휴일을healthfully즐기십시요
건강한 감사를 있기 위하여 어떻게
우리의 눈이 수시로 때 년 휴일의 말은 우리의 위보다는 더 크 시간 이다! 우리가 얻는 5 10 파운드없이 그들을 통해서 얻을 것이다 까 라고 우리들의 많은 것 경이. 이렇게 지나치게 채워넣는가의 대신에 당과 식사다음에 중대하고 불편한가 느끼는가 수 있는가 너는 라고?
휴일 이기 때문에 너의 위는 신기하게 음식을 더 정당한kacikoiss을.
너의 위가 붙들l 수 있는 음식의 총계가 사이 어제 그리고 오늘 변화하지 않았다 것을 첫째로, 생각하십시요. , 그리고 잘 다시 느끼는 시작에게 걸리는 까 얼마나 너가 너무 많이를 먹은 후에 라고 불편한 너가 느끼는 까 생각하십시요.
너는 너의 음식을 즐기 싶고는가, 마찬가지로 먹는가다음에 너의 시간을 즐기는가?
더 작은 부분, 다양성의 제비
해보고 너가 싶는 많은 음식 있으면, 서브 너자신 더 작은 부분. 이 방법 너는 다양한 모두를 얻을 수 있는다.
너의 음식을 씹고 느리게 먹으십시요. 맛이 나십시요!
너가 너의 음식 섭취량을 통제할것을 해볼 때, 가장 곤란한 것의 한개은 너가 만족하게 느끼는 때 이다, 그러나 모두는 초를 위해 가고 있다. 너는 거기서 앉기 위하여 부적절하게 다만 느낀다. 너는 무엇을 해 좋은가? 너의 첫번째 격판덮개를 먹는 시작하, 각 바이트를 철저하게 씹는 마지막 것 있는것을 해보십시요. 고 방법 너가 먹고 있는 더 느리게 너 실제적으로 끝내고지 않 그 때까지는 모두가 얻을 제 2 격판덮개를. 음식의 각 바이트를 위해 대략50번을 씹고 바이트사이에 너의 포크를 아래로 놓으십시요.
늦게를 위해 너자신을 위해 격판덮개를... 만들십시요
너가, 그러나 너의 위가 실제적으로 안락하게 충분하면 제 2 또는 제 3 의 서빙을 있음에 밖으로 놓치고 싶지 않으면 음식이 굉장하, 추진하고 너자신을 위해 격판덮개를 만들, 사란 포장을 넘어서 두고 냉장고안에 찌른다. 너가 배고플 경우의 너는 늦게를 위해 "치료"이 있는다 고에 너가 느낄 것이다 저 방법.
너가 배고프 때 너가 그것을 먹으면 음식은 매우 잘 맛볼 것이다!
디저트를 쪼개나 반안에 자르십시요
수시로에서 선택할 것이다 디저트의 제비 있고 때때로 1개을 쑤시는것은 단단하다. 양쪽을 해보는 너가 1개의 디저트 그러나 능력의 동치를 얻을 수 있는다 하기 위하여 이렇게 2의 더 작은 조각을 가지고 가십시요.
너의 몸이 너에게 말하고 있는 것과 존중하십시요
더를 먹는 많은 시간은 가족 가할 것이다 너를 위해 위에 이다. 그들은 너의 몸안에 그러나 그래서 가능하게 너가 느끼는 까 라고 알l. 나는 너를 존중하, 너의 몸을 존중하는 격려한다. 더를 먹지 않는 모욕이 아니다. 적합하 할 수 있었다보다는 아무도는 과자 그릇안에 과자를 더 둘텐데. 너가, 너가 정상을 위에 둘 때 무엇이 일어나는가텐데? 그들은smush과 잘게 부순 것 하고자 했다.
이것은 너가... 기회를 올 것이다 다시 먹을 것이다 최후가 아니다
이것이와 아마 먹다 남은 음식 있을 것 을 너가 이제까지... 먹을 것이다 최후가 아니다 것 을 그 중에서도 생각하십시요. 너는 배고프게 다시 얻고 중대한 음식 다시....you을 먹는 1개의 식사안에 그것을 모두 해야 하지 않는다!
조리법 아래에의에서 체크 너가 올해에 만들l 수 있는 건강한 접시를 위해.
Melissa임금
전체론 영양 카운슬러
http://www.wellnessandenergy.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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