그러나, 뚱뚱하거나 fat-free기도 하고 저 칼로리 이기 위하여 낮게 설계되는 시장에 몇몇 책임있는 영양 보충교재 제품이 있다. 이 음식은 이득의 다이어트하는 사람에게, 그리고 또한 비난받기 쉬운 기간에서 무게가 분실된 후에 무게를 잃을 때 이다. 뉘우치, 달이 무게 되찻음을 잃기 위하여 거창한 큰 걸음 및 희생을 처음 몇 내의 그것 "한 많은 아주 잘 intentioned 다이어트하는 사람에 의하여 포스트 식이요법을 한다". 다수 요인 영향은 다이어트하는 사람이 무게를, 환경과 유전학을 포함하여, 1명의 중요한 범죄자 되찾을 것이라는 점을 일단 그들의 체중 감소 목표를 달성하면 다이어트하는 사람이 low-fat, 저 칼로리, 그리고 맛있은 음식 근원으로 제공되지 않는다 동안. 그들은 이전 먹는 습관에 그 결과로 돌려보내고, 쓸모 없는 무게는 주 안에 돌려보낸다.
그러나 언급되는 것과 같이, 충분한 양 이 공허 시장에 지적인 영양 보충교재, 및 윤리적으로 서브 다이어트하는 사람은 있는가? 그리고 포스트 다이어트하는 사람? 그들이 건강하게 체재하는 필요로 하는 음식으로, 체중 증가를 빗기거든. 매매로 그릇 인도 "지방질" 자유롭게 고투하기 위하여 려고 하고 있는 현재와 미래 다이어트하는 사람을 위해 그런 지적인 회사 및 그들의 제품이 오늘의 예외 보다는 오히려, 빨리 미래의 규범이, 된ㄴ다는 것을, 기대한다.
PROTICA에 관하여
, Protica 2001년에 발견해, Inc.는 Lafayette 언덕과 Conshohocken, 펜실베니아에 있는 사무실을 가진 영양 연구 상사이다. Protica는 capsulized 음식을, Profect를 포함하여, 저자극성 콤팩트 제조하고, 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 준비되어 있 에 마신다. Protica에 정보는 http://www.protica.com에 유효하다
당신은 또한 http://www.profect.com에 Profect에 대해 배울 수 있다
저작권 - Protica 연구 - http://www.protica.com
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[1] 뚱뚱한 그램은 제각기 9개 열량을 포함한다.
[양파 링 당 지방질의 2개의] 3개 그램!
[3] 간단히 상기 주의되는 것과 같이, 많은 다이어트하는 사람은 몸이 요구하는 건강한 불포화 지방질이 다는 것을 깨닫지 못한다; 몸은 규정식을 통해, 그것 그것을 받아야 한다 지방질을 독자적으로 생성할 수 없다. 그러나 불포화 뚱뚱한 그램 조차 제각기 9개 열량을, 포함하고 그래서 지방질이 가혹하게 한정되어야 하는 이해는 사실인다.
참고
[i] 근원: "불포화 지방질". Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ii] 근원: "음식의 지방 함유량". 체중 조절 Infocenter. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[iii]: "보는 지방질 대 열량". 좋은 내부관리 또는 iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,,284558_291893,00.html? arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[iv] 근원: "지방질 일정한 열량 비교 대"는 해방한다. 미국 식품 의약국. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[v] 근원: 에너지바로 "위로" 연료를 공급하기. Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
저작권 2004년 - Protica 연구 - http://www.protica.com
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