우수한 각자 배려를 달성하기를 위해 6개의 연습
계획뒤에 달리고 있는 처럼 주의력 결핍증에 성인은 (추가하십시요) 수시로 느끼고, 다만 시간을 모두를 끝내 달라고 하지 않는다. 그 결과로, 많은 덧셈기는 그들에 품목떨어져 긁기 위하여 위로 그들의 자신의 각자 배려를 희생하기 에 명부 끝낸다. 각자 배려에, 그런데 검약하는 그들은, 결국 감속되어 발견할 것이다. 너가 너의 제일에 운영하지 않을 때 효과적인 부모, 배우자, 친구, 또는 노동자 이는것은 가깝게 불가능하다. 그리고 너가 너자신 돌보아주지 않을 때 너는 너의 제일에 이을!
뒤에 오는 전략은 채택할 우수한 각자 배려를 실행하기 위하여 덧셈기가 수 있는 미미한 변화 이다.
1. 기초를 충당하십시요
바르게 먹고, 운동하고, 충분한 나머지를 얻으십시요 - 우리는 좋은 이유를 위해 그것을 항상 듣는다! 이들은 우리 몸 및 마음이 적당하게 체재하는 필요로 하는 기초 이다. 이 지역안에 동등할 미미한 변화를 만들것은 초점을 맞추는 너의 에너지 레벨 및 능력을 증가할 것이다. 너가 이 지역안에 약간 지도를 필요로 하면 너의 닥터에게 대화.
2. 매일 "가동불능시간"안에 계획
에 또는 바깥쪽으로, 생활 있는다 열이 있는다 추가하십시요. 그러나 "정상 드라이브" 또는 "고속에" 하루종일 있는 처럼 덧셈기는 빈번하게 감각을 보고한다. 그리고 이것은 신체 활동아울러 정신 활동에, 적용한다! 이 형태안에 운영할 때 진전을 보이는것은 극단적으로 단단하다. 배워서 어떻게 재충전은 감속하기 위하여 언젠가를 걸리고, 그러나 이득은 그것의 값이 있는 좋다. 평화로운 혼자서 숙고하나, 앉으나 조용하게, 산책하는 시험. 자유롭게 작은 - 일 다만 5 분은 효과를 낼 것이다 - 시작하 연습이 더 안락한 되는 때, 너의 가동불능시간을 증가하게 느끼십시요.
3. 중대한 (정당한 좋은) 닥터를 선택하십시요
너는 돕l 수 있는 친절하고 견실한 닥터가 있는 것을>일반 진료의에게서 치과의사에게, 확인하십시요. 성인은에, 약물을 가지고 가는 특별하게 그들, 확인해야 한다 추가한다 그들은 중대한 닥터가 있는다 것 을. 너에게 느낌을 불편한 시키는 닥터를 위해 침전하지 말라. 닥터를 선택할 경우, 친구와 가족에게 말하고 추천하는 까 누구와 알아내십시요. 닥터가 너의 감각 및 관심사를 듣고, 너의 질문을 응답한다 것 을 확인하십시요. 너가 닥터에게 새로운 닥터를 발견하는 약간 시간 이고 그들이 결코 너의 이름, 얼굴, 또는 상황을 생각하지 않으면, 그것은 시간 이을지도 모른다. 때때로 요구되는 여분 노력은 결국 너가 너자신 저장하는 격파 및 긴장를 가치가 있는다.
4. 너의 열정안에 취약하십시요
명부가에 보다는 더에 관하여 생활은 이 일 것인다! 너는 무엇을 하는가것을 사랑하는가? 페인트는, 극장, 바위 상승을 노래하고, 방문한다? 너가 열렬하다 대략 고 활동안에 취약하는 일정한 시간안에 계획. 그것은, 그리고 동기를 주어 너를 행복할 것이, 긍정이라고 지킨것을 돕l 것이다! 그리고 그것이 너에 의하여 가치가 있는다!
5. 행복한 & 도움이 되는 사람과 포위하십시요
행복하게 체재하는 제일 방법 및 확실성의 것개은 행복한 긍정적 이는 다른 사람에 포위한것을 이다. 에너지는 전염하고, 우리가 다른 사람을 부정적인 에너지 흡수한다 처럼 처럼 것으로 쉽게 우리는 다른 사람을 긍정적인 에너지 흡수한다. 긴요하나 빠른 끝나는 그들의 대신에 너안에 좋을 것이 것 볼 것이다 사람과 너의 도전을 지적하게, 포위하십시요.
6. 너가 한다 고 것 또는 상황을 관대히 다루지 말라
나날 생활에 아래로 무게를 달l 성인이에 느낌을 추가할 때, 큰 수정하는 위하여 필요한 동기부여를 결여되는 처럼 수시로 느낀다. 것은 나쁜 관계, 바람직하지 않는 생활 공간을 좋아한다, 또는unfulfilling일은 관대히 다루게 쉬운보다는 변화하기 위하여 이어 맞춘다. 그러나 변화의 이 유형을 만들것은 모든 소모해야 하지 않는다. 큰 목표가 작은 단계로 부서질 때, 진도는 현실주의 및 보다 적게 배수할 것이다 된다. 생활은 너가 관대히 다루는 것의 충분하 때 너가 사랑하는 것의 대신에 행복하고 건강한, 곤란하다.
저자에 관하여
(c) 저작권2004년
JenniferKoretsky은 그들을 처리하기 위하여 생활안에 성인이 어떻게 추가하고 이동하는 앞으로 배울것을 돕 추가 관리 차 이다. 그녀는 개인과 그룹 코치, 작업장, 그리고 특기 건물 프로그램을 제안한다. 그녀의 일은 뉴욕 타임즈 잡지를 포함하여 각종 매체안에, 특색지었다. 방문http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm에의해Jennifer자유로운 전자 우편 회보, 추가 관리 안내에, 구독하십시요.
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