통제의 밑에 너의 노기를 지킴
개인과 한 쌍을 나의 사용하안에, 나는 곤란한 시간이 성나 감각을 나타내고와 처리한 있는 많은 사람은 본다. 무슨 원인이 성나 되기 위하여 보자 사람을 살게 하는, 그리고 라고 스트레스가 많은 상황에 생산적으로 반응할 수 있는에.
노기는 무엇 이는가?
노기가 호르몬 변화 또는 두뇌 활동에의해 일으키는 원인이 되는 고 많은 사람은 생각한다. 이것은 단 분할 진실하다. 호르몬이 성나 응답안에 역할을 하는 동안 연구원은 저것을, 거기서 이다 항상 인식 (생각) 분대 발견했다.
인간이 타고 나 호전 호전적 이는 고 몇몇 사람 생각한다. 우리의 행동이 다른 사람으로 때때로 적대하는 동안, 노기는 우리의 기본적인 성격의 부분이 아니다.
침략에 지도한, 불가피하지 않다. 다른 사람은 그러나, 몇몇 사람 노기에 좌절시킨 사건에 반응한다. 노기는 격파에 단 1개의 응답 이다. 많은 문화안에, 사람은 다른 방법안에 격파에 반응하는 가르친다.
Freud일부터, 심리학자는 배기 감각의 가치에 관하여 의견이 맞지않았다. 오늘 연구가 저것을 보인다 고 노기를 나타내기 알것은 자극 및 긴장 오히려 감각 좀더 평온 더안에 수시로 유래한다 그것은 너를 놀랠지도 모른다.
노기를 나타냄것이 너를 위해 나쁠 수 있는 까 왜
노기에게 환풍을 줌것은 치명적인 영향의 뒤에 오는 종류를 일으킬 수 있는다:
? 너의 혈압은 증가한다.
? 원래 문제는 더 나쁘고 오히려 더 낫다.
? 너는 우연히 만나 비우호 적이고, 협박한것과 같이.
? 다른 사람은 너의 행동의 너와 성나 그 결과로 된다.
노기의 육체적인 효력
심혼. 모든 개성의 특색이 유형A환자안에 발견한 고가 스탠포드 대학에 연구원은, 적의를 위해 잠재력 이다 관상 동맥 질병을 위해 중요한 예언자 발견했다. 노기와 적의의 조합은 치명적 이다.
위와 내장. 노기에는 위에 아주 부정적 반응이 있고 궤양성 대장염의 발달에 조차 회합되었다.
신경계. 연합한 호르몬 변화를 과장하기 때문에 노기는 너를 위해 나쁘다. 긴장의 어떤 방출을 제공하기없이 동정 신경계 응답을 활성화하기 때문에 만성 억합한 노기는 파괴적 이다. 브레이크에 꽝 닫고 있는 동안 그것은 아래로 차 단축키에 족답 이다.
우리가 노기 거주로 얻는 까 왜
노기는 긴장에 우리의 응답 이다. 많은 시간 우리는 불안 상처같은 약간 다른 정서를, 느낀 기피하 도록 노기를 느낀다. 또는 우리가 무언가를 원하고기 그것을 있기 때문에 우리가 좌절시킬 때 우리는 성나 느낄지도 모른다. 때때로, 성나 느낌것은 위협에도 불구하고 복원하기의 방법 이다.
(구획) 긴장을 멈추기 때문에 노기는 유용할지도 모른다. 여기 2개의 보기는 있는다:
1. 불가능한 경계선을 만나기 위하여 너는 너의 본사안에 종일 돌진하고 있다. 너의 딸은 학교다음에 안으로 되튀고 너로 너에게 큰 격렬하게 너의 컴퓨터에 유형 안아준다. 너는, "지금 물n다! 나를 볼 너는 바쁘다?"
2. 너는 다만 중요한 시험을 가지고 간 끝냈다. 너는 주를 위해 공부하고 결과는 너의 경력에 아주 중요하다. 너는 너의 마음에 들는 이탈리아 대중음식점에 저녁식사에 관하여 도중 내내 집으로 꿈에 그린다. 너가 가정에 얻을 때, 너의 남편은 너를 위해 스테이크 저녁식사를 준비했다. 나가?"원하는 것을 너는 있있다 것 을 너가 다만 추측할 전에 너가 나에게 묻지 않는 까 왜 너는," 고함친다
긴장의 뒤에 오는 종류를 경험할 때 사람이 노기에 수시로 반응하는 까 왜 이것은 설명한다:
? 불안
? 급함안에 있는
? overstimulated이음것은
? 과로 있는
? 불경기
? 피로
? 공포
? 감각은 포기하나 공격했다
? 강제해 무언가를 하기 위하여 느낌 너는 하고 싶지 않는다
? 통제에서 느낌
? 죄, 수치, 또는 상처
? 손실
? 육체적인 고통
화내기의 대신에 할 것이다 무엇
여기 몇몇 건설적인 것은 성나 되기의 감소하기 위하여 할 수 있는다 너 압박한다 대신 이다:
? 테니스 라켓에 베개를 치십시요.
? 외침.
? 이완 운동을 하십시요.
? 운동을 얻으십시요.
? 너의 마음에 들는 음악을 들으십시요.
? 농담을 만들십시요.
? 게임을 하십시요.
? 그것을 밖으로 큰 소리로 말하십시요.
? 너의 필요를 단정적으로 진술하십시요.
? 낮잠을 가지고 가십시요.
? 그것에 관하여 친구에 말하십시요.
? 일.
? 그것에 관하여 쓰십시요.
GarrettCoan은 직업적인 치료 전문가, 차 및 정신 요법 의사 이다. 그의 2개의 뉴저지 북부 사무실 위치는Bergen군,Essex군,Passaic군,Rockland군, 및 만하탄안에 거주하는 개인에게 접근 가능하다. 거리에 살는 그들을 위해 서비스를 조언해 그는 온라인으로 전화 제안하고. 그는http://www.creativecounselors.com또는201-303-4303으로 접근될 수 있는다.
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