면제를 위해 운동
면역 계통을 강화하기 위하여 온건한 운동이 좋은 규정식을 사용하는 것을 최근 간행물 및 신 상품은 보인다. 그것은 다량을 가지고 가지 않는다. 다만 주당 약간 마일 걷것은한 예로 각종 신체 부위안에 암을, 방지한것을 돕l 수 있는다.
나가 이는 사람을 존중해도, 나는 바디 빌더가 아니다. 나의 이상은 주자 헤엄치는 사람 가냘프고, 강철같은 몸을, 지킨것을 이다. 전형적으로 나는Schwarzenegger이 운동하는Arnold에게 비교되는 아무것 일당 단15에45분을 보낸다.
여기 나의 기본 일과는 있는다.
나의 샤워, 적어도20에30의pushups, 그때20에30의 무릎 컬 후에 조반 그리고 전에. 컬를 위해, 나는 나의 뒤에 속이고 거의 나의 가슴을 만지기 위하여 나의 무릎을 당긴다. 조금을 재기하는 나의 팔을 위해 나의 샤워다음에, 충분히 길게, 나는 안에 문 방법 막대기에서 적어도15에20의chinups을 한다.
따라서, 나는 나의 팔과 가슴 근육, 복부를 자극하고, 후에 낮춘다. 나는 너무 많은 착석에서 일어날 수 있는 어떤 더 낮은 뒤 통증이 있으면, 나는 나의 골반 이리저리, 나의 뒤에 어느 쪽이든 동안 아직도 또는 입상, 10 에30번을 기울n. 것개이 아주 명백한 움직이지 않으면, 그런데, 이 들것은 곳에 가깝게 무엇이든 할 수 있는다.
나의 정취, 이용 가능 시간, 및 날씨의지하고 있는, 나는 뒤에 오는 것의 한개을 한다.
#1. 어떤 일에서 틈로, 나는 적어도30에게 나의 인근안에 대략1.8에 2 마일을 충당하는 작은 활발한 산책한다. 걷고 있는 동안, 나는 임시로 나의 손목을 자전하나, 머리에 반복적인 긴장 증후군떨어져 모든 방향안에, 흔들n다. 나는 그들을높은 쪽으로/아래로 이동해서 또한 나의 어깨를 편해지/면하 뒤, 나의 팔을 밖으로 기지개하 자전한.
#2. 날씨 또는 암흑이 옥외 도보를 낙담하고, 상점가가 경편하면, 나는 외륜에서 저항향하여 나의 팔 및 다리를 모두 움푹 들어가게 하는 나의Schwinn[tm]공기 다인 자전거를 탄다. 이것은 유일한 비싸 운동 장비i소유하기 위하여 이고, 웹에 사용되어 발견될 수 있는다. 절반 가늠자의 위 미터에 5 분은 운동 이다. 또는 나는 장시간을 위해 더 낮은 도전을 그러나 사용할 수 있었다.
나는 시간이 있고, 열량 또는 긴장을 불살라 버린것을 필요로 하면, 나는 호전적인 육군 미용 체조에 온화한 사무실에서 저가 선택의 전체 범위가, 기지개한다 있는다. 세부사항를 위해, 나의 "쉬운 운동을 모든 나이" 보십시요.
조건의 다만 약간은 운동에 의하여 아래와 같는다 저항했다:
당뇨병, 척추 부상, 약한 뼈 편도 주의염, 관절염, 유방암, 결장암, 울혈성 심부전, 관상 동맥 질환, 불경기, 담석 질병, 심장 발작, 높은 혈액 콜레스테롤, 높은 혈액 트리글리세라이드, 고혈압은, 인식 기능 (예를들면,Alzheimer's질병), 낮은 혈액HDL, 비만, 옷더옵오r옷잇, 췌장암, 주변 관 질병, 육체적인 여림, 조숙한 사망, 전립선암, 잠 압너아, 뻣뻣한 합동, 치기, 유형 2 삶의 질 더 낮은, 그리고 좀더 줄였다.
약없이 모두. 무슨 유괘한 놀람!
저자에 관하여:
DonaldA.밀러 박사는 "쉬운 건강 규정식", "EasyExercise모든 나이"http://easyhealthdiet.com/eeaa.htm 의 건강http://easyhealthdiet.com/articles/ 에andnumerous자유로운 기사 이다.
10개의 죽음의 7개은 예방 가능한 질병에의해 일으키는 원인이 된다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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