대학 성공을 위해 마음 몸 비밀 - 6개 중요한 비밀
몸 마음 연결의 비밀을 받아들이고 너의 대학 성공에 지도하는 힘과 에너지의 공급으로 두드리십시요. 대학은 지나치게 요구하는 도전 이다. 성과를 뾰족해지기 위하여 육체 몸의 역할은 중요하다. 이 은밀한 공구는 우리들을 충분한 것 주저없이 우리의 지력 그리고 재능 주문으로 소환하는 허용한다. 잘 연료를 공급되고 정확하게 조정되는 두뇌 및 몸에의해 실행한 때 강한 학문 거주 및 학문적인 분야는 생산적 이다. 마음 몸 성과의 6개 중요한 비밀은 영양 (및don'ts했다), 수화, 운동, 잠 및 진실한 이완 이다.
은밀한#1?Focused영양_____우량한 지력은 고품질 연료를 요구한다. 두뇌는 산소화, 수화 및 적당한 영양 의 즉 탄수화물에의해 연료를 공급된다. 탄수화물은 몸안에 글리코겐으로 변형시켜, 근육 및 두뇌를 연료를 공급한. 두뇌는 몸 유효한 글리코겐의50%을 더군다나 때 긴장의 밑에 이용하고 (시험동안에같이). "두뇌 음식"으로 단백질 명망에도 불구하고, 복잡한 탄수화물은 멀리 우량한 연료 이다. 너의 식사 및 식사안에2/3의 복합물 탄수화물 그리고1/3의 단백질의 혼합을 위해 조준. 두뇌를 연료를 공급하는 제일 전략은 일 복잡한 탄수화물 부유한 조반으로 시작하, 그때 가볍게 그리고 영양분이 있 먹는 이다; 하루종일'풀을 뜯어먹는'. 확실하 두뇌를 다른'양분'에 잘 공급되어 지키게 있으십시요: 근해.
낮은carb무게 손실계획의 인기, 가난한 정신 성과에 가장 큰 헌납자의 한에도 불구하고 은밀한#2?Diet낙하_____은 복잡한 탄수화물안에 낮은 규정식 이다. 아직, 음식의 어느 유형을 기피함것은 고도에게 두뇌 작용하를 지원한다. 달콤하고, 지방의, 및 많은 단백질 소화가 잘 안되는 음식은 열등 두뇌 연료 이다. 따르는 에너지의 신경질 적이고, 뿌린 붐빔을 설탕은 에너지 제공하고 있는 동안, 생각 능력 및 때때로 정취안에 극적인 충돌에 의하여 불안을 증가한다. 지방질과 단백질은 두뇌를 감속하고 자욱한 생각을 창조한다. 그것은 매우 잘 시험후까지 치즈버거 또는 스테이크를 저장한것을 이고 또는 회의를 힘 공부한다.
은밀한#3?Ample수화_____적당한 수화는 밀어주는 지력에 다른 은밀한 분대 이다. 뇌조직 자체는85%근해 이고, 두뇌는 탈수함에 확실히 과민하다. 충분한 수화는 두뇌를 장치에 윤활제훨씬 능률적으로, 작용하는 둔다. 역으로, 탈수함은 두뇌를 감속하고 피로안에 중요 요인 이다. 에너지와 초점을 필요로 해 학생으로 너를 잘 봉사하기 때문에, 용수의 키 큰 유리를 위해 범위 오히려a은 음료를caffeinated. 카페인의 보수 적이고, 현명한 사용은 유용한 학문 원조 이을 수 있는다, 그러나 수시로 남용하나 학대하는 이고 성과에 전부 부정적 반응이 있는다. 커피가 특별하게 탈수하고 있다 고 명심하십시요 있으십시요. 최대 이득 음료를 위해 일당 근해의48-64온스. 너의 전체 이음의 건강을 지원하기 위하여 이득은 너의 지력을 밀어주기저쪽에 먼 연장한다.
성과 파괴적인 화학제품의 몸을 정화하고 있는 동안 은밀한#4?Essential운동_____운동은 산소에 두뇌를 기른다. 운동은 긴장의 몸을 구호하고 개간작애간자, 창조적인 생각를을 창조하는 부산물 이다. 긴장을 취급하기 위하여 긴장에서 재기안에 원조한뿐 아니라 운동은 몸을 훈련해. 긴장 자체는 나쁘지 않다. 긴장은 성장 (정신, 육체와 감정)을 창조한다, 그러나 성장은 회복 기간동안에 일어난다. 운동은 이 방정식의 양측을 연설한다; 그것은 이완할 수 있는다뿐 아니라 긴장 수용량을 증가한 위하여. 명확한 효력을 창조하기 위하여 운동의 모양이 주의깊게 선택될 때 이것은 특별하게 진실하다. 예를 들면 너가 둔하고 게으르게 또는 좌절시켜 성급하 느낄 때,kickbox에어로빅 종류 또는 장기간은 제일 선택 이을지도 모른다. 너가 압력을 가할 염려하게 느낄 때 요가, 카이Gung또는 성격 도보 도움은 신경과 재 초점을 마음 달랜다. 우리의 정서에 생리학 있고 우리가 좋게 느낄 때 우리가 잘 배우고 실행한다 고 기초가 튼튼하다. 운동은 강력하게 대학과 생활안에 모두 학문, 개인 성공을 지원하는 성과를 뾰족해지는 장조 이다.
비밀#5?Quality잠_____우리는 우리의 성공에 질 잠 그리고 진실한 이완의 중요성을 과소평가한다. 그런데, 근본적 이다. 우리는 최고봉 성과를 위해 적어도 7 시간을 잔다 필요로 한다. 낮잠은 일정한 잠을 위해 대용품으로 중대하다, 그러나 아니다. "일찌기 상승에 침대에, 일찌기" 진짜로 성공을 창조하는 것을 학문은 실제적으로 보인다. 이것은 학교에 확실히 도전 이을지도 모르고다, 그러나 마음안에 그것을 지킨다.
은밀한#6?Deep이완_____대학 성공은 이완의 틀리는 종류에의해 탈선될 수 있는다. 교제하고 있는 동안'파티를 열어'있는 이다 대학 생활안에 전통적인 장소, 그들 성취하지 않는다 "깊은 이완의 필요조건을." 높게 개인, 계기, 영감 독서, 깊은 호흡 운동, s다r-g아z잉, 숙고하나 요가 연습을 놀는 성격 도보같이 정신 먹이고는, 몸 달래는 활동의 너의 자신의 레퍼토리를 개발하십시요. 정확하게 너의 몸 신호를 읽, 어떤 외부 긴장 상황에도 불구하고 너의 재능 그리고 능력을 강화하기 위하여 의미심장한 행동을 취한 최후에 너는.
대학 성공을 달성하기에 관하여 가장 큰 통보는 우수한 학문 거주를 개발하기에 중심에 둔다. 학문 분야와 강한 학문 거주는 대학 성공안에 논의의 여지가 없 중요한 요인 이다, 모든 우리의 노력의 바로 기초에 일에 강력한'은밀한 공구'있는다. 대학에 의미심장한 성공을, 학구적으로 그리고 개인으로 달성함것은 모두, 전체론 접근을 요구한다. 우리가 채택할지도 모른다 모든 정신과 감정적인 전략은 우리의 중핵 기초에의해 깊게 영향을 미친다: 육체 몸.
저작권2005년KarenB.Cohen
KarenB.Cohen은 시골 버지니아안에 대학 도시안에 살는 성과와 건강 차 이다. 그녀는 워싱톤과 이 대학에 능력 및 학생과 빈번하게 일한다. 최근에Karen은W&L에 "지도력안에 학습" 세미나 시리즈를의 한 부분으로 "현대 지도력안에 새로운 패러다임" 선물했다. 그녀는 세미나, 작업장 개인적인 코치를 위해 유효하, 그녀를 통해서 최신 계획사업http://www.RockbridgeMag.com( Karen@RockbridgeMag.com ) 도달할 수 있는다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
