인슐린
우리가 바깥쪽으로 살l, 그러나 당뇨병을 포함하여 많은 건강 문제의 뿌리, 이을 수 있는다 고 인슐린에는 몸안에 2개의 긴요한 역할이 있는다. 인슐린은 곳에 너의 세포의 에너지 그리고 수선을 위해 이용하는 너의 세포로 설탕 (포도당), 지방질 및 단백질을 나른다. 너가 먹을 경우, 음식의 어느 총계는 포도당으로 혈류량에 들어가기 위하여 개조되고. 설탕 수준이 상승하는 때, 몸은 그것을 느끼고 설탕을 낮추기 위하여 췌장은 인슐린을 은닉한다. 이것은 인슐린 둘째로 주 함수 이다.
너가 어떤 음식의 너무 많이를 먹으면, 특별하게 탄수화물은 아주 상부에 (전분과 설탕) 혈액안에 포도당의 수준 일어난다. 차례차례로 췌장에서 인슐린의 큰 방출이 이것에 의하여 방아쇠를 당긴다. 필요로 하고 그때 인슐린이 지방질으로 과잉 포도당, 지방질 및 단백질을 개조하기의 과정을 시작하고 너의 지방세포안에 그때 모두 멀리 둔 것을 너의 세포는 가지고 갈 것이다. 음식을 결합해서 너의 몸, 너는을 위해 우측 방법 인슐린의 최적 수준을 하루종일 유지할 것이다.
너가 배고프 너는 가혹한 "감미로운" 갈망이 있을 때 인슐린과 전투 설탕 갈망을 통제하는 제일 방법은 단백질 식사를 먹는것을 이다. 또한, 일당 3개의carbohydrate-containing식사에 한계에 시험 너자신과 가장 큰 식사 및 식사에 야채를 먹는 시험.
특별하게 좋은 식사는non-fat코타지 치즈 및 살사 이다. 저녁안에 기피할 것이다 유일한 야채는 옥수수, 노란 또는 주황색 과즙, 완두, 비트 및 당근 이다. 그들은 높은 간단한 탄수화물 (설탕) 내용이 있는다.
식사 식사를 위해 좋은 자연적인 단백질의 출처는 아래와 같는다:
닭 가슴살
터어키
물고기
야윈 돼지
야윈 스테이크
7%또는 더 적은 갈은 소고기
달걀 흰자위
달걀 거품기
Tofu
Non-fat코타지 치즈
Non-fat치즈
Non-fat크림 치즈
Non-fat싸워 크림
Fat-free햄 또는 캐나다 베이컨
너는 또한 단백질 분말과 단백질 막대기를 해볼 수 있는다.
나는LabradaProPlete단백질 분말을 추천한다. 그것은 낮게 뚱뚱하고, 낮은carb고단백 이다. 그것은 몇 풍미 들어오고 너는GNC상점 또는 어떤 비타민 상점에 가능하게 그것을 얻을 수 있는다. 그것에는 인공 감미료가 있지 않는다. 그것은 모든 자연적 이고 스테비아 식물의 뿌리 그리고 잎에게서 만들n 스테비아에 달게 한다.
Labrada은 또한 좋은 저탄수화물, 설탕 자유로운 단백질 막대기를 만들n다. 다른 좋은 단백질 막대기는 궁극적인 낮은carb, 궁극적인 낮은carb2첫날 엘리트 이다. 너는 갈망이 있을 때 "캔디바"을 가장하기 때문에 이들은 좋다. 다만 정상은 한다 그것을. 나가 언급한 마지막 3개의 막대기에는 인공 감미료가 있는다. 조 너는GNC에 그들, 상인 및 많은 비타민 상점을 발견할 수 있는다.
저것이 너가 단것에서 멀리 주의 나머지를 체재할것을 돕면 열쇠는 일주일에 한 번 빈번하게 하루종일 먹, 또한 진짜 감미로운 치료를 있는것을 이다.
나의 뚱뚱할 손실과 적당 계획은 "각 몸"이 잃는 너에게 너가 건강한 체중 감소 프로그램을 시작한것을 필요로 하는 공구를 줄 것이다. 먹고기 나의 책안에 개설되는 운동의 작풍은 너가 박탈되는 감각없이 생활을 위해 따를 수 있는 것 이다. 너가 뚱뚱한 잃기에 관하여 심각하면 적당하게 얻어서www.aim4nutrition.com에 가고 오늘 시작하거든!
행운을 빕니다는 잘 있고,
AimeeDeak
개인 조련사 & 영양 분석가
조준 4 영양
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영양과 적당 책의 저자 "각 몸"이 잃는
조준 4 영양의 소유자.
그녀는 전화에 의하여 온라인 개인 훈련 및 훈련을 제안한다.
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