개인 조련사를 선택하기 위하여 어떻게
개인 조련사를 선택하기 위하여 어떻게
적당 공업안에 이것 무언가 가는 농담 있는다: 나가 개인 조련사가 되지 않는것을 결정한?The이유는 나는 테이블 기다리는 경험이 있고지 않 배우가 되고 싶지 않았다 고 이다?
이것은 해학적 모르고다 그러나, 불운하게 소리가 날지도, 진실의 중핵 거기서 있는다. 조련사이라고 부를 수 있는 까 누구가에 관하여 준엄한 지침서 때문에, 일이 있으나 신체 건강의 고차를 요구하는 경력이 포부 지붕널을 교제할 수 있는 거의 누군가에는 또는 너의 현지 체조에 코치하는 일을 얻는다. 실제로, 그것은 배우를 위해 아주 일반적 이다, 스포츠는 적당 강사로 일해서 여분 돈을 줍것을 해보기 위하여, 또는 운동선수 만들n다, 이렇게 해가 특별하게 만들 좋은 돈 있기 때문에.
일하는 것이 운동과 규정식까지 그들을 위해 이 개인이 알는지도 모르는 동안 간다, 그들이 저것에 의하여 자동으로 다른 사람을 훈련하나 그들에게 영양 조언을 주는 자격을 주지 않는다.
너의 목표는 무엇 이는가?
조련사를 사려함것이 이을 경우의 너가 명확하 대략 필요로 하는 첫번째 것 목표에는 마음안에 너 있는 것이. 너는 너가20의 또는 파운드를 더 흘릴것을 돕l 것이다 영양 의정서 및 운동 를 디자인할 수 있는 누구를 원하는가? 너는 단백질 음료와 스포츠 보충교재의 인도하는가 사용에 더 중대한가 힘 그리고 근육이 억셈을, 아마 개발하고는가 싶는가? 너는 운동없이 보내는가 임신 장기간다음에 모양으로 얻고는가 싶는가? 또는 어쩌면 너는 동창회, 결혼식, 또는 다른 가족 사건을 위해 아래로 체중을 줄인것을 해보고 있다.
너가 싶을 것을에 너가 경험 및 검정이 너가 도착할것을 돕 있는 사람은 발견하는것은 명확하면 달성하고 하자마자, 쉬울 것이다.
나는 어디에 회견하는가 위하여 조련사를 발견하는가?
조련사를 위치하는 몇 방법 있는다. 친구를 통해서 구전 소식, 동료, 또는 너의 가정 주치의는 시작할 것이다 좋은 장소 이다. 너는?Personal조련사의 밑에? 및?Exercise및 신체 건강 또한 너의 옐로우 페이지를??Health클럽 검사한?
다른 중대한 자원은 국가 힘 & 조절 협회 (NSCA), 가장 큰 국가에 인정한 적당 조직 (www.nsca-lift.org)의 한 이다.
질문 너는 장래 조련사에게 물어야 한다
너가 조련사를 발견하면 하자마자 유망하게 보는, 너는 가능한것과 같이 그들의 검정에 관하여 그와같이 배운것을 필요로 한다. 너가 물어야 하는 첫번째 그리고 가장 큰 중요한 질문에 의하여?What개인 조련사 이는 자격을 준다 너가 이다?? NSCA과 증명한 힘과 전문가 조절 (CSCS)은 2개의 국가에 인정한 증명서 이다. 및 일하는 까 라고 이 개인은 몸의 철저한 연구를 한 것과 저것이 너에게 말하기 때문에 운동 생리학안에 배경, 스포츠 의학, 체육, 또는 해부학 및 생리학은 또한 도움이 된다.
너의 조련사 운동하면 몸 건물 엘리트의 어떤 종류안에같은 그 또는 그녀 자신이, 관련시키면 또한a플러스 이을텐데.
너가 조련사에게서 영양 지도를 필요로 하면, 그는 또는 그녀는 주제안에 단단한 교육 및 배경의 어떤 있는 것을 확인하십시요.
그들의 목표가 이는 것 너의 장래 조련사에게 물으십시요. 그들이 너에 말하면 필름안에 주연시키고 싶으나NBC에 그들의 자신의 연속 코미디를 있기 위하여, 가능하게 너를 위해 우측 사람이 아니다.
너는 또한 및 몇 클라이언트를 코치한 까 사람이 조련사로 일하고 있는 것 을 기간 알 싶을 것이다.
너가 이는 클라이언트 소개 요구할 수 있는 가장 중요한 것. 조련사에게서 적당 지시를 받은 사람에 말함 너는 줄 것이다 너에게 그 또는 그녀가 너를 위해 우측 사람 이다 아이디어를 사려하고 있다.
너가 클라이언트에게 묻는 사려한 몇몇 질문은 아래와 같는다:
?How에는 오랫동안 이 조련사와 일하는 너가 있는다?
?Has그 또는 그녀는 너가 너의 목표를 달성할것을 도왔다?
너가 너가 함께 있는 시간의 이 조련사 제작 능률적인 사용 느끼는?Do?
?Does은 너에게 이 조련사 명확하게 각 운동을 설명하고 너가 좋은 자세와 몸 두기에 그것을 실행할것을?
이 조련사와 운동하는가 경우?Have너 이제까지 손상되는가?
?Do너는 그사람이나 그여자를 너의 목표의 직업 적이고, 지지가 되는 발견한다?
밖으로 시작: 예기할 것이다 무엇
너가 조련사를 선택하면 하자마자, 그들이 실행해야 하는 평가와 너 를 물어야 하는 어느 질문 있는다.
내놓기 위하여 너가 그들을 달성할것을 돕l 수 있는 까 라고에 관해서는 너의 목표가와 몇몇 제안을 이는 것에 관하여 첫째로, 그들은 아주 명확해야 한다.
조차 운동 프로그램을 시작해서 전에 그들은 너의 힘의 완전한 육체적인 평가, 동의의 범위, 융통성, 현재 운동 일과를 (너가 너의 자신에 운동하면), 너가 수넌에 걸쳐 입는 어떤 상해를, 및 너가 있는 어떤 육체적인 제한을 해야 한다 (너의 무릎 견관절안에 약한 더 낮은 뒤 또는 관절염).
능력의 너의 체형, 수준, 및 너에게 어떻게의 명확한 지시 그리고 명확한 아이디어를 준 목표를 적합하기 위하여 그들이 유일한 프로그램을 디자인하면 하자마자, 정확하게 어떤 운동 공, 기계에, 또는 어떤 자유로운 무게에 너의 몸을 두기 위하여 일 것인다.
너의 조련사가 생리학에 관하여 다문하면 너는 각 운동에게서 단 최대 이득을 얻고 상해를 기피할 것이다. 에 너를 코치하 그들은 좋은 머리를 포함하는 정확한 자세, 목, 어깨, 팔 일 것이고, 후에, 각 기계 운동을 위해 엉덩이 및 다리 위치 낮춘다.
몸의 좋을 자세 그리고 둠것은 너를 정확하게 및 고통없이 운동을 실행하는 가능하게 할 것이다. 또는 너는 부당한 긴장을 느낀다 것 을 무언가가 너를 낙상하면, 즉시 멈추고 너의 적당 강사에게 이것을 교통하십시요. 적당의 너의 수준을 개량함것은 긴장 상해의 점에게 노력, 내구시간, 및 견실함을, 그러나 아니다 가지고 간다.
너에 도전하, 충분하게 각 본체 부품을 일하기 위하여 좋은 운동 프로그램은 각 운동의 충분한 세트 그리고 반복을 포함해야 한다. 너가 조련사와 주당 2개의 회의를 하면, 하체 및abdominals에 상체에 1개을 및abdominals및 제 2 회의 써야 한다. 즉 그들은 철저하게 몸의 각 단면도를 일하, 그것에게 운동의 중간 재기하는 충분한 시간을 허용해야 한다.
경고 표시
클라이언트와 이 일 것인다 만큼 직업이 아니고 있는적 조련사는 이고 있지 않는 것을 너가 저 세력을 아는 일 것이는 행동이 지적한다 것 을 확실하다 있는다.
조련사는 너의 목표에 세심한 좋은 청취자 이어야, 항상 한다. 너의 조련사가 일정하게 많은?I을 사용하면? 그리고?me? 계산서, 그들은 너의 시간의 표준 어법을 함께 있있지 않다. 너가 요구하는 까 무엇을, 그들은 너의 필요, 너의 진도에 초점을 맞춰야 하고.
좋은 조련사는 항상 감정적인 경계를 존중해야 한다. 너에게 그들의 전기를 이야기하고 싶으나, 그들의 경력안에 통보 너를 요구하나, 밖으로 그들의 사랑 생활에 관하여 그들의 비탄 그리고 이야기를 따르는 조련사의 조심하십시요. 그들의 치료 전문가 는 아니고 너는 그들의 클라이언트 이다. 그것은 너를 너의 자신의 문제에 관하여 가지고 가는 격려하는 조련사와 일에 동등하게 시간 낭비하고 있다. 그같은 상황안에 빨n 건조한 감정적으로 느끼, 너에 의하여 거기서 하는 있는 충분한 운동을 얻기의 대신에 너의 시간으로 너의 방법을, 말하게 쉬운 그것은 있는다.
우리는 모두 인간 이고 우리가 올린다 있고downs?and시간에서 이것이 맨먼저 항상 너가 너의 체격을 위해 가치의 어느 총계를 얻는것을 필요로 하는 직업적인 관계 이어야 하는time?but에 그들을 언급한다.
마지막으로, 좋은 조련사는 항상 너의 운동을 격상시킨 유지해야 한다. 주가 흘러가고 누구에는 아직도 너가 있으면 하면 무게의 동일 분량에 세트 그리고reps의 동일 분량을, 너가 진전을 보일것을 돕라 있지 않다. 몸은 어떤 운동 일과에 최후에 풍토에 순화시키고 연속적으로 도전한것을 필요로 한다.
너가 너가 너의 목표를 달성하, 너의 체격, 에너지 레벨, 및 일반적인 건강을 개량할것을 돕l 것이다 조련사를 발견하 이 지침을 따르면, 너는 일 것인다. 행운을 빕니다!
저자에 관하여
필립Goglia은 로스앤젤레스를 기반으로 하는 영양사, 조련사, 및 저자 이다. Goglia은 다만SmartJourney의 개인 각자를 위해 개인으로 변화 음식 프로그램을 풀어 놓았다. ?There은 1 크기 적합하 모든 규정식?Goglia을 말한다. 모두에는 그들의 자신의 유일한 변화 유형이 있는 것을?We은, 우리 디자인한다 너를 위해 프로그램을 다만 실현하고? 효과적인 운동 및 영양에 관하여 정보 더를 위해, 그의 웹사이트www.SmartJourney.com을 방문하십시요.
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