유방암 통계? 유방암 생존율이 50%를 증가시킨 방법
유방암 통계는 1.2 백만명의 사람 이상 그것이 세계 보건 기구에 따라 유방암 세계적인 올해로, 진단될 것이라는 점을 보여준다. 유방암과 예방을 위해, 유방암을 경험한의 가능성을 줄이기 위하여 일정한 신체 활동이 보였다는 것을 오래 알려졌다. 모르고 또는 공부되지 않은 무엇이 유방암 생존율에 대한 일정한 신체 활동 이미 유방암을 경험하는 여자에 있는 죽음의 가능성의 효력은 이었다. 다시 말하면 지금까지는.
미국 의학 협회의 5월 2005일에서 미국 의학 협회 (JAMA)의 전표에 의해 보고되는 것과 같이 유방암 통계 그리고 발견은 놀라게 하고 있었다! 단계 I, II III를 가진 여자의 학문에 있는 특정 참가자는 유방암 유방암에서 사망률에 있는 50% 감소를 달성했다.
이 유방암 통계는 여기 있다: 전표는 학문 2,987 여성 공인 간호사에서 그것이 년 1984-1998년 도중 유방암으로 진단되었었다는 것을 보고했다. 학문이 찾아낸 무슨은 3-5 시간 동안 시간당 마일 2.0-2.9의 꾸준한 걸음에 걷기와 동등했던 신체 활동이 있던 여자는 주와 1 이하 시간 걷기 주 동등했던 신체 활동이 있던 여자는의 사망률의 단지 50%의 사망률이 있었다는 것을 이었다. 학문에 있는 유방암 통계의 결론은 유방암이 진단된 후에 신체 활동이 유방암에서 죽음의 위험을 감소시킬지도 모른다 이었다. 학문은 증가한 신체 활동과 증가한 이득 사이 어떤 관계든지의 조금 기록이 있었다는 것을 것을을 발견했다.
그것은 그 운동화를 먼지떠는 시간 이다!
신체 활동으로, 걷는 것은 누군가에 의해 어디에서든지 거의 언제나 행해질 수 있다. 필요한 모두는 운동화의 좋은 쌍이다. 걷는 것은 재미이고 긴장을 감소시킨다. 상해에 관해서는, 걷는 것에는 운동의 모든 각종 종류의 가장 낮은 상해 비율이 있다.
당신은 협동자, 친구, 가족 구성원 또는 개 의 어쩌면 이웃사람의 개 조차로 걸을 수 있다. 또는 당신은 당신의 마음에 드는 헤드폰 및 음악으로 걸을 수 있다. 당신이 헤드폰으로 야외에서 걷는 경우에, 당신의 주위에 소리를 듣기 위하여 1개의 귀를 열려있는 유지하십시오.
기본적인 걷기에 관해서는 기울인다:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신이 일정한 걷기 시작한 대로, 여유를 가지다. 표준 통보는 어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에 당신 의사와 검사하기 위한 것이다. 당신이 정기적으로 걸을 후 부터 년 또는 십년간인 경우에, 아마 당신은 걷기의 5 분으로 시작하고 천천히 당신의 시간 및 거리를 증가시킬 수 있다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 75의 걸음에 걷기? 분 95 단계에는 당신이 시간당 마일 대략 2-3의 속도로 걷는 있을 것이다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 위로 당신의 머리를 가진 도보, 당신의 앞에 밖으로 보기. 걸어를 제외하고 어떤 장애도 항해하는 당신 앞 바로의 아래 본.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 진짜로 여유를 가지다 데울 것이다 걷기의 첫번째 5 분. 이후에, 온화하게 5를 위해 기지개하는가? 당신의 근육이 온난한 동안 10 분.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 연습 좋은 걷는 모양. 당신의 팔은 당신에 의하여 좌우로 걷고 있는 당신 몸의 맞은편에 방향에서, 자연적으로 진동해야 한다. 당신의 발은 당신의 발가락으로 떨어져 미는 당신의 발의 공으로, 그 때 당신의 발뒤꿈치에 지상, 그 후에 회전 운동을 앞으로 쳐야 한다.
그리고 몇몇 기본적인 운동화 끝은 여기 있다:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 큰 선택을 가진 스포츠 구두 가게에서 당신의 운동화를 사십시오. 그것은 당신에게 선택의 많음을 줄 것이다. 그리고 당신의 발이 더 클 때 당신의 운동화를 나중에 사십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 완화되는 구매, 지지가 되는 운동화. 단화가 지지가 되는지 보기 위하여는, 이 시험을 하십시오 -- 단화를 가지고 가고 거꾸로 되는 도십시오. 단화의 각 끝을 붙드는 것은, 그것을 접히는 것을 시도한다. 당신이 찾아내는 경우에 단화는 중간에서 구부린다, 그 단화는 지지가 되는 단화가 아니다. 지지가 되는 단화는 당신의 발가락의 가까이에 당신의 발이 일반적으로 어디에 구부리는지 구부려야 한다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신은 당신의 단화의 끝과 당신의 가장 긴 발가락의 끝 사이 당신의 집게 손가락의 폭, 대략 1/2 인치를 허용해야 한다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 구매 운동화의 2개 쌍, 가정을 위해 하나 및 차 또는 작업환경을 위해 하나. 그리고 1개 쌍이 젖은 경우에 되면, 당신은 일 다른 쌍을 사용할 수 있다.
걷는 것은 완벽한 운동에 가장 가까운 것이다. 오늘 fast-paced 사회에서는, 정규병 걷는 것은 일의 긴장에서 환영한 틈일 수 있다. 어쩌면 당신은 더 나을 것이 당신의 인근 또는 이웃사람을 알게될 것이다. 당신이에 결코 보지 않으며 그러나 원한 걷는 가신이 있을지도 모른다.
그러나 당신이 걷는 것을 선택한다 어디든지, 뿐만 아니라 당신이 다양한 방법에 있는 당신 몸에 좋다는 것을 경험은 재미, 당신일 알 것이다 수 있고. 유방암 학문의 믿을 수 없는 유방암 통계 그리고 발견외에, 걷는 것은 체중 조절과 뼈 힘으로 돕고, 정취, 도움 구조를 올리고 건강한 근육, 합동 및 심혼을 유지한다. 이렇게 많은 중대한 건강 수당으로, 오늘 걷기 시작하지 않기 위하여 왜!
저작권 2005년 InfoSearch 간행
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