대학 체중 증가
신입상 15을 얻는가 너는 정해진가?
대학에 들어가는 때 학생은 체중 증가의 심각한 현실에 오늘 직면한다. 코넬 대학에 의하여 최근 학문은 고가 평균, 대학 신입상 이익에 주 대략0.5파운드 발견했다. 이것은 평균 체중 증가보다는 더 거의11번사이에17그리고18년olds및 미국 성인사이에 평균 체중 증가보다는 더 거의20번 이다! 그런 비틀거리는 통계에도 불구하고 2개의 명백한 질문은 일어난다: 1) 대학생은 왜 그런 놀라운가 비율에 무게를 얻고 있는가? 그리고 2) 체중 증가는 라고 대학 기피되는가 수 있는가?
Q: 대학생은 왜 그런 놀라운가 비율에 무게를 얻고 있는가?
A: 학생을 대학안에 무게를 얻는 지도하는 많은 다른 특성 있는다, 그러나 그들은 3개 주요한 종류로 합계될 수 있는다.
1. 열량안에 증가
대학 생활은 학생의 칼로리 섭취량안에 증가를 격려한다. 대학은 사교 활동 및 사교 활동 흔하게 동등한 음식에 채운다! 가장 큰 대학 카페테리아는 가장 큰 사람이 자동으로 과식하는 음식의 무제한 총계에 그들의 음식 뷔페 작풍 및 준 때 접근을 봉사한다. 간이 식품은, 열량에 실는, 싸다 그래서 대학생의 예산에 호소한다. 장시간을 위해 공부는 여러시간 동안snacking에 수시로 지도한다. 혼합한 커피는 마시고 이 품목이 수시로 일정한 식사보다는 열량을 더 포장해도 비록 스무디는 수시로 대학생 규정식안에 물림쇠 이다.
2. 활동안에 감소
학생이 대학에 들어갈 때 대부분은 그들뒤에 편성한 스포츠를 남겨둔다. 활동적 이기 위하여 출납책임에 주가 5개을 실행하기에 사용된 이 학생에 의하여 또는 더는 여러시간 동안 이번에 지금 떠난다 시기를 정한다. 가장 큰 대학생이 다루는 열이 있는 계획에 이것을 결합하십시요, 가장 큰 새로 들어오는 신입생이 조차 방문은 말할것도 없고 교정 체조를 그것 일정하게 발견하는 시간을 않않는 까 왜 이해된것을 시작되고!
3. 물질 대사 살인자
대학생은 가난하게 그들의 규정식을 처리해서 그들의 물질 대사를 부수기를 위해 악명 높다. 학생이 아주 소수 식사를 먹을 때 이것은 생기고, 비례시킨 식사의 대신에 위로 엑스트라 라지 식사를 하루에 한두번 먹기 하루종일 끝낸다. 아침에 자기의 물질 대사를 위로 시작하는 때 대학생의 일반적인 물질 대사 살인자는 조반, 가장 중요한 오늘의 식사를 건너뛰고 있다. 늦게 밤에 먹음것은 대학생의 다른 고전적인 물질 대사 살인자 이다.
Q: 체중 증가는 어떻게 대학 기피되는가 수 있는가?
A: 체중 증가를 기피하기안에 첫걸음은 그것을 일으키는 원인이 되는 것을 알는 이다. 체중 증가를 기피하는 시험한 방법의 뒤에 오는 3개의 제안에 저것을 결합하거든, 너는 성공의 계획을 보고 있다!
1. 목표를 설정하십시요
무게를 얻지 않기 위하여 너가 다음 대학 체중 증가 통계가 되지 않는 것을 지키는 제일 방법은 그것에게 너의 목표를 만들n것을 이다. 너가 대학에 들어가면 하자마자 너의 생활양식에 변화을 알 있고, 단 건강한 변화를 일어나는 허용하는 의식적인 노력을 만들십시요. 곳에 너가 매일 그것을 전망하, 까 무게를 달아서 정기적으로 너의 진도를 검사할 수 있는 너의 목표를 배치하십시요.
2. 영양분이 있는 먹기 실행하십시요
영양분이 있는 균형이 잡히는 식사를 먹기에 대학 먹는 거주 그리고 농축물의 함정을 알십시요 있으십시요. 열량안에 튀긴 음식 그리고 음식 최고를 기피하십시요. 카페테리아를 배회하고 있는 동안 너가 할 수 있는다 처럼 만큼 많은 신선한 채소 및 과일, 및 연습 부분 통제 먹으십시요.
3. 운동 프로그램을 결합하십시요
너는 결합한다 교내 스포츠는PE안에 팀을 만들, 입문하나, 최종선이 떨어져 신입상 15을 병동에 수용한 위하여 너는 활동적 이것을 필요로 한다 고 이는 에어로빅 강좌를 출석한다. 너가 그것을 즐기고 일관하 하는 활동을 발견하십시요. 너는 각 주 30분의 최소한을 3 번 운동했음 에. 일관하는 유지하는 중대한 방법은 친구와 출납책임을 건설한것을 이다.
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저자에 관하여:
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