섬유와 함께 여러분의 건강을 향상!
귀하의 섬유 섭취가 체중 감량과 일반 잘에서 중요한 요소 -입니다 받고있다. 보건 전문가들은 성인 섬유 적어도 25~35그램 매일 먹어야한다고 조언한다. 서쪽 나라에서 현재 평균 등 오스트 레일 리아와 미국의 권장 수준은 아래와 같습니다. 많은 사람들이 들어, 귀하의 섬유질 섭취가 증가하고 건강에 매우 가능성이 개선 outcomes.Check 섬유하는 방법을 많이보기 위해서는 아래의 차트를 이끌 것이라고 당신 getting.Food 소스 -식이 섬유 콘텐츠 (그램) 곡물 혼합 / 갈색 빵 (1 조각) - 1.5g 화이트 빵 (1 조각) - 0.8g 압연 오츠 (1 컵 조리) - 3.3g 밀기울 시리얼 (1 / 2 컵) - 7.5g 라이스 (1 / 2 컵 요리) - 라이스 장관은 0.8g, 갈색 (1 / 2 컵 요리) - 1.8g 스파게티, 갈색 (1 / 2 컵 요리) - 4.2g 바나나 - 3.4g 애플, 배나무 또는 오렌지 - 2.0G 자두, 날짜 또는 말린 살구 (50g) - 6.5g Sultanas 또는 건포도 (50g) - 기능 3.5g 완두콩, 녹색 (100g) - 5.3g 옥수수 커널 (100g) - 4.7g 감자, 껍질, (100g) - 1.0G 브로콜리 (100g) - 4.1g, 당근 (100g) - 2.8g 구운 콩 (1 작은 수) - 9.5gHere 조리 우리 diet.What에서 섬유에 대한 몇 가지 일반적인 질문입니다 섬유? 섬유 찌꺼기 소화 탄수화물 식품에서 발견된다. 두 가지 유형 : 가용성 또는 불용성. 용해 부드럽고 및 묽숙한 - 예를 콩 죽; 불용성 어렵다는 물론, 밀 등 좋은 섬유 bran.What? 섬유하지 않아 그것은 큰 창자를 통과하는 음식 걸리는 시간 속도에 의해, 화합물 독성과 발암의 흡수를 줄일 수있다. 또한, 음식의 신진 대사를 수정 콜론에 유해 세균의 영향을 제거하고 폐기물 카운터에 대한 바인딩합니다. 이후 섬유가 물을 흡수하므로, 완전하고 만족을 느낀식이 섬유 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 도움이됩니다 하루 내내. 다이어트로 이어질 수있는 섬유를 추가하여 먹는 습관을 개선하고 더 많은 에너지 손실 체중 데 도움을 줄 수있어! 그런데 권장 일일 예산이 무엇입니까? 25-35g. 현재, 섬유의 양을 선진국의 전형적인 식단에서 소비 권장 levels.Which입니다 섬유에서 높은 음식을 아래와 같이 잘거야? 자연 식품 이내 섬유 즉, 전체 곡물, 견과류, 씨앗, 과일과 높은 vegetables.What 섬유로 신체에 어떻게됩니까? 그것은 위장을 통해 소화 기관에 전달하고 어디 물과 기타 폐기물을 그대로 흡수 큰 창자에, 다음 stools.How 수있는 섬유로 도움이 전달됩니다 유형 II 당뇨병 환자가 있나요? A 연구하는 '뉴 잉글랜드 저널 의학 보고서의 2000년 5월 11일 월호에 발표된 내용은 당뇨병 환자들의 혈당 수치가 낮은 사람에 의해 그들의 일일 식단에 포함 섬유 50g 10 %. 50 그램의 섬유질의 많은 : 약 2 배 정도로 미국 당뇨병 협회 좋습니다, 그리고 대부분의 미국인들이 거의 3 배 정도로 섬유는 하루에 소비한다. 이러한 놀라운 건강에 대해 더 읽으려면 내 다이어트에 섬유 섬유의 혜택을 증가시킬 수있습니다 http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow에 가십니까?이 임상 영양 센터는 존 홉킨스 Bayview 의료 센터에서 제공하는 몇 가지 우수 제안 섬유 섭취량 증가. 내 섬유 섭취량을 증가시킬 수있습니다 http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow ... 내 지역에는 신선한 과일과 야채의 좋은 공급하지? 영양 보조제에 완벽한 답변을하는 식이 문제가 도움이 될 것입니다 compromised.Kim 누가 당신의 목표 체중에 도달 감량에 성공하면 감독은 어디에 신선한 과일과 야채의 가용성이다. 아니 공공 '의 무게 - 기능', 회의 비용으로 돈을 또는 유행 ... 당신을 사랑합니다 단순히 결과입니다. 무료 상담 : http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 가정에서 돈을 버는에 관심이 있습니까? 우리는 당신이 웰빙 산업의 수익성이 비즈니스 성장을 도울 수있습니다 :
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