글루타티온을 자연적으로 밀어주는 음식 근원
저작권 ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004년 Priya Shah
글루타티온은, 몸의 주된 산화를 억제하는 것 및 detoxifier, SuperFoods Rx에서 목록으로 만들어진 14 "Superfoods"의 한개이다: 당신의 인생이 바뀔 박사가 Steven Pratt 공저하는 14개의 음식.
글루타티온 수준은 임상으로 유리한 넓이에 구두로 글루타티온의 단 하나 복용량을 섭취해서 증가시킬 수 없다. (1) 이것은 글루타티온이 그것의 선구자 아미노산, 글리신, 글루타민산염 및 시스틴에서 세포 안쪽에, 제조되기 때문이다.
글루타티온을 증가시키는 보충교재 또는 그러므로 음식 근원는 글루타티온의 선구자를 제공해야, 그것의 생산을 기타 다른 방법으로 강화한다.
세포에 있는 글루타티온의 제조는 그것의 sulphur-containing 선구자 아미노산, 시스테인의 수준에 의해 제한된다.
시스테인은 위장 지역 및 혈액 플라스마에서 - 자유로운 아미노산으로 - 잠재적으로 중독이고 자발적으로 이화되거나 파괴된다. 시스틴에게 불리기 시스테인 시스테인 dipeptide, 시스테인 보다는 안정되어 있기 때문에 그러나, 출석 때.
sulphur-containing 아미노산에서 부유한 소모 음식은 글루타티온 수준을 밀어주는 것을 도울 수 있다. 글루타티온 수준을 자연적으로 밀어주는 것을 돕는 규정식 보충교재 그리고 몇몇 음식 근원 는 여기 있다.
1. N 아세틸 시스테인 (NAC)
그것은 아미노산 L 시스테인에서 파생되고, 글루타티온의 선구자로 작동한다. NAC는 글루타티온으로 빨리 일단 몸에 들어가면 물질 대사로 변화된다. 수많은 과학적인 학문 및 임상 시험에서, 글루타티온의 세포내 생산을 밀어주는 입증되고, 처리를 위한 FDA에 의해의 accetaminophen 과량을 찬성된다. 글루타티온의 점액질 용해제 활동 때문에, NAC (유명 상표 Mucomyst)는 낭포성 섬유증, 기관지염 및 천식 같이 폐병의 처리에서 통용된다.
2. 우유 엉겅퀴, Silymarin
우유 엉겅퀴는 강력한 산화를 억제하고글루타티온의 소모를 방지해서 간을 지원한다. Silymarin는 우유 엉겅퀴의 활동적인 화합물이다. detoxifier 자연적인 간이고 4 염화탄소와 같은 많은 산업 독소에서 간 및 알콜 같이 일반적인 대리인을 보호한다.
3. 알파 Lipoic 산
에너지 방출의 부산물 만큼 육체 세포에서 자연적으로 만들어, 날개는 세포내 글루타티온의 수준을 증가시키고, 유리기 청소 능력을 가진 자연적인 산화 방지제이다. 그것에는 비타민 C와 E 같이 산화한 산화 방지제를 회생하는 기능이 있고 그(것)들을 더 유력한 시키는 것을 돕는다. 날개는 또한 포도당 통풍관을 강화하는 그것의 기능으로 알려져 있고 당뇨병의 합병증을 동반하는 세포질 손상을 방지하는 것을 도울지도 모른다. 그것에는 또한 두뇌에 있는 방어적인 효력이 있다.
4. 글루타티온 수준을 밀어주는 자연적인 음식
아스파라거스는 글루타티온의 주요한 근원이다. 음식은 브로콜리 (2) 의 아보카도를 좋아하고 시금치는 또한 글루타티온 수준을 밀어주기 위하여 알려진다. 익지않는 계란, 마늘 및 신선한 처리되지 않은 고기는 sulphur-containing 아미노산의 상부를 포함하고 최선 글루타티온 수준을 유지하는 것을 돕는다.
5. Undenatured 유장 단백질 격리된 것
유장 단백질은 sulphur-containing 아미노산에 있는 is is 부자 알파 lactalbumin 같이 단백질을 포함한다. 난방 또는 저온 살균법은 이 단백질에게 그들의 대 생물 작용을 주는 민감한 이황화 결합을 파괴한다. Undenatured 유장 단백질은 시스틴 같이 bioactive 아미노산을 보존하는 non-heated 제품이다. 수많은 과학적인 학문 및 임상 시험에서 글루타티온 수준을 낙관하기 위하여 보였다.
6. Curcumin (심황)
astrocytes에게, 인도 카레가루 향미료와 더불어 불린 뇌세포의 처리는, curcumin (심황) 글루타티온 S 전이 효소의 표정을 증가하고 옥시던트 긴장에 드러낸 신경을 보호하기 위하여 있었다. (3)
7. 풍선 꽃 뿌리
중국 약초, 일반적으로 풍선 꽃 뿌리 또는 Jie이라고 Geng 칭한 Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae)의 뿌리에서, 고립된 Changkil 사포닌 (CKS)는, 세포내 글루타티온 (GSH) 내용을 증가하기 위하여 있고 간 세포로 두드러지게 산화 상해를 감소시키기 위하여, 세포 죽음과 지질 과산화작용을 극소화하십시오. (4)
8. 셀렌
셀렌은 효소 글루타티온 과산화 효소를 위한 공동 인자이다. 셀렌 보충교재는 면역 계통 및 갑상선이 어떻게에서 작용하는지 할지도 모르고다, 몇몇 학문이 건의하기 때문에 대중적 되었다 특정 암의 위험을 줄이는에 있는 역할을. 그러나, 너무 많은 셀렌은 위장 전복, 과민한 못, 탈모 및 온화한 신경 손상을 포함하여 약간 중독 작용을 일으키는 원인이 될 수 있다.
포기: 여기에서 정보는 의학 전문가에 의해 제공되지 않으며 의학 통보를 위한 대용품으로 예정되지 않는다. 영양 보충교재는, 보통 자비로운, 어떤 사람들에 있는 불리한 반응을 일으킬 수 있다. 된 약으로 것과 같이, 보충교재에서 장기 효력은 수시로 불명하다. 임신부 및 아이들은 그들의 건강관리 서비스 공급자를 가진 의논 후에를 제외하고 보충교재를 가지고 가면 안된다. 콘테이너에 추천한 노출량을 결코 초과하지 말라. 당신이 관찰하는 경우에 역효과는 보충교재를 즉각 가지고 가는 중지하고 당신의 건강관리 서비스 공급자를 접촉한다.
참고:
1. 구두 글루타티온의 조직 가용성
Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992년; 43 (6): 667-9.]
2. 심장혈관계통에 있는 산화 긴장, 고혈압 및 염증을 약하게 하는 규정식 접근
우 L, Ashraf MH, Facci M, 왕 R 의 Paterson 페이지, Ferrie A, Juurlink BH. [Proc 국가 Acad Sci 미국. 5월 2004일 4일; 101 (18): 7094-9. Epub 4월 2004일 21일.]
3. 카레가루는 Alzheimer에 대하여 보호할 수 있는가?
미국 생리적인 사회 (APS) 보도 자료; 16 4월 2004
4. 사포닌의 방어적인 효력은 tert 부틸 hydroperoxide 유도한 산화 hepatotoxicity에 Platycodon grandiflorum의 뿌리에서 파생했다
이 KJ, Choi CY, 정 YC, 김 YS, Ryu SY, SH Roh, Jeong HG. [Toxicol Lett. 3월 2004일 7일; 147 (3): 271-82.]
이 논문은 글루타티온 보고의 7월 2004일 문제점, 글루타티온의 건강 수당에 정기 갱신을 특색짓는 회보에서 처음으로 발간되었다. 건강과 질병에 있는 글루타티온에 자유로운 보고를 얻으십시오
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