평화를 발견한: Mindfulness의 맛
우리가 아프 그것을 모를 때, 우리는 무지 속임의 국가안에 이다. 닥터에게 가나 어떤 약물을 가지고 가는것은 우리는 병자로 전망하지 않는다, 그래서 필요하다 것 을 우리는 믿지 않는다. 우리는 배려와 지원을 위해 우리의 자신의 필요를 인정하지 못한다.
동일물은 이루어지지 않는 욕망에 만기가 되는 마음 아픈 의지, 자아, 의혹, 및 격파의 고통으로 고통받아 누구의 진실하다. 우리는 희소하게 증후를 인정하고지 않, 우리가, 더 중대한 하모니 및 개인 힘에 살 위하여 변화하기 위하여 어떻게 모른다. 우리들을 제한하고 있는 것이 이해하기 위하여는, 우리는 이 정신 장애에 보고기 위하여, 고립시키고기 위하여 계획적으로 반응하기 위하여 어떻게 배워야 한다.
스리랑카안에, 빈번하게 말한다 평화를 사람을 살게 하십시요. 21년동안, 우리의 나라는 정치, 종교, 경제 및 민족성에의해 복잡하게 하는 과정안에 평화를 위해 고투하고 있다. 우리는 충돌없이 살의 꿈꾼다. 우리의 국가안에 꽃에 평화를 위해 우리 오랫동안.
그러나 이 평화가 단 꿈 이다 것 을 때때로 나는 느낀다. 우리는 어떻게 하모니안에 여기 살는가 위하여 거창한가 장애를 극복해 좋은가?
북동 스리랑카안에 나의 영적인 여행의 한동안에, 나는 작은 시골 마을에 정지에 일어났다. 간단한 식사를 먹고 있는 동안, 나는 아주 가난한 것 만나, 여아를 결백하 본. 그녀는 대략16살 이고, 빈곤과 절망의 이war-torn지역안에 그녀의 전체 생활을 보냈었다.
우리의 대화안에, 그녀는 폭력없이 생활의 개념이 있지 않았다 고 명확하게 되었다. 그녀는 그녀의 친척을 잃고, 그녀의 자신의 생활을 위해 두려워 하고, 굶주림과 홈얼었넜의 황폐이라고 매일 경험했었다. 나는 그녀의 질고에의해 쳤다. 그녀가 영속했었던 것을의 그녀의 외관은 단 힌트를 전했다. 그녀는 평온하고 평화롭게 봤다, 그러나 저 고요한 안색밑에 고통, 공포, 절망, 및 절망의 포입은 가마솥 이었다.
모두의 가장 현저했던 그녀가 그녀의 만성 정신적 번민의 효력의 완전하게 몰랐다 고 있었다. 그녀는 아니다 동등했던 그녀의 질고가 그녀의 자신의 마음안에 평화 그리고 하모니에 그런 장애를 창조한 막연한 이해가 있었다. 그녀의 생활이 그녀에게 보였었던 것을이외에 그녀는 아무것을 있있지 않, 그녀의 질고안에 그녀가 가지고 갔었던 통행세를 볼 수 없었다 고 이렇게 완전하게 가라앉혔다.
늦게의 약간 일, 나는Colombo의 부산한 도시에 있었다. 나는 많은 사람을 그들의 사업에 관하여 간 보고, 것을 동일한 순진한 사람, 섬뜩하게 나가 소녀에 관하여 첫째로 주의해 하고자 한 평화로운 보기 주의했다. 나는 어떤 종류의 질고를 그들이 그들의 자신의 미소 가면의 밑에 경험하고 있던 까 경이해야 했다.
우리는 다른 사람의 불행 그리고 비애에 항상 동정한다. 우리는 항상 사람을 살게 한것을 돕라, 이것은 좋다 얼마쯤 우리들 이다. 그러나 우리는 우리가 우리자신 겪고 있는 것을 실현하지 못한다. 우리들이 모두 세계안에 일어나는 모두에 의하여 영향을 미친다. 모두의 더를 위해 욕망은 불행과 불만뒤에 떠나는 몰는 요인 이다.
우리는 이것을 있있다. 우리는 우리의 심혼안에 그것을 느낀다.
이 질고의 구호하기 위하여는, 우리는 첫째로 어떻게 아직도 우리의 마음을 배워야 한다. 거창한 이득에 수천명에의해 실행된 많은 특별한 민df을넜 명상 기술 있는다. 열쇠는 너가 너의 자신의 주인 이는 것을 생각한것을 이다. 너가 민df을넜을 실행할 시작할 경우, 조금씩 너는 공간에 능력 있을 것이다 너의 경주 생각의 너의 마음. 명확하게 평화와 하모니에 너의 제한 생각 및 각자 건설한 장애를 보, 이해하기 위하여 너는 이 고요를 달성해야 한다. 이 고요하고 명확할 마음의 상태에 오, 너의 정신 질병을 완전하게 극복하 연습에, 너는.
여기 너에게 수시로vipassana명상이라고 부르는, 민df을넜 명상의 맛을 줄 것이다 간단한 운동은 있는다. 평화로운 것 장소 너의 침실, 베란다, 정원,또는 너의 사무실 발견하십시요. 너가 쉽게 호흡할 수 있는다 하기 위하여 너의 등뼈를 직립이라고 지키는 안락한 위치안에 앉으십시요. 너가 좋아하면 너의 눈을 감고으십시요, 또는 간단하게 연약한,unfocused시선을 개발하는 두십시요.
지금, 약간 분을 위해 깊고 그리고 완전하게 호흡해, 너의 마음을 너의 흡입의 교류에 초점을 맞춘. 너의 뒤를 똑바른 지키고 있는 동안 너의 몸을 이완하는 두십시요. 안으로 그리고 밖으로, 안으로 그리고 나간다 대로 너의 흡입을 보십시요. 너가 너의 흡입에 집중하기 때문에, 너의 마음이 침전해 되는 것을 너는 주의할 것이다. 너의 흡입은 매끄럽게 되고 고를 것이다. 몇 분을 위해 이 국가안에 계속하고, 몇 심호흡에 너의 명상을 끝내십시요.
이 간단할 운동을 실행해서, 너는 아직도 되기 위하여 너의 마음을 훈련할 것이다. 정신 평온의 회의는 너에게 너의 정신 질고의 근원의 더 깊을 명확성 그리고 더 중대할 이해를 가져올 것이다.
그것을 보십시요. 그것을 인정하십시요. 그것을 풀어 놓기에 초점을 맞추십시요.
너의 국가안에 평화를 발견함것은 너자신안에 평화를 발견하기로 시작된다. 개인으로 평화에 일하자, 더 중대한 하모니를 함께 창조한다. 우리는 민df을넜의 맛에서 모든 이득 할 수 있었다.
저자에 관하여
DevaRatnakara은 요가를 그리고20년간 이상mindfuless가르치고 있다. 그는 곳에 그가500일원 명상 그룹의 머리 이는 스리랑카안에 살n다. 2005년 2월안에 스리랑카안에 그의 요가와 민df을넜 퇴각에 관하여 배우기 위하여는,http://truemindfulness.org을 방문하십시요.
welcome@truemindfulness.org
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