얼마나 뚱뚱 필수 될 수 있을까?
뚱뚱해도 필수 어떻게 될까요? 게리 Gamber으로 일부 지방의 본문에 필수적입니다 아시나요? 네, 거기에 일부 지방은 우리 몸에있는 우리는 우리의 식단에서 그들을 받아야합니다 생산할 수없습니다. 아마도 당신 것 오메가의 들었 - 3 - 6 지방산과 오메가 지방산. 이들은 모두 우리가 먹는 음식에 의해 제공된 필수적인 것으로 간주되어야합니다. 그런데 무슨 일을합니까? 음, 오메가 - 3 지방산, 예를 들어 사용됩니다 건강한 세포 세포막의 호르몬 생산과 prostaglandins라는 클래스의 생산에 적합. 아스피린과 acetominophen 안티 - inflammatories하는 방법을 알아? 그래서 prostaglandins하는 우리 몸 오메가에서 생산할 - 3 지방산. 이제, 우리는 오메가 - 오메가 - 6의 적절한 조합에서 우리에게 가장 효과가 나타나려면 3의하고 있어야합니다. 경험적 증거를 보여주는 적절한 비율은 약 4:1 오메가 - 6 사이입니다 - 3 지방산과 오메가. 왜 우리에게 우리의 평균 다이어트 좋겠냐? 에 대해서는 최대로 40:1 비율 20:1;에도 최적의 비율에 가까운없습니다. 균형이 왜 그렇게 밖으로 패주지의? 글쎄, 우리가 정상적인 다이어트가 풍부합니다 오메가 - 6 지방산. 우리는 고기들을 얻을, 유제품, 가공 식품. 우리는 그 음식을 많이 먹으면 평균. 우리는 그러한 canola, 아마씨로, 특정 식물성 기름에서 오메가 - 3 지방산 가서 된장. 그리고 우리는 오메가 3 지방산 -에서 식겠다 - 고등어, 정어리, 연어 등 물과 물고기, 그리고 참치. 더 많은 고기를 먹어! 전에도 그런 적이있다 그리고 지금 당신은 왜 그런지 알고 들었어요. 특히, 연어. 특히 풍부하다 the 유익한 오메가 - 3 지방산. 연어, 또는 어떤 다른 OMEGA - 3의 풍부한 생선 (하지만 무엇보다 좋은 연어 취향?)를 소비해야한다 일주일에 적어도 한번은. 순서에서는 오메가 - 6 대 얻을에 오메가 - 3의 비율 순서, 육류와 낙농 제품에서 포화 지방의 소비 감소와 연어 같은 생선의 소비를 증가시킬 수있습니다. 또 소비가 얼마나 증가의 혜택을 아십니까 오메가 - 3 지방산? 귀하의 콜레스테롤 수치가 향상됩니다. 당신은 필수 지방산 오메가 - 3 능력 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치 감소 도와 줘야를 참조하십시오. 는 LDL 콜레스테롤은 그래서 -이라는 나쁜 콜레스테롤. 그럼 당신은 다이어트에 오메가 - 3 지방산의 더 나은 균형을 추가하여 콜레스테롤 수치를 개선하는 것입니다. 아니나 다를까, 오메가 - 3 지방산은 심장을 건강하게 될 수있습니다. 여러 질병 보여 개선이 필수적인 지방의 섭취가 환자가 증가했다. 수표의 임상 연구의 레이 스트 렌드 박사 citings위한 중요한 책은 오메가 - 3. 귀하의 의사가 뭐라고하지 않는다이 책은 제목이있다 " 영양 의학에 대하여 알아 널 죽일 수도있다. "이건 정말 좋은 책이과 당신의 영양 도서관에서 표준 참조 볼륨되어야한다. 잘 적절한 보충을 먹고, 그리고 숙박 건강한 .***************************** 게리 공립학교 교사와 기업 Gamber입니다. 그는, 인터넷 데이트 서비스 부동산, 건강과 영양에 관한 기사를 씁니다. 그는의 주인입니다
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