자유형에서 호흡에 최고 5개의 도전을 지배하는 방법
나가 능률적으로 수영의 신비에 관하여 triathlete 세계에서 들리는 일반적인 질문은 호흡으로 보통 무언가를 포함한다. 자유형에서는, 당신의 자세 권리를 얻는 첫걸음 이다. 다음, 많은 것을 위해, 당신은 호흡에서 던지고 모두는 혼란되 간다! 이것은 흡입에 당신의 중핵 대신에 당신의 머리를 사용하여 균형의 부족 하고, 그리고 다른 약간 요인, 관계된다.
배우기에 있는 최고 5개의 도전은 이들 극복하는 방법에 관한 치료와 함께 자유형에서, 호흡하는 방법 여기 있다:
1. 충분한 공기를 얻지 않기. 이것에 의하여 자유형에서 전형적으로 일어나는 2 이유가 있다. 당신이 한숨 돌리기 위하여 자전하기 전에 첫째로, 당신의 공기 전부를 밖으로 호흡하기 위하여 당신을 확인하십시오. 배울 때, 어떤 사람들은 공기를 위한 측에 구르고 있는 동안 내뿜고 흡입는 것을 시도한다. 단순히 이것을 위한 충분한 시간이 없다! 당신의 날숨은 거품의 모양으로 물에서만 있어야 한다. 우선 타이밍은 어렵게 보일지도 모르지만, 결국 그것이 당신에 의하여 익숙해질 것이다. 둘째로, 당신은 당신이 호흡하는 때 침몰할지도 모른다. 당신에 의하여 측에 호흡하기 위하여 구르고, 그리고 당신의 머리가 자전하고지 않 그리고 위로 똑바로 보고 있지 않다는 것을 확인하십시오. 측 걷어찬 그리고 상어 탄미익 교련을, 완전한 가이드에서 논의된대로 그리고 서론 4 회의 온라인 진료소에서 실행해서 당신은 얻어 곁에 회보가 또한 이 도전에 당신을 도울 세 배 수영 차에 신청한.
2. 장시간 팔은 한숨 돌리고 있는 동안 침몰한다. 이것은 주로 균형 문제점이다. 당신이 1개의 측에 호흡하는 동안, 당신의 다른 팔은 늘였음에 틀림없다. 많은 헤엄치는 사람을 위해, 이 장시간 팔은 물 (팔꿈치 하락)로 아래로 민다 그리고 흡입는 것을 시도하고 있는 동안 그들은 침몰하고 있다. 옆 걷어찬 그리고 상어 탄미익 교련은 또한 이것을 개량하는 것을 도울 것이다. 또한 이 도전으로 도울 물자에서 토론된 또 다른 교련은 당신에 당신의 손을 사용하지 않는 주먹 교련, 그러므로 개량한다 물에 있는 당신의 균형을이다.
3. 속도는 a 때문에 희생되는가? 쉼? 호흡하고 있는 동안. 전형적인 대본은 당신이 지금 막 당신의 타성을 전부 상실했는 처럼 그 때 느끼고 느낀ㄴ다는 것을 한숨 돌리고 당신이 당신 같이 잘 따라 순항하고 있다 이다. 당신이 호흡할 때, 이것을 치료하기 위하여는 측에 호흡에 첫째로 집중하십시오 (물에 대신에 물과, 평행한 당신의 입이 있는에 #1)에서 것과 같이, 그 후에. 나중은 지배하기 위하여 시간이 좀 걸릴 것이다, 그러나 일단 당신이, 쉼을 다루고, 당신의 속도 작업 바지를 개량한다.
4. 인종에서 항해하고 있는 동안 호흡하는 어려움. 당신은 당신이 어디에 가는지 보고, 동시에 흡입을 움켜잡기 위하여 찾아볼 필요가 있다. 당신은 어떻게 둘 다 할 수 있는가? (양측에 매 3개의 치기를 호흡하는) 양측 호흡에서 시작. 이것은 볼 것을 당신이 어디에 관하여 당신의 머리를 위로 들기 없이 그와 같이지 있는지 당신이 도울 것이다. 당신이 광경까지 당신의 머리를 들 필요가 있을 경우, 전방 이것을 똑바로 보지 않는 시험은 당신의 엉덩이에 균형 떨어져 당신을 침몰하고 던진. 대신, 빠른 엿봄을 당신의 표적에 가지고 가고, 측에 흡입에 구르고, 위치로 당신의 맨 위 권리 뒤를 아래로 가져오십시오.
5. 한숨 돌리고 있는 동안 물에서 빨기. 실제로, 이것은 위에 #1와 #2 때문에 때때로 생길 것이다. 인종에서는, 파는 공기 대신에 물의 흡입을 일으키는 원인이 될지도 모른다 (양측 호흡은 또한 여기에서 도울 것이다). 균형을 개량하고 이 불쾌한 발생을 피하기 위하여 실행할 것이다 교련은 1 팔 교련 뿐 아니라 측 걷어찬 그리고 상어 탄미익 교련, 이다. 당신의 다른 팔이 당신 측에 휴식하는 동안 1 팔 교련을 실행하기 위하여는, 1개의 팔을 가진 가득 차있는 치기를 수영하십시오. 치는 팔의 반대편에 호흡하십시오. 이것은 어려운 교련이고 약간 연습을 가지고 간다, 그러나 갚을 것이다! 더 많은 것을 위해 이것과 다른 사람을 전망하는 것은 세 배 수영 차에게서 종합 패키지를 교련하고, 보고.
저자에 관하여:
Kevin는 샌디에고, CA.에 있는 주인 그리고 triathlete 헤엄치는 사람을 코치한다. 그는 도움을 찾는 중간 수평 triathletes를 통해서 웹사이트 www.TriSwimCoach.com를 수영으로 시작을 위한 자원 운영한다. 위치는 triathlon 수영에 자유로운 전자 우편 회보 제안 끝 그리고 기사를 특색짓는다. Kevin는 또한 표제가 붙은 전자 책을 썼는가? Triathlon 수영에 완전한 가이드? 판매되는지 어느 것이 다운로드 가능한 모양에 있는 그의 웹사이트에.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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