철을 양수하는가 너는 너무 오래 되는가?
철을 양수하는가 너는 너무 오래 되는가?
에 의하여: 진 중산모
http://www.ageless-beauty.com
너는 역도를 위해 너무 오래 되는가? 의지 역도 도움
너는 더 젊게 체재하고 본다? 첫번째 질문에 응답은 이다
초에 아니오는 울려퍼지고 그렇다. 역도 의지
남자와 여자가 모두 적당하고 유연하게 체재할것을 돕라 조차 돕
너는 더 젊게 본다. 그리고, 너의 나이, 너가 너무 이지 않는다 비록 무엇을 해도
오래 되는 시작한 위하여.
의학 미국 사람의 전표안에Dr.WalterBortz,
Association주장되는1982년 것과 다수 건강
우리가 근육 긴장 상태의 손실, 나이 들는 때 우리가 겪는 변화,
기관 나쁘게 함 및 옷더옵오r옷잇은?indistinguishable이다
나이 또는 비활동에의해 일으키는 원인이 되어? 그는 저 운동을 믿었다
, 추가는 노후화에 회합된 질병의 많은 것을 연기할 수 있었다
가장 작은?at은 노후화에 변화의 부분 일반적으로 돌렸다
폐지에의해, 등과 같은,을 조건으로 하여 일으키는 원인이 되는 현실안에 있거든
개정?.
우리가 나이 들는 때, 우리는 뼈 조밀도와 근육 질량을 잃는다. 우리는 뻣뻣하게 얻는다
그리고 우리의 합동은 삐걱거리는 소리를 낸다. 우리 몸을 사용하는가의 대신에,?rest우리? 그것
더군다나, 아주 위험한 내려가는 나선을 시작한.
활액 액체는 위로, 심줄 된다 과민하게, 힘줄 말린다
약하게 성장하십시요. 그것은 이동하기 위하여 낙상한다, 그래서 우리는.
최근에Dr헨리 여관과ChrisCowley은 새로웠던 것 간행했다
이 주제에 책, "더 젊은 내년에: 같이 살에 가이드
너가80살과저쪽에 "이을 까지50. 이 책의 전제는 저것 이다
역도는 반전을 양쪽의 손실 뼈 조밀도 돕l 것이다
그리고 우리가 오래 되는 얻는 때 일어난것을 시작되는 근육 질량. 그리고
그들은 가벼운 무게, 그러나 오히려 큰 무거운 말하고 있지 않다
무게.
1983년7월 안에,Todd이 스포츠안에 쓴 테리는 저?Anyone을 설명했다
때때로 "철 게임이라고" 부르는 것안에 다량 시간을 보낸 까 누구가
, 당연히, 그의 체격이 이던40에 무게 조련사를 봤다.
의외로 발랄한. 명백하게 행위에 관하여 무언가 있는다
일정하게 그것을 주는 무거운 운동에 너의 몸을 압박하기의
전진의 시각적인 표현을 저항하는 자금
이 지역안에age.research은 것과 중간 나이의 남자 그리고 여자 건의한다
곁에의 무게에 조직 진보적인 저항에 반응할 것이다
내구시간 더에 더 강력하고 더 가동가능하게, 된
보다 적게 뚱뚱한가?
2003년에, 중앙 질병 관리국은 저 힘을 보고했다
"훈련은 표시 그리고 증후를의 감소하기안에 아주 강력할 수 있는다
수많은 질병 그리고 만성 조건,them:arthritis사이에,
당뇨병, 옷더옵오r옷잇, 비만, 허리 통증 및 불경기는."
힘 훈련은 또한 너의 융통성 및 균형을 증가할 것이다,
가을의 가능성 그리고 엄격엄격 것 줄이는 까 어느것이. 안으로의 1개의 학문
여자안에 뉴질랜드는 세80장 및 오래 된40%감소를 보였다
간단한 힘과 균형 훈련에 가을안에.
우리가 헤비급 훈련을에 착수한것을 필요로 하는 것을 나는 합의하지 않는다
내용이 풍부한 이득을 보십시요.
스포츠 의학 힘 훈련의 미국 대학
우리가 주 적어도 2 일에의 시작해야 한다 것 을 지침서는 말한다
8개 에 10의 다른 운동을 해서 저항 운동의 어떤 유형
그리고 일당 8개 에12의 반복을 한. 반복은 시기를 정하는 까 몇이 이다
너는 역도하나 운동을 한다.
이렇게 너가 적어도를 위해 정확하게 역도할 수 있는에 시작하십시요
단 2 에 5 파운드 이으면 비록, 8개의reps. 각 세트사이 나머지의
각 운동사이 반복과. 너가 8개의reps에게 그것을 만들l
처음 몇 시험동안에, 위로 주지 말라. 너가 하는 수 있는 최대한 하십시요.
얼마나 빨리에 너가 너같이a을 추가하는것을 필요로 하기 위하여 느낄 것이다 까 너는suprised이을 것이다
무게를 더 물었다.
그러나 목표는 바디 빌더가 되고는, 그러나 오히려 복구하는
너의 근육 긴장 상태 그리고 합동 운동. 너는 점차적으로 너의 방법을 일할 수 있는다
더 무거울 무게, 그러나 너까지 너가 원하면 제일 얻을 것이다
상해를 기피하고는가 프로그램대로 행해서 이득? 들
각 2 3 일을 무겁게 한다.
이 주제에 우수한 자원은 더 강하게 얻고 있다: 무게
빌Pearl과 게리Moran에 의하여 남자와 여자를 위해 훈련해서,Ph.D.I는 있는다
1986년에 나온 판. 더 새로운 것개은 지금 유효하다.
나는 마지막19년에 그것을 일정하게 가리키다것이.
힘을 설치하기 위하여 책은 너에게 어떻게에 끝 그리고 포인터를 준다
훈련 정권. 단계에 각 운동의 삽화 있는다
단계 지시에 의하여 어떻게에에 그들을 적당하게 하십시요 까.
너는 진보한 몸 건물에 어느 것이든, 스포츠를 처음 배울 수 있는다
너를 돕 적당 일과는22의 다른 스포츠안에 나아진다,
일 또는 다만 원리에 상해를 방지한것을 돕l 것이다 운동
일반적인 조절 그리고 힘 훈련의.
그리고 너는 어떤 공상 장비를 필요로 해 간 얻는. 거의 모든
운동은 유효한 안으로 정당한 무게 및 싸 d음bb얼ls를 이용한다
각 스포츠 용품 상점에 관하여. 모두 의 이것안에 모두는 아주 이다
무게 훈련에 포괄적인 책은 특별하게 도움이 되고에
결코 전에 역도하지 않은것은 우리들의 그들.
너는 어떤 질병, 상해 또는 신체 장애가 있으면, 상담하십시요
이 운동을 착수하기의 앞에 너를 대우하고 있는 닥터.
시작하기 위하여 어떻게에 그의 충고를 따르고 힘 기차 만약에
그는 아니다에 말한다.
가벼운 무게에 느리게 시작하십시요. 책안에 도표를 따르십시요
너 확인하기 위하여는 너의 몸을 정확하게 상해를 기피하 도록 두고 있다
그리고 너의 운동에서 제일 결과를 얻으십시요.
몇 주다음에, 너는 너의 향상시키기에 너의 방법에 잘 있을 것이다
하고 있는 동안 생활로 외관, 체격 및 일반적인 태도,
너를 위해 경이는 질병떨어져 내조직 어쩌면 싸우를 고르고.
?Use그것은 또는 그것을 잃는다? 너의 몸의 각 부분에 관하여에 다만 적용한다.
?lose은 그것? 비활동과 폐지때문에.
단의 이 기사는 정보 목적을 위해 이다. 그것은 의미하지 않는다
의학 통보를 제안한 위하여. 자격이 된 의사를 전에 상담하십시요
어떤 운동 프로그램을 착수한.
에 의하여: 진 중산모
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저자에 관하여
BowlerMs은 발레,gymnatics및 에어로빅을 가르치고 계속 개인 차 이다.
그녀는antiaging연구에 아주 흥미있는다.
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