불안을 효과적으로 다루기 위하여 어떻게
각 인간은 경우에 불안을 느낀다; 생활의 부분 이다. 걱정, 신경질, 공포, 및 관심사를 느끼기 위하여 이는 것 우리 모두는 있있다. 우리가 연설할나, 취직 면접을 위해 갈나, 연례 성능 평가를 위해 우리의 두목 사무실으로 걸어야 할 때 우리는 신경에 느낀다. 우리가 의외로 뱀의 사진을 볼 때 정상적 공포의 큰 파도를 느끼는것은 이다 것 을 우리는 있있 또는 높은 건물의 정상에서 아래로 본다. 다량 곤란없이 우리의 생활에 계속하 우리들의 최대량은 염려한 감각의 이 종류를 공정하게 솟아나오고 처리한다. 이 감각은 우리의 생활을 혼란시키지 않는다.
그러나 사람 (인구의 견적된 15%)의 수백만은 가혹하게 그들의 생활을 영향을 미치는 통렬하고 일정한 불안으로 높게 제한되는 방법안에 살의 결과로, 때때로 고통받n다. 이 사람은 공포증 발작, 공포증, 극단적인 수줍음, 강박관념 생각, 및 강제적인 행동을 경험한다. 불안의 감각은 그들의 생활을 혼란시키는 불변의 것 및 지배 힘 이다. 어떤은 일, 드라이브에게 떠나게 그들의 자신의 가정안에 포로에 어울리나, 식료품점을 방문한다. 이 사람를 위해, 불안은 이해의 다만 임시 파보다는 매우 더 이다.
신경성 불안증의 유형
사람 행동, 생각, 감각, 및 육체적인 감각이 신경성 불안증에 의하여 영향을 미친다. 일반적인 신경성 불안증은 뒤에 오는 것 포함한다:
사회적인 불안 또는 사회 공포증은 사람에게의 주위에 이음의 공포 이다. 다른 사람의 주위에 자의식이 강한 이 무질서 항상 느낌으로 고통받는 사람. 그들은 모두가 그들을 보고 그리고 그들에 빤히 보고 있는 감각이 긴요하 어떻게 해서든지 있는다. 불안이 이렇게 괴롭기 때문에, 그들은 멀리 사회적인 상황에서 체재하, 사람에게 기피한것을 배운다. 어떤은 최후에 닫는 문에 방안에 혼자서 항상, 이것을 필요로 한다. 감각은 퍼지고 불변의 것 이고 알고있는 사람과 조차 일어난다.
사회적인 불안을 그들의 생각 및 공포는 합리가 아닌적 이지 않는 것을 알아 달라고 하는 사람. 그들은 명심해 다른 사람이 이다 고 각 순간에 실제적으로 그들을 재판하지 않으나 평가하지 않는. 그러나 이 지견은 감각을 실종된.
공포증은 곳에 사람은 경고없이 공포증 발작이 있는 조건 이다. 정신 건강의 국가 학회에 따르면, 성인 미국 인구의 대략5%은 공포증 발작으로 고통받n다. 많은 사람 경험 공포증 발작이 그러나 결코 대우를 받지 않기 때문에 이 수가 실제적으로 더 높은 것과 몇몇 전문가는 말한다.
공황의 일반적인 증후는 포함한다:
? 경주하나 마구 치는 심혼
? 떨
? 땀투성이 종려
? 공포의 감각
? 가슴안에 흉통 또는 무거움
? 휸기증과 리gh터아d어d넜
? 죽기의 공포
? 미치게 가기의 공포
? 지는 통제의 공포
? 할 수 없 느끼 죽이 자기의 숨을
? 손, 발, 다리, 또는 팔안에 쑤신
공포증 발작은 전형적으로 몇 분을 계속하고 극단적으로 뒤집어 놓아, 무섭다. 어떠한 경우에는, 공포증 발작은 약간 분보다는 오랫동안 계속되나 몇 시간 짧은 기간에 기간을 친다.
공포증 발작은 불경기와 백계무책의 감각에의해 수시로 따른다. 가장 중대한 공포가 공포증 발작이 다시 일어날 고 이는 것과 공황을 경험한 가장 큰 사람은 말한다.
그것을 일으키는 원인이 된 것이 많은 시간, 공포증 발작이 있는 사람은 모른다. 그것은 "갑자기 온것을 보인다." 극단적인 긴장을 느끼나 곤란한 시간을 조우하고 그리고 그들은 공포증 발작이 있었다 고 놀래지 않은 것과 다른 시간에, 사람은 보고한다.
일반화한 신경성 불안증은 확실히 일반적 이어, 견적한 3개 에 인구의4%을 영향을 미친. 이 무질서는 걱정, 불안, 및 공포에 사람 생활을 채운다. 무슨 이fs "이 무질서가 있는 사람은 이어에 항상 각 상황의" 생각하고 거주한. 그것은 거기서같이 불안과 걱정의 악순환의 탈출구 느낀다. 사람은 고민 멈추는 수시로 생활과 그들의 무능력에 관하여 우울하게 해 된다.
불안을 일반화한 사람은 흔하게 상황을 기피하고지 않, 그들은 일반적으로 공포증 발작이 있지 않는다. 그들은 마음을 떨어져 닫는 무능력에의해 무능력하게 해 될 수 있고, 생활안에 관심사의 걱정, 공포, 피로, 및 손실의 감각에 극복된다. 이 감각이 불합리하다, 그러나 감각이 또한 아주 진짜 이다 것 을 사람은 흔하게 실현한다. 사람 정취는 나날이,또는 시간에 시간 변화할 수 있는다. 불안과 정취 그네의 감각은 가혹하게 삶의 질 혼란시키는 본이 된다.
일반화한 신경성 불안증에 사람은 집중하는 수시로 두통, 감응성, 격파, 떨, 무능력, 및 잠 소요를 포함하여 육체적인 증후가 있는다. 그들은 또한 사회 공포증 및 공포증의 증후가 있을지도 모른다.
신경성 불안증의 다른 유형은 포함한다:
공포증, 명확한 목표 또는 상황을 두려워 한.
염려한 생각에의해 몰는Obsessive-compulsive무질서 (OCD), 의례적으로 된 행동의 체계 또는 강박관념.
외상성 경험지나서a의 기억에의해 방아쇠를 당기는 가혹한 불안, 지점 외상성 긴장 무질서 (PTSD).
광장 공포증, 가정 또는 다른 안전한 곳을 떠나기에서 1개을 막는 무능하게 하는 공포.
대우 선택권
적당한 대우를 받을 때 신경성 불안증으로 고통받는 가장 큰 사람은 더 낫게 느낀것을 시작한다. 각 사람 불안이 요인의 유일한 세트에의해 일으키는 원인이 되기 때문에, 정확한 대우를, 그런데 확인하는것은 곤란할 수 있는다. 대우가 즉시 성공의 또는 오랫동안 보다는을 위해 희망되어 가지고 가지 않을 때 그것은 클라이언트를 위해 좌절시킬 수 있는다. 다른 사람은 년 또는 더를 필요로 하는지도 모르는 그러나, 몇몇 클라이언트는 대우의 약간 주 또는 달다음에 더 낫게 느낀다. 사람은 다른 무질서와 조화하여 신경성 불안증이 (알코올 중독과 불경기같은) 있으면, 대우는 더 복잡하 오랫동안 걸린다.
대우 계획이 개인 각자를 위해 명확한 디자인되어야 하는 동안, 다수 기준 접근 있는다. 대우 불안 수시로 사용안에 뒤에 오는 대우의 조합을 전문하는 정신 건강 전문가. 정확한 접근.
인식 치료
그의 혹은 그녀의 감각을 관측하고기 비현실적인 생각에서 현실주의를 분리한것을 배워서 비생산적인 생각 본을 확인하고기 위하여 변화하기 위하여 클라이언트는 어떻게 배운다.
행동 치료
이 대우는 클라이언트가 행동을 바꾸, 통제할것을. 공포증과OCD에 사람을 돕 위하여 체계적인 탈감작, 행동 치료의 유형은, 수시로 이용된다. 클라이언트는 불안 생성 자극에 1개의 작은 단계 이번에 드러내, 무능하게 하는 불안을 일으킨 상황에 점차적으로 그의 혹은 그녀의 포용력을 증가한.
이완 훈련
신경성 불안증에 많은 사람은 설f-hyp놋잇, 인도한 구상, 및biofeedback에게서 혜탁받는다. 이완 훈련은 수시로 정신 요법의 부분 이다.
약물
항울약과antianxiety약물은 불안의 증후를 일으키는 원인이 되는 화학 불균형을 복구한것을 돕l 수 있는다. 이것은 정신 요법와 조화하여 많은 사람을 위해 효과적인 대우, 특별하게 이다.
신경성 불안증을 위해 대우는 문제의 엄격엄격 것 그리고 길이에 의존한다. 활동적으로 대우안에 참가하는 클라이언트 자발심은 또한 중요한 요인 이다. 새로운 행동을 해보, 새로운 특기 및 기술을 실행하기 위하여 공황에 사람이 동기를 줄 때, 그 또는 그녀는 두뇌가 이전에 불안을 일으키는 원인이 된 감각 및 친밀한 생각에 반응하는 방법을 변화한것을 배울 수 있는다.
GarrettCoan은 직업적인 치료 전문가, 차 및 정신 요법 의사 이다. 그의 2개의 뉴저지 북부 사무실 위치는Bergen군,Essex군,Passaic군,Rockland군, 및 만하탄안에 거주하는 개인에게 접근 가능하다. 거리에 살는 그들을 위해 서비스를 코치하고 조언해 그는 온라인으로 전화 제안하고. 그는http://www.creativecounselors.com또는201-303-4303으로 접근될 수 있는다.
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