너의 심혼을 위해 6개의 힘 음식
심장병은 남자와 여자 모두를 위해 미국안에 제 것 사인에 남아 있는다. 전통적으로, 낮은 뚱뚱한 규정식은 많은 사람을 멀리 긴축하는 일으키는 원인이 되는 계속 심혼 건강을 위해 처방전 이다. 더 이상! 희소식은 거기서 이다 너가 중대하게 심장병의 너의 위험 요소를 개량할 수 있는 너의 규정식에 추가할 수 있는 많은 것 이다. 여기 너를 심혼 건강한 지키기 위하여 너가 너의 규정식에 첨가한 시작할 수 있는 6개의 힘 음식은 있는다!
견과가 엄정하게 열량안에 낮지 않으나 뚱뚱해지 않 견과, 혈액안에 "나쁜"LDL콜레스테롤 치를 낮추, 심장병의 위험을 감소하기 위하여 알고있는 불포화 지방질의 상부를 포함한다. 먹어서 솔직한Hu에 따르면30%,MD,PhD의 공중 위생의 하버드 학교에 영양 그리고 역학의 부교수에 의하여 심장병의 위험을 결국에는 감소하십시요 것 을 학문은 보였다 견과 매일 의지의 대략 1개 온스를.
간장 간장은 더 낮은 콜레스테롤 치에게 또한 보였다. 간장을 사용하여 매 주 너의 심혼을 보호하기로 중대한 단계는 이다. 너가 도f으 팬이 아니면, 시험 콩 우유 또는 요구르트, 정원 햄버거,edamme(간장 콩), 또는 간장 소시지 작은 파이. 너의 규정식안에 간장을 포함하는 온갖 방법 있는다!
뜨거운 코코아 그렇다 너가 바르게 읽은! 코코아는 심장병을 방지한것을 돕 도록 있있는phytochemicals의 종류 이는 f라v온오이ds의 상부를 포함한다. 차 또는 적포도주 및 열이 혈류량으로 그들을 추진한것을 돕l지도 모른다보다는 뜨거운 코코아에는 질병 싸우는 산화 방지제가 더 있는 고가 연구원은 발견했다. 뜨거운 코코아는 또한 캔디바같은 다른 초콜렛 근원보다는 포화지방안에 매우 더 낮다.
더 낮은 콜레스테롤과 감소 홈XXys더인어 수준을 돕 위하여 신장 콩, 완두, 검은 콩, 등등을 포함하여 콩 그리고 렌즈콩은 녹는 섬유 및 엽산 모두안에 높다 (높은 홈XXys더인어 수준은 심장 혈관 질병의 증가된 위험에 회합된다).
브로콜리와 브로콜리 순안에 발견되는 브로콜리A강력한 산화 방지제는 고혈압, 심장병, 및 치기에서 심혼을 보호한것을 돕l지도 모른다. 새로운 학문은 심혼 건강, 전투 염증을 개량하기 위하여 돕glucoraphanin이라고 부르는 화합물을 보이고, 산화 긴장향하여 자연적인 방위 체계를 밀어준다.
소위 나쁜 콜레스테롤 (LDLs, 또는low-density지단백질)의 산화를 방지하기 위하여 포도 주스는 포도주안에 저것 포도 주스안에 f라v온오이ds, 저것이 동맥 벽안에 패의 대형에 지도하는 보였다. 포도 주스는 또한 심장 발작에 지도하는 혈병을 개발하기의 위험을 낮출 수 있는다.
이 음식을 오늘 첨가한 시작하고 심혼 건강을 나아지기 위하여 너의 여행을 시작하십시요.
6A"4a© MeriRaffetto2004년
저자에 관하여
진짜 살아있는 영양 서비스의 소유자,MeriRaffetto은 영양과 건강의 지역안에 등록한 영양사 그리고 인정한 전문가 이다. 그녀는 2개의 온라인 무게 관리 프로그램, 소형 규정식 쇄신을 개발하고 체중 감소에 접근이 건강한 것에 초점을 맞추는, 궁극적인 규정식 쇄신에 의하여 무 식이요법을 한다. 정보 더를 위해 또는 우리의 자유로운 회보를 위해 등록한 위하여, 방문 http://www.reallivingnutrition.com.
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