수면과 창의력
내 인생에서 잠이 번호를 하나의 방법, 나도 내 자신을 향상시킬 수 케어와 영양을 자신 또는 내 자신의 패배 관심과 하나 shot.When 내가 '난 휴식 난 내 에너지, 마음 및 생산성 모두의 평화를 고갈입니다 난 더보기 탄력적인 스트레스를합니다. 내 몸은 더 많은 유연성과 일을 기꺼이, 내 머리가 더 명확하고 초점을 맞춘, 내가 느끼는 행복과 평화를에서 내가 직접 친절이고 다른 한편으로는 내가 overtired 해요 else.When 모두에게 ? 내 몸, 내 감정을 더 부서지기 쉬운 바랍니다. 예기치 않은 전환에 흥분한 혼란의 태풍으로, 내 마음이 내게 안개를 보낼 수 있으며이 훨씬 덜 갔는지 아니면 친절 될 가능성이있어 이것은 안다. 전 지금 약간의 시간이 알고 있었어. 그래서, 내가 일관되게 잠이 부족해서 첫 번째 시나리오는, 지금의 모든 시간을 어떻게 확인받을 생각하니? 결국, 난 내 자신의 상관을 마우스 오른쪽 완벽하게해야합니까? 음??. 않으 much.As "셀프 케어 감독은"오전 뿐만 아니라 수면에 대한 또 다른자가 치료 개념을 여기에 언급해야 서면? 주문 그래서 약간 흐릿한있어 설명 - 오늘 외눈박이. 개념 자체를 파괴의 SABOTAGE.The 사전 정의 "행위 또는 프로세스입니다 방해하거나 다치게 "또는"고의적으로 Subversion을 "돌봐주. 이유는 지구상에서 우리가 스스로를 파괴까요? 그 복잡한 대답 이네요. 그리고 간단 한. 우리가 선택할 그렇게 변화하는 상상 무섭게 성장 또는 to.Sometimes 우리가 고의적으로 우리 자신의 노력을 방해하고 의식을 선택. 우리는 매일 매 순간 선택을 확인하십시오. 우리 인생이 우리에게있습니다. 이러한 협박하는 생각입니다. 그리고는 일을 우리 넷이서 항상 해왔던대로 안전하고 comforting.I 정말 만약 내가 좋은 밤 잠을 좀 기분이 나아질거야 알고 느낀다. 그리고 가끔은, 어떤 이유로, 난 "좋아". 그리고는 자기 사랑과 상식을 밖으로 승리를 그리고 난 느낌을 선택하지 않으면 하기 위해서는, 내가 이미 잘 자요 또한, 우리가에 대한 구체적인 창조적인 보상을 가질 수있습니다 말한 적 혜택에서 오전 rewarded.Aside 좋은 밤 자고 내가 뭘해야 할 수있습니다. 나는 몇 달 전 문서 제목 건너 온 "잘 자라 당신을 더 영리하게합니까?" "건강"섹션에서 (www.msnbc.com). 문서의 연구 프로젝트에 대한 뤼벡 대학에가는 설명 독일, 이는 잠을 잘뿐 아니라 우리가 더 똑똑이 문제를 만들어 해결하지만, 더뿐만 아니라 창의적인 결정했습니다!는 "역사 밖으로 문서 사건과 곳곳에 포인트가 어디에 예술가 과학자들은 그들의 가장 주목할만한 기여를 오랜 기간 동안 좌절됐다. "즉, 우리가 시간 안에 문제가 수면 전에 고군분투하고 있는지 확인하는 장대한, 우리의 두뇌는 실제로 계속 작동 우리가자는 동안있어 문제에, 그리고 대답은 그냥 ""아침에 팝업 수있습니다! 그래서, 더 이상 더 평안한 수면은 우리가 가진 시간을 더 일하고 거기에 우리의 "잠자는 두뇌"이다 문제는 우리가 "깨어있는 뇌는"with.This 고전을 면치 못하고있다기도의 일반적인 영적인 연습, 침대하기 전에 관련, 자체 문제, 또는 작문 연습에 도움이되는 솔루션을위한 종이 조각에 대한 질문 및 걸리고 당신의 베개 밑에 전에 bed.So 무슨 좋은 밤 수면에서 중지? 어떻게 당신이 노력을 방해합니까? 오버 작동합니까? 텔레비전? 인터넷 서핑이나 게임을? 식품, 음료 또는 그것을 어렵게 만들 자고 다른 물질? 불규칙한 수면 습관은? 여기에 다섯 가지 나를 위해 최고의 작품을 얻기 위해서입니다 좋은 밤 sleep.1. 컴퓨터와 TV를 한 끄기 1 시간 전에 자고 싶어합니다. 이 날 바람이 시간을 제공, 조용하고 내 생각과 sleep.2 자신을 준비합니다. 침대 주말에 일찍 나가라. 이것은 내가하지 말고, 의미가 너무 늦게 오거나 잠을 너무 오래 주말에. 시도는 계속 내 취침 시간 및 모닝콜 시간 이내에 전 1 주일 동안 무슨 일을 한 시간 정도 올라간다. 그렇지 않으면 난 지출의 절반 1 주일지고 다시 조정 인생이 너무 짧습니까! 3. 최대 카페인이 주어진다. 더욱 전에 완전히 포기하고, 난 정말 내 카페인 제한 "그냥 안돼"언제든지 말씀에 대해서 오후 5시 또는 다른 카페인이 내 잠자리에 영향을 night.4 후 있었어요. 호흡 기법 및 기타 휴식 연습. 깊은 호흡이 나를 진정 수있는 권리를 간단한 팁 sleep.The 날 보내려면 그냥 몇 분 배를 (횡격막 호흡)에서 호흡에 초점을 오래 exhalations에 집중하고있습니다 (증발기 parasympathetic 신경계, 휴식에 대한 책임과) .5 연결되어있습니다. 음악과 함께 장면을 설정합니다. 난 음악을 사용하여 둘 다 내가 돌리고있어 침대에 대한 준비, 그리고 잠을 잘거야. 나는 음악을 가장 잘 나를 위해 일을하지 찾기 위해 실험을했습니다;이 분명 매우 개인 choice.I 기악 중 하나 또는 두 단어를하지 않고 또는 언어 박지성 성악 좋습니다인지 당신이 잠들) 가을하려는지 이해가 안가는 (그래서 당신은 정신적으로 단어를 따라잡았 아니에요. 바람 악기 (전) shakuhachi 피리처럼 멋진되기 때문에 자연 호흡과 연주자가 걸립니다 일시 중지 할 수 고객님의 깊이, 당신 breathing.Have 느리게 거울도 아침에 깨어 났어요 (또는 한밤중에!) 문제에 대한 솔루션과 함께, 노래, 또는 다른 창조적인 점화에 대한 새로운 아이디어? 그 작품처럼 들리 잘 자요!이 문서는 원래 정체는 뮤즈 Songwriter의 리소스를 웹사이트에 출판 되었음 : (1) 2005 년 http://www.musesmuse.com. (C) 저작권 2005, 정품 코칭 Services.Linda Dessau, 셀프 케어 감독님, 작가 자신의 독특한 자기 상관 문제를 해결하여 자신의 창의력을 향상시킬 수있습니다. , "", 매일 아티스트 그녀를 무료 월간 뉴스 레터 구독 신청을 받기 위해서는
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