건강한 수준에 당신의 뚱뚱한 보온장치를 놓으십시오
당신은 이제까지 그들이 어떻게 약하게 체재하는지 얇고 건강한 것처럼 보이는 누군가를 봐는가 조각을 초콜렛 케이크의 생각해 본 먹는? 이유의 부분은 그들에는 두뇌가 체중 조절을 위한 그것의 조정을 바꾸는 원인이 되는 무언가를 할 때까지 다시 말하면 varying~에서 그들의 체지방 그리고 무게를 지키는 그들의 두뇌에서 set-point 있다 이다.
그것은 나가 연기가 날 종료할 때 일어난 무슨 일이 저에이다. 나는 나가 연기가 날 중지하고 거의 25 파운드를 얻을 때까지 가냘펐다 나의 생활 전부! 니코틴을 종료하는 것은 나의 두뇌에 있는 체중 조절 기능을 바꾼 화학 공정을 방아쇠를 당겼었다. 나의 몸은 어떤 과잉 열량든지 삭제했었다 곳에 창조하는 것을 나가 먹은 무슨을에서 지방질을 시작되었다. (연기가 나는 종료하는 것은 사람의 두뇌의 체중 조절에 있는 변화를 방아쇠를 당길 수 있는 많은 사건의 단지 하나이다.)
*set- 점이라고 당신의 두뇌에 있는 무게 규칙을 칭하자, * set-point를 위한 좋은 심상은 당신이 당신의 집의 난방 그리고 냉각 장치를 위한 보온장치에 놓는 온도이다. 그것이 71 도에 놓이는 경우에, 온도는 정도 또는 2개 보다는 더 많은 것을 거쳐 보온장치가 로 말하기 전에 변화하지 않는다 (점점 뜨거워지도록 또는 에어 컨디셔너를 식도록).
유사하의 당신의 두뇌의 set-point 기능은, 몸의 화학을 탐구하는 일관된 무게 및 지방질 수준 호르몬의 상호 작용을 통해 유지해서, 이 기사의 범위 저쪽에 등등 이다. 당신의 두뇌에서 set-point 변화했기 당신의 무게가 증가하는 경우에 이해하는 것이 충분하다 (또는 줄이는), 그것 때문이다. 그리하여 당신이 (또는 되찻음) 그 무게를 잃는 것을 선호하는 경우에, 특정한 습관은 당신의 원한 수준에 set-point 맞추기 위하여 필요하다.
1개. 정당한 일을 먹으십시오. 이것은 당신이 이 명확한 지침을 따르는 경우에, 어렵지 않다: 아) 보유는 최소한에 탄수화물을 세련했다. 다시 말하면 설탕 또는 가루로 한 음식을 피하십시오. b) 지방질을 보다 적게 먹으십시오, 그러나 그것은 "레테르를 붙인 low-fat 마요네즈와 같은" low-fat 제품을 이용하기 위하여 의미하지 않는다. 생산자는 사용해야 해 그래서 low-fat, 가공한 음식을 만드는 많은 화학제품은 좋게 맛보아 당신이 더욱 형편이 좋아진다 다만 그것의 진짜를 - 단지 보다 적게 먹는. 더구나, 치즈, 버터 및 대리석 무늬를 넣은 고기 같이 더 적은 동물성 지방을, 먹으십시오. c) 복잡한 탄수화물을 먹으십시오: 전체적인 곡물, 야채 및 과일. 당신 몸은 정상적인 음식으로 이들을 인식한다, 그래서 당신에게 (뚱뚱한) 축적 에너지를 가공할 것이다 주기 대신에 당신에게 에너지를, 지금 주기 위하여 그(것)들을.
2: 음료 물. 당신의 물질 대사에 필요하 당신 몸이 독소와 다른 과잉을 삭제할 것을 돕는다. 달게 한 주스, 커피, 차, 규정식 또는 일정한 소다 및 알콜은 좋은 물질 대사 또는 건강에 공헌하지 않는다. 최소 그(것)들의 보유 사용, 만약에 전혀.
셋째로, 리드미칼한 큰 근육 운동 일간신문의 적당한 종류를 하고, 30 60 분 동안 지탱하십시오. 이 많은 시간에 같이 소리가 나는 경우에, 얼마나 건강할 그리고/또는 무게를 잃는 당신에게 중요하다는 것을 요구하는가? 당신은 운동 없이 당신의 두뇌의 무게 규칙 (set-point)를 다시 놓기 위하여 려고 하고 있지 않다 - 간단한 그것이다. 그러나 운동은 할지 어느 유형을 일단 당신이 이해하면 쾌락일 수 있다. 다행히, push-ups 또는 들기 무게로 여기에서 직면되지 않는 당신.
set-point 조정할 운동을 위해, "큰 근육"는 당신의 다리를 사용하기 위하여 특히 의미한다. 걷는 것은으로 시작될 것이다 이상적인 운동 이다; 당신은 특별한 장치 또는 장비를 필요로 하지 않는다. 당신은 또한, 또는 슬쩍 밀기 수영하고, 자전거를 탈 수 있었다. 당신이 즐길 수 있는 무언가를 하십시오. "리드미칼한" 당신이 꾸준히 운동을, 반복적으로 참조한다. 지속 방법을 - 멈추는 "지탱했다". 최소한은 30 분이다 일. 가장 빠른 결과를 위해, 매일 1 시간은 더 낫다. 당신의 심박수는 당신이 발휘하는 수준에 이어야 하고, 그러나 아직도 대화가 있을 수 있다. 그 수준 보다는 매우 높이 가거든, 당신은 더 이상 set-point 변화 운동을 하고 있지 않다. 이런 경우에, "고통 이익"는 바람직하지 않지 않다.
매일 습관이 당신에 의하여 이 3개의 것에게 하는 경우에, (적당한 먹고, 마시고, 운동) 당신의 set-point 변화하고, 당신은 무게를 잃을 것이다. 나는 연기가 나는 언제 중지한지 나가 얻었었던 25 파운드를 뺐다, 과정에서 I는 나의 건강 뿐만 아니라 나의 생활의 질을 개량한 약간 유쾌한 습관을 배우고. 습관성으로, 나는 맛있은 전체적인 음식을 먹고, 매일 도보를 즐기고, 주로 물을 마신다. 나는 지금 좋게 느끼고, 좋게 보는 것은 다만 상여이다. 당신은 느껴, 너무, 그리고 당신 몸이 당신을 감사할 것이라는 점을 좋을 건강에 당신을 강복한.
다음을 주지하십시오:: 이 기사는 정보 목적만을 위해 이다. 항상 당신의 닥터 또는 건강 관리 전문가를 상담하십시오.
Serena Harstad는 영양, 제일 온라인 영양 정보 자원을 위해 영양, 적당 및 건강 화제에 전부 대략 광대하게 썼다. 방문: Serena Harstad의 추가 기사를 위한 http://aanutrition.com
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