기본적인 식사 & 메뉴 계획
식사와 메뉴 계획을 위해 기초로, 너 확인하라고 일찌기 언급되는 피라미드 정보를 모든 가족 구성원을 위해 기본적인 음식 요구조건을 맞아 달라고 하기 위하여 가리키십시요. 그때 전면 기본적인 음식 종류가 건강한 음식을 모두의 생활양식 그리고 건강을 적합하기 위하여 표적으로 할 봐서 교차하는 체크 그리고 계획. 예를 들면 누구는 불경기가 있으면, 위에서 언급되는 불경기의 치유 그리고 예방안에 원조하는 그의 혹은 그녀의 규정식 계획에 몇몇 음식을 첨가하십시요.
식사 계획은 손에, 식사 시간 먹어, 특별한 규정식 관심사, 예산, 유효한 음식, 조리법 및 좋아하는 것 사람 수같이 몇 요인에 또한 의존하고 먹고 있을 것이다 모두의 좋아하지 않는다. 너가 잘 맞거든 어떻게 준비하기 위하여everyone?s에 규정식 계획을 좋아하고 있있는 조리법과 음식을 선택해서 시작하십시요. 한개 이상 사람은 특별한 필요가, 당뇨병 환자같이 있으면, 개인 저것을 위해 음식 준비 음식 대용암호안에 또는 그 개인을 위해 대용암호를 위해 전방 계획하십시요.
식사 선택과 메뉴 계획을 만들l 때 주의할 것이다 약간 것 있는다. 첫째로, 몇몇 음식은 너can?t실험 어느 방법, 그러나 저doesn?t평균이라고 광고될지도 모른다. 정당한 조반 는 아니고 예를 들면, 계란과 소시지는 저녁식사를 위해 대접할 수 있는다. 그리고 와플은 건강한 밀 곡물에게서 하, 신선한 과일에 점심을 위해 조반을 위해 달콤한 시럽 그리고 무거운 버터의 대신에 먹을 수 있는다.
다양성을, 너무 추가하십시요. 다른 가족 구성원을 뛰어오르고 안으로 준비한다 식사를 주말에 몇몇 밤 그리고 있으십시요. 아이는, 예를 들면 마카로니와 치즈 의 이렇게 수요일에 주인 방수포 외투n치즈 밤을 만들n 즐긴다. 그때 메뉴를 매 주 변화하는 교체 다른 식물성 조합, 색깔 및 짜임새 (필요는 갑갑증을 동일한 일과에 수요일에 점거하는 시키지 않았다!)
가족 음식 예산 관심사에, 신문에서 클립 쿠폰 돕 위하여는, 주말 삽입, 및 어떤 장소 너는 그들을 발견할 수 있는다. 장소에서 돈을, 너무, 저축하는 인터넷에서 데이터를 전송한 쿠폰은CoolSavings.com과CouponCart.com을 좋아한다. RefundingMakesCents은Amazon.com(취사도구) 온라인 회사의 제비를 위해 인터넷 쿠폰 부호를 위해 그들의 웹사이트에게 쿠폰 거래를 위해 청초한 인쇄 잡지에게 줄 수 있는 기부금을, 무역 및 제비 비밀번호에 더, 및Barnes및 귀족 (요리책) 제안한다.
저축을 위해 또한 주 계절 음식 선택. 특별한에what?s에 저 주 또는 달 기초를 두는 메뉴와 식사를 창조하십시요. 힌트: 가능한과 저장실 및 예산이 허용할 때 품목과 가족 마음에 드는 것이 위 주식에 의하여 및 상점 또는 동결은 특별하 값을 매겼다. 그러나don?t정상은 그것을 한다. 실제적으로 각 인근안에 음식 쇼핑을 위해 더 이상의 편리점 그리고 슈퍼마켓에, 저장하는 필요. 오래 되는가 말,?Haste제작 낭비? 너가 중대한 구매를 보면, 구매하고 다각 품목을, 그때 구식에 되는 시키고십시요, 그들을 밖으로 던져야 하기 위하여 적용해.
저장하는 1개의 재미 방법은 쿠폰을 무역해서 이고 음식을 운동함것은 친구, 가족, 이웃사람, 너의 교회 그룹 및 누군가를 안으로 결합하기 위하여 그 외에who?d처럼 다룬다. 음식 협동 조합과 너의 지역안에 유효한 농장 시장은 그룹 또는 큰 구입에게 특별한 값을 매기를 제안할지도 모른다. 위로의 이렇게 팀 잘 구매력 및 균열을 위해 그룹 일원사이에 모두 위로. 저 다량 조직으로you?re이 아니다, 이웃사람, 다른 친구 또는 친척과 일대일에 가면. 감자의 거대한 부대를, 양파, 귀리, 그리고/또한 다른 음식, 그때 몫 사십시요.
여기 규정식 계획에 관하여 주의할 것이다 1개의 특별한 품목은 있는다. It?s불행한 사람, 그러나 간이 식품은, 지방 함유량안에 높은 (튀긴, 기름기 많은 음식) 특별하게 그들, 수시로 좋고, 건강한 음식 선택보다는 더 싸다. 예를 들면, 야윈 쇠고기는 더 보다는 고지방 쇠고기를 요한다; 영양가안에 높은 곡물은 수시로 값이 싸고, 달콤한 유명 상표보다는 매우 높이 값을 매긴다. 그리고 낮은 소득 및 사람은 이 상황의 특별하게 피해자, 생존을 위해 보다 적게 더 건강한 음식 선택으로 돌n것을 필요로 하는 많은 시간 이다. 이렇게 가능한, 너의 계획이 가능하게 이을텐데 교회 그리고 싶는 언제든지 기증하기 포함하고 너의 손떨어져 여분의 것을 가지고 간것을 의도한보다는 좀더 노숙자 보호소에 부분을.
저자에 관하여:
KirstenHawkins은 내시빌,TN에서 영양과 건강 전문가 이다. 대중적인 규정식 에 대하여 검토 그리고 코멘트뿐 아니라 방문http://www.popular-diets.com/for더 중대한 영양, 복지, 및 비타민 끝.
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