설탕을 삭제하고 무게를 잃으십시오
당신이 무게를 잃고 싶은 경우에, 당신 당신의 규정식에서 삭제한 해야하는 1개의 것이 있는가? 설탕.
설탕은 무게를 잃는 당신의 탐구에 있는 악당 이다. 당신은 아마 당연히 설탕이." 살찌고 있다는 것을, ", 모두 알고 있다 생각하고 있다 그래서, 그것에 더 많은 것이보다 눈 있다. 왜 당신이 설탕을 피하는 해야하는지 당신이 정확하게 이해한다 중요하다.
첫째로, 설탕을 정의하자. 설탕은 당신이 친밀한 백색 설탕 보다는 더욱 많은 형식을 가지고 간다. 설탕은 옥수수 시럽, 맥아당, 유당, 과당, 자당, 갈색 설탕, 꿀, 당밀을 포함한다.
당신이 - 간단할 다른 낱말에서 - 케이크, 과자, 초콜렛, 곡물, 등등을 섭취할 때 탄수화물 당신은 설탕으로 당신의 혈류량을 범람한다. (당신은 음식에 있는 설탕이 있는지 결정하기 위하여 레테르를 붙이는 성분을 읽는 것을 시작할 필요가 있다. 당신은 다만 얼마나 많은 음식이 1개의 모양 또는 또 다른 한개에 있는 설탕을 포함하는지에 놀랠 것이다.) 인슐린, 설탕을 당신의 혈류량에서 끌어내고 당신의 세포 및 당신의 간에서 예금하기 위하여 디자인된 호르몬이 췌장에 의하여 그 때 생성한다.
췌장이 그런 좋은 일을 하기 때문에, 당신의 혈당은 급속하게 일 것인다 보다는 낮게 떨어진다. (설명하는 당신의 에너지 레벨에 있는 당신의 그네를.) 당신의 두뇌는 그 때 당신 몸이 설탕이 더 정상에 수준을 돌려보낼 것을 요구한다 메시지를 받는다. 그 결과로 당신은 설탕을 더 먹는 필요를 느낀다. 그리고 주기는 다시 시작된다.
많은 사람들은 믿는다 아첨을 하기 위하여 "중독되다는 것을". 나는 당신의 혈당 농도가 안정되어 있고을기 당신일 것이기 때문에 "탐닉"의 감각은 통과할 당신이 3 4 일을 위한 설탕을 먹지 않은 경우에, 당신을 그것 보장한다, 더 이상 설탕을 위한 갈망을 느끼지 않을 것입니다.
더하여, 췌장은 당신의 세포에서 지방질을 풀어 놓는 것을 돕는 글루카곤에게 불린 다른 호르몬을 풀어 놓는다. 당신이 설탕을 항상 먹고을 췌장은 끊임없이 인슐린을 풀어 놓아야 할 때, 글루카곤을 풀어 놓기에서 금지된다. 그 결과로, 당신은 사실상 당신 몸에 있는 지방질을 잠그고 있다.
당신은?" 과일 은 어떨까요, "물을지도 모르다 많은 사람들은 중대한 규정식 음식으로 과일을 생각한다. 얼마나 자주 당신은 점심을 위해 누군가를 과일의 plateful를 먹는 보는가? 과일의 감미에 책임있는 자연적인 설탕을 과일 포함한ㄴ다는 것을 과당 기억하십시오. 그것이 확실히 그것을 먹기 다는 것을 다만 자연적이기 때문에 그것을 아는 것이 중요하다, 반드시 의미하지 않는다. 그것은 어떤 설탕든지와 동일한 방법을 작동한다. 지금, 우리는 과일이 많은 비타민 및 무기물을 포함하고 당신의 음식 계획의 부분이어야 한ㄴ다는 것을 알고 있다. 그러나, 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에, 당신은 당신의 과일 소비를 낮은 유지할 필요가 있어, 사과 배 및 대부분의 장과와 같은 더 적은 설탕을 포함하는 그 과일에 집중한.
지금, 나는 당신이 결코 다시 설탕을 먹을 다고 생각해 당신을 남겨두고 싶지 않다. 당신이 무게를 잃고 있는 동안 조차, 당신이 해야 하는 경우에, 당신이 설탕을 먹는 허가에게 줄 수 있는 1 시간이 있다. 그 시간은 강렬한 훈련 기간의 바로 뒤에 이다. 그러나 단단할 것이 일이 (에너지를 위한 당신의 세포 그리고 간에서 저장된 설탕의 이름인)의 당신 몸을 그것의 글리코겐 상점 고갈시킬 것이기 때문에 회의가 강렬하다는 것을 확실하십시오. 당신 몸은 적은 양만 한번에 저장할 수 있다 그래서 강렬한 운동 도중 그것을 고갈시키는 것이 가능하다.
그러나 그것을 과장하지 말라. 조심할 필요가 있다 당신이 당신 몸에서 두는 무슨을에 당신은 무게 손실 형태에서 인 그러나, 당신 특히 기억하십시오.
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